大于70%的腰痛人群，都是因為長期不合理的姿勢，導致腰背部肌肉緊張勞損而引起的。

1.站沒站相

挺肚子、骨盆前傾翹臀、含胸駝背、長期一側(cè)傾斜用力。

2.坐沒坐相

蹺二郎腿、身體長時間前傾、“葛優(yōu)癱”。

3.睡沒睡相

趴著睡、張開睡、蜷縮著睡。

長期保持這些不良的站姿、坐姿、睡姿，又不進行適當?shù)睦炫c鍛煉，都會引起不同程度的脖頸疼痛、肩膀疼痛、腰背部疼痛。

「外傷腰痛」

不論任何年齡的人，當不小心扭到了腰，就要考慮這個不經(jīng)意的外力，很可能造成了腰部肌肉、韌帶的損傷。

這種急性損傷有一個特點，就是活動后疼痛會加重，按壓疼痛的部位，疼痛會加重。

「骨質(zhì)疏松癥腰痛」

骨質(zhì)疏松癥或椎體壓縮性骨折的腰痛最容易侵犯老年女性患者，絕經(jīng)后女性激素代謝分泌失調(diào)，引起原發(fā)性的骨質(zhì)疏松癥，脊柱骨骼的質(zhì)量和密度降低，也就是骨的強度下降了，也會產(chǎn)生骨痛。

廣泛的胸背部或者腰部的疼痛不適，后背敲哪，哪都疼！更嚴重的是，因為骨頭的強度和質(zhì)量不好了，彎腰搬個不太重的東西，甚至咳嗽一下，打個噴嚏，就會引起脊柱骨頭的壓縮骨折。

實際上，腰痛的病因還有很多，比如：

1.如果疼痛放射到了腿部，出現(xiàn)腿疼腿麻，考慮是腰椎間盤突出癥。

2.中青年患者，突發(fā)難以忍受的腰疼，考慮可能是膽結(jié)石、腎結(jié)石。

3.腫瘤患者的腰痛，則要警惕惡性腫瘤的骨轉(zhuǎn)移。

4.風濕疾病，如類風濕關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎等也會導致腰痛。

該如何預(yù)防？

年輕人首先要養(yǎng)成正確的用腰習慣，即避免久站、久坐，避免過力用腰。此外，還要平時加強腰背部的肌肉力量訓練，推薦練習小燕飛動作。

圖源：深圳衛(wèi)健委

中老年人預(yù)防腰痛，要重視骨質(zhì)疏松的防治。“人老先老腿”，老年人膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率很高，積極治療膝骨關(guān)節(jié)炎也可減輕腰痛。因為隨著膝關(guān)節(jié)的功能障礙及畸形的加重，會導致腰部的負荷增加，造成腰椎疾病的加重。

該如何治療？

腰痛的治療方案，要根據(jù)腰痛的病因來決定

1、腰部的軟組織損傷推薦臥床口服藥物或外用膏藥改善癥狀，同時可到正規(guī)機構(gòu)接受康復理療。

2、大部分腰痛患者經(jīng)保守治療均可改善癥狀，當出現(xiàn)腰痛加重，馬尾神經(jīng)麻痹（表現(xiàn)為大小便功能障礙，肛周麻木）等癥狀應(yīng)盡早手術(shù)治療。