乒乓球在我國普及程度很高，中國常年稱霸世界乒乓球，使之成為中國的“國球”。乒乓球運(yùn)動方式雖然簡單，但是對身體的好處可不少。很多人從小學(xué)打乒乓球，最初的目的是為了鍛煉身體。但有很多人可能還不知道，研究表明，打乒乓球可以一定程度上預(yù)防近視。

首先要知道，造成近視的重要原因是眼睛疲勞，長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，久而久之就造成近視。

做運(yùn)動有很多好處，其中球類運(yùn)動對我們視力是有益處的。更有文獻(xiàn)指出，乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練對近視性弱視兒童患者、以及遠(yuǎn)視性屈光參差性弱視患兒，有預(yù)防近視加深、提高視力的效果。

既然如此，今天我們就來聊一聊乒乓球這項運(yùn)動。

壹

緩解眼疲勞

乒乓球速度飛快，落點飄忽不定，還帶有旋轉(zhuǎn)，必須要靠眼神來對球的落點進(jìn)行判斷，并準(zhǔn)確回?fù)簟?/p>

打球過程中睫狀肌和眼外肌交替不斷地收縮和舒張，大大促進(jìn)了眼球組織血液供應(yīng)和代謝，有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，眼肌得到了鍛煉，能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。

學(xué)生、辦公一族常常練習(xí)可保護(hù)視力、預(yù)防近視，中老年人練習(xí)可預(yù)防老花眼。

貳

預(yù)防近視

在打乒乓球時，既要“手急”更要“眼快”，球拍要不停地?fù)]動。乒乓球的來往速度飛快，來球落點或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，大多通過眼睛獲得球的信息。

眼球始終處在高速的運(yùn)動中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，會使眼睛的疲勞消除或者減輕。

這種對眼睛及視力調(diào)節(jié)的獨特體育項目，對學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長時間近距離看書、看電視的孩子來說，打乒乓球不僅可以健身，還可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護(hù)視力、預(yù)防近視有著積極作用。

其實，所有戶外球類運(yùn)動對近視的防治都有積極的作用，比如羽毛球、籃球、足球等等。所以家長可以督促和帶領(lǐng)孩子多進(jìn)行球類運(yùn)動，縮短孩子看電視、電腦的時間，減少近視的發(fā)病率。

科學(xué)防控近視，還可以這樣做

壹

控制用眼時間

用眼一段時間之后，最好做做運(yùn)動來緩解眼睛疲勞，比如做做眼操，多轉(zhuǎn)動眼珠，或者頭向后仰不同的眨眼，使血液暢通;也可以適當(dāng)遠(yuǎn)眺，再看看近處東西，遠(yuǎn)近交換多看幾次，可以消除眼疲勞。

貳

注意飲食均衡

在飲食方面要特別注意建議多吃一些富含維生素和胡蘿卜素的食物，這兩種營養(yǎng)成分是眼睛發(fā)育所需要的重要物質(zhì)，比如維生素則對鞏膜的正常發(fā)育有很大的幫助，富含維生素和胡蘿卜素的食物包括胡蘿卜、西紅柿、菜花等等。

叁

定期檢查視力

如果已經(jīng)患上了近視眼，則要定期到醫(yī)院檢查視力，并建立健康檔案，這樣可以更好地了解近視眼的發(fā)展速度，從而更及時地給予干預(yù)，對近視眼的發(fā)展速度進(jìn)行有效的控制。

肆

保證充足睡眠

晚睡早起，已經(jīng)成為當(dāng)代年輕人的標(biāo)志?，F(xiàn)如今，孩子們的學(xué)習(xí)壓力越來越多，許多孩子甚至完成作業(yè)時都已經(jīng)深夜。等到入睡時，或許都已凌晨。

長時間的缺乏睡眠，就使得眼睛得不到放松。因此，無論對于家長還是老師，都應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少孩子的作業(yè)壓力，“身體才是革命的本錢”，讓孩子保證充足的睡眠才能讓他們的眼睛不再那么疲勞。