（處于意識散漫階段已經(jīng)半個(gè)月了，對導(dǎo)師做的承諾、對學(xué)業(yè)的擔(dān)憂讓我成了鴕鳥，頭埋在家里，不愿意回到學(xué)校?？吹竭@個(gè)視頻，感受頗深 收獲良多，感謝up）

正文——

如何高效率、長時(shí)間、習(xí)慣性的學(xué)習(xí)

第一步

如何了解自己的驅(qū)動力（drive）:

要明白自己需要什么，為什么需要，厭惡什么。

對厭惡的現(xiàn)狀，你是否有深切的想要擺脫的渴望？

你是否野心勃勃？對成功是否有渴望？對更好的自己是否有渴望？

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ps:與動力(motivation)不同，動力是不穩(wěn)定的，動力可以讓自己在順境時(shí)努力，但一遇到挫折就不行了。

第二步

養(yǎng)成穩(wěn)固的習(xí)慣:

首先做到記錄日常（明確自己的未做和已做任務(wù)）

推薦書籍《原子習(xí)慣》

第三步

評估學(xué)習(xí)效果，總結(jié)學(xué)習(xí)進(jìn)度:

高質(zhì)量工作＝時(shí)長??專注程度

其重點(diǎn)在于“專注程度”（the quality of focus），并且專注度比學(xué)習(xí)時(shí)長更重要

提升專注度: 尋找舒服的學(xué)習(xí)環(huán)境、不刻意注重學(xué)習(xí)時(shí)長（不超過12h）

對這種生活感到疲憊時(shí):人非圣賢，誰能一直往前沖呢；稍微逼自己/把自己逼到極致，這兩點(diǎn)很不相同；把自己逼得太緊逼到崩潰是不好的，要注意，要避免。

注意勞逸結(jié)合，要有運(yùn)動量，不要宅。

推薦書籍《深度工作》:學(xué)習(xí)進(jìn)入“心流”（zone）、衡量工作質(zhì)量

最后，希望大家，希望自己有朝一日達(dá)到努力、快樂、滿足、安于當(dāng)下的狀態(tài)。