大家好，我是來自重慶市第八中學(xué)校的胡瑞麒，在第31屆全國中學(xué)生生物學(xué)奧林匹克競賽中獲得金牌，以全國第31名的成績?nèi)脒x國家集訓(xùn)隊，最終保送北京大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院。

大賽落幕后，收到家人、老師和同學(xué)們的祝賀后，我也緊接著收到了來自小猿姐姐的祝賀，同時小猿姐姐也邀請我向?qū)W弟學(xué)妹們分享一下自己學(xué)習(xí)競賽的經(jīng)歷與感受，我欣然接受了，故今日在此贅述5000+字長文，希望能對大家有所啟發(fā)。

一、我為什么選擇生競？

?“多年以后，面對胸前的獎牌，我將會回想起父親帶我去山林里抓蝴蝶的那個遙遠(yuǎn)的下午……”

這個模仿《百年孤獨》的開頭雖文采拙劣，但也的確是我自己的真實寫照。

八年前，我還只是一個懵懂無知的小學(xué)生，在那次暑假的旅行途中，峨眉山之行給我留下了極為深刻的印象——不是因為光芒萬丈的日出，也不是因為山間活潑的猴群，而是山腳下的店鋪里擺放的一框框蝴蝶標(biāo)本。

在曾經(jīng)的生活中，我也時常見到蝴蝶飛舞于花叢中，但卻未曾靜下心來仔細(xì)地觀察它們翅膀上精美的紋路。那些蝴蝶標(biāo)本似乎向我打開了一個新世界的大門，里面五彩繽紛，包羅萬象，充滿著各種各樣的未知與挑戰(zhàn)，等待我去發(fā)掘和探索。我央求著父母給我買了一盒蝴蝶標(biāo)本，當(dāng)我心滿意足地抱著標(biāo)本時，無意間也在內(nèi)心里播下了探索生命的種子。

如今看來，這盒標(biāo)本其實并沒有想象中的那么精美，但無論如何，它對我探索生命的啟蒙意義極其重大。那時的我也根本就沒有想到，這件事將直接影響到幾年之后，我對生競之路的選擇。

我的第一盒蝴蝶標(biāo)本，也是引導(dǎo)我走進(jìn)生命世界的引路人

二、初入生競

起初由于各種機緣巧合接觸到生物競賽時，我根本就沒有競賽的概念，只覺得這就是一個普通的培優(yōu)而已，而且一開始的競賽內(nèi)容也只有數(shù)學(xué)。但到后來我慢慢開始接觸到高中的生物知識，也在此時初步了解生物競賽。

當(dāng)時的我很興奮，因為生物正是我特別喜愛的一門學(xué)科。后來我也就順理成章地，在之后的競賽分流中，堅定地選擇了生物競賽，踏上了求學(xué)生競之路。

最初的競賽學(xué)習(xí)中，我的效率奇低無比，現(xiàn)在都還清楚地記得：那時三個小時的競賽課，一個小時用來打瞌睡，一個小時用來走神，剩下一個小時用來勾書，其中還有40分鐘都不知道自己在勾什么……大量新名詞，新概念如潮水般向我涌來，打得我措手不及，根本就抓不到重點，也找不到記憶的方法?？荚嚾珣{感覺，實在不會就蒙C……我的植物學(xué)就是在這樣一種狀態(tài)下學(xué)完的。

但第一場競賽考試考下來，我竟然感覺自己還不錯，處于一個中游偏上的水平（比想象中的墊底好太多了）。于是，這種迷之自信便給了我最初的信心，讓我愿意在生競的道路上繼續(xù)走下去。

從那以后，在競賽學(xué)習(xí)的過程中，我就一直在探索更好的學(xué)習(xí)方法。就如一位同學(xué)在高一時所說的那般：競賽就像是給你提供的一個實驗室，你可以自由地在這個實驗室中嘗試各種學(xué)習(xí)方法，選擇效果好的學(xué)習(xí)方法，棄掉不好的學(xué)習(xí)方法。久而久之，你就能為自己量身打造一套獨屬于自己的高效的學(xué)習(xí)方法。

事實上，在競賽學(xué)習(xí)的前期，我也確實在尋找好的學(xué)習(xí)方法上花了不少功夫?；仡欉@條探索之路，經(jīng)過泥坑中的摸爬滾打，在黑暗中一點一點地摸索，我最終找到了適合自己的學(xué)習(xí)方法（下文將會詳細(xì)介紹）。

三、2021生物聯(lián)賽

在準(zhǔn)備2021年聯(lián)賽時，我們已經(jīng)把生物競賽的主體學(xué)科學(xué)完，可以對于競賽知識點做一些總結(jié)性的工作了。所以我就想出了一種新的總結(jié)方式：以專題的形式，利用A3紙把所有的知識點按照一定的邏輯順序羅列在上面，并且用不同顏色的筆將不同的內(nèi)容給區(qū)分開，這就是我后期用于復(fù)習(xí)的筆記雛形。

于是聯(lián)賽備戰(zhàn)初期我嘗試將一些競賽內(nèi)容總結(jié)下來，結(jié)果發(fā)現(xiàn)總結(jié)效果出奇的好——就這樣，在一輪復(fù)習(xí)的時候，我的所有筆記都采用這種方式來記錄。

由于一張紙上就可以記錄很多內(nèi)容，這就相當(dāng)于給你提供一個極其宏觀的視角，讓你重新審視這一學(xué)科的整體面貌。也正因如此，我對競賽學(xué)科的認(rèn)知又比之前更上了一層樓。

到了后期，隨著復(fù)習(xí)學(xué)科的增多，記筆記用的A3紙也在不斷增多，于是對A3紙的收納整理就顯得格外重要。

由于我記筆記都是用的可擦筆（不想要涂抹?。?，而根據(jù)以往的經(jīng)驗，在紙張折痕處的筆跡過一段時間就會模糊不清，所以我得盡量保證A3紙不能被折疊。

我最初嘗試在網(wǎng)上找能放下整張A3紙的活頁筆記本，卻根本就找不到這樣的商品。

于是，我就做了另一個開創(chuàng)性的工作：自己做一個收納A3紙的活頁筆記本。從筆記本尺寸的設(shè)計，到原材料的選擇與購買，再到封面的設(shè)計，前前后后差不多折騰了半個月，最終還是成功把這個活頁筆記本外殼做出來了。

做了個外殼，里面可以用來夾A3活頁紙

隨著聯(lián)賽通知的發(fā)出，我也加緊了復(fù)習(xí)的步伐，但即使延期到七月份，我最終也還是沒有完成教練的計劃（悲）——各種做不完的題和看不完的資料。最終不得不放棄一些計劃，挑最重要的事情做。

就這樣忙碌了幾個月，2021年的聯(lián)賽終于來臨。那時依舊有許多學(xué)科沒有復(fù)習(xí)充分，所以正式考試時很多題我都沒有把握。等到第二天機構(gòu)答案出來了，我發(fā)現(xiàn)估分和自己的預(yù)期成績差得挺遠(yuǎn)的……果然，這次聯(lián)賽考炸了。

最終，我以一個中游的省一收場。沒有人對這次考試成績感到滿意，很多和我同一年級的選手在全市排名中名列前茅。聯(lián)賽成績公布之后，我頓時感到壓力倍增。

高一時使用的一些教材和資料

步入高二之后的某一天上午，我們競賽教練把我們喊到講臺上，邀請我們共同觀看第30屆全國中學(xué)生生物學(xué)奧林匹克競賽閉幕式的直播。

在那個小小的屏幕中，我得以窺見另一番我從未見過的新天地：高大的禮堂，漂亮的背景，以及來自全國各地的省隊選手，正緊張地等待著獲獎名單的公布。

在閉幕式中，我聽到了許多熟悉的名字：他們當(dāng)中既有只拿到銀牌或銅牌默默退役的同學(xué)，也有拿到金牌和保送資格的同學(xué)。在這場閉幕式中，既有驚喜，又有惋惜，同時也讓我堅信一個道理：乾坤未定，你我皆是黑馬。

在那時，我也就暗自在心中定下目標(biāo)：我也要參加這一場隆重的生物盛會！

四、我的競賽至暗時刻

高二上半年末不僅是物理意義上的寒冬，也是我們生競團(tuán)隊的寒冬。

那時的我們，不僅要頂著巨大的競爭壓力復(fù)習(xí)，而且還要為了會考搬書搬教室。本就在長時間復(fù)習(xí)競賽時疲憊不堪，又恰逢培訓(xùn)機構(gòu)組織的大聯(lián)考。并且那次聯(lián)考我們又考得特別差，來自競爭對手的壓力讓隊里每位同學(xué)都喘不上氣。

在那些日子里，每天都要被班主任拉去談話，團(tuán)隊里的每一個人都感受到了前所未有的壓力，但我們也只能硬撐著學(xué)下去。

這段時光簡直可以算作我競賽學(xué)習(xí)中的至暗時刻，前方的道路充滿迷霧，讓我看不清前行的方向。失落和迷茫，是那個時期的主旋律。

可能大家很好奇，我究竟是怎么走下去的？

或許是那份對生命的熱愛，或許是想進(jìn)入國賽的決心。在那段時期，我為了能多在教室里上會自習(xí)簡直是“不擇手段”：我嘗試過在自習(xí)室里過夜，從晚上12點半睡到早上6點半；也嘗試過去家離學(xué)校近的同學(xué)家借宿，和這些同學(xué)同起同睡……就是靠著這種拼勁，我終于熬過了這段壓力山大的時期，在前方看見了一線希望。

找準(zhǔn)自己的作息時間后，我只是每天嚴(yán)格按照自己的作息時間學(xué)習(xí)，保證在學(xué)習(xí)時間內(nèi)不睡覺，不摸魚，我就可以以自己肉眼可見的速度在進(jìn)步。這就像一個正反饋一樣，我的自信心也在這個過程中得以鞏固加強。

到了高二下期，不同學(xué)科的筆記也都完善得差不多了。我在一次筆記的整理中也順便數(shù)了一下筆記頁數(shù)，一百頁左右，估計下來，可能也有十幾萬字了吧。

這都是我一年多的心血，看著它們，一種成就感和自豪感便油然而生，可能這也是我在競賽復(fù)習(xí)中的一部分動力來源吧。

五、第一次自命題

今年的聯(lián)賽時間極其詭異（相信參加了2022年生物聯(lián)賽的同學(xué)都有所體會）。經(jīng)過神奇的“先提前，再延期”時間調(diào)整，最終依舊把時間定在了與去年相近的7月中旬。這樣的話，復(fù)習(xí)時間就會相對充裕一些。

在這樣的大背景下，我們嘗試了第一次自命題，也就是自己出題，給隊里的其他同學(xué)做題，并在這個過程中找出并改正自己在出題過程中出現(xiàn)的一些知識性的錯誤或者邏輯性的錯誤。

在我看來，這其實是一個很好的運用知識的過程。因為出題的材料與背景可以自由選擇，因此就可以出很多與自己感興趣的主題相關(guān)的競賽題目，最后出完題也是一件很有成就感的事。

在這里，我也想和大家分享我出的第一套題，也就是1st HBO，希望能對大家有所幫助和啟發(fā)。限于本人的能力問題，里面可能依舊會有一些疏漏，如果大家在1st HBO中發(fā)現(xiàn)問題或錯誤，也歡迎大家在評論區(qū)中指出這些錯誤。

六、2022生物聯(lián)賽

等到競賽學(xué)習(xí)的后期，尤其是在離最后一次聯(lián)賽只有幾十天的時間時，保持一個良好的心態(tài)也是一件很重要的事。

由于我深知自己的心態(tài)特別不好，因此在這一段時間里，我嘗試著在各種影視藝術(shù)作品中穩(wěn)住自己的心態(tài)：《牧羊少年的奇幻之旅》讓我堅定了實現(xiàn)自己目標(biāo)的決心；《青春變形記》教我學(xué)會了接受自己的不完美；《活著為了講述》使我有了樂對生活的勇氣；胖鼠的音樂也在每個疲憊的周六晚給予我心靈的慰藉；還有每次與競賽教練的談心，練習(xí)心理老師教授的正念冥想技巧……是你們一直陪伴我走過了這艱難的半年，讓我走出迷霧，重拾信心。在這里，我想對你們致以最真摯的感激之情！

等到2022年聯(lián)賽真正到來時，我自認(rèn)為已經(jīng)做好充分的準(zhǔn)備去迎接考試，所以在考試前夕，沒有任何緊張與焦慮，我的內(nèi)心非常平穩(wěn)，并沒有出現(xiàn)想象中心態(tài)炸裂的情形。

考試結(jié)束后，我依舊平靜地走出考場。在我看來，這一年的聯(lián)賽試卷論難度而言其實跟我平時做的試卷難度沒有多大的區(qū)別。對完答案之后，競賽教練就把我拉到了辦公室里談話，是時候為國賽做準(zhǔn)備了。

七、2022生物國賽

即使聯(lián)賽延期了，可舉辦國賽的時間卻沒有繼續(xù)往后延。也就是說，正常情況下的國賽準(zhǔn)備時間有三個月，但今年的國賽準(zhǔn)備時間只有一個月。

若要進(jìn)行實驗培訓(xùn)，則這一個月我都會在一個全新的環(huán)境中上課，直到國賽開始的前一天，且中途我也不會再回到我的學(xué)校。為了提升自己的實驗水平，我必須接受這些挑戰(zhàn)。就這樣，國賽沖刺開始了。

培訓(xùn)幾天后，我發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)都十分優(yōu)秀，這里聚集了來自全國各地的競賽大佬，他們在最初幾次考試中幾乎是次次都在吊打我，那幾場考試下來，幾乎摧毀了我花了好幾個月建立起來的自信心，在他們面前，我感覺自己一無是處。

心態(tài)炸歸心態(tài)炸，可國賽始終還是要準(zhǔn)備的。為了克服心態(tài)上出現(xiàn)的種種困難，我天天都會和家里人打電話聊天，也不時地和競賽教練或班主任交流談心。為了調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)，我還會定期給自己組織一場夜跑。就像最初學(xué)習(xí)競賽那般，當(dāng)我找到自己最合適的作息和學(xué)習(xí)節(jié)奏時，我的表現(xiàn)也在逐漸進(jìn)步，心態(tài)也在這個過程中逐漸平穩(wěn)下來。

一個月很快就過去了，國賽如期而至。今年的理論題于我而言并不簡單，很多題在做完之后都拿不準(zhǔn)自己的答案是否正確?？纪旰?，我的心情壞到了極點，那時甚至連自己能不能進(jìn)實驗考試都說不準(zhǔn)。回到房間后，我戴上耳機，躺在床上，一點也不想復(fù)習(xí)實驗。就這樣躺著……直到我被競賽教練的通知聲叫醒，起床一看，我竟然進(jìn)實驗了！當(dāng)時的我十分激動，就像“重獲新生”了一般，瞬間就有復(fù)習(xí)動力了。于是，就在這樣的心態(tài)與準(zhǔn)備下，我順利考完了第二天的實驗考試?？纪甑母杏X也要比第一天的理論好很多。就這樣，兩天的考試總算結(jié)束了。

等到閉幕式時，就像一年前在電腦上看到的那般，獲獎名單將按照名次的倒序來公布。在公布獲獎同學(xué)的名字時，我緊張地數(shù)著獲獎的名次：100名，80名，60名……當(dāng)我知道自己考進(jìn)了前50名時，我激動地和坐在前面的重慶隊志愿者緊緊地抱在了一起。多年的辛苦付出與努力總算是得到了回報！

回過頭來看這幾年的競賽時光，印象中可能會有些痛苦和不愉快的事情，但這些事情也僅僅留下了一個模糊的影子。最為深刻的記憶都留給了那些最美好的時光。很快，新的挑戰(zhàn)就要到來，但我將永遠(yuǎn)不會忘記這段競賽經(jīng)歷，以及我為之奉獻(xiàn)出的這段青春！

最后，我想感謝陪伴我走了這么久的家人、老師、同學(xué)，還有給予我很大幫助的競賽教練汪小琪老師，不僅在學(xué)習(xí)方面給我提供了大量的資源與建議，而且也經(jīng)常在幫助我疏導(dǎo)情緒，調(diào)整心態(tài)。另外，我還要感謝重慶八中，是八中給了我這么好的平臺和資源，讓我得以通過自己的努力實現(xiàn)夢想。感謝你們！

八、我的學(xué)習(xí)方法

最后的最后，我還想給大家分享幾點我自己總結(jié)出的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，供大家參考。

1良好的心態(tài)

首先，一定要保證有一個良好的心態(tài)，這比什么都重要！到了最終的國賽場上，其實有相當(dāng)多的同學(xué)都有實力進(jìn)入國家集訓(xùn)隊，但有一些同學(xué)就是輸在了心態(tài)上，最終沒能考出好成績，這樣慘痛的例子其實非常多。

好的心態(tài)能給人提供足夠的自信心，在考試中不會慌張。因為實驗考試的不確定性因素非常大，所以說沒有人敢保證自己能穩(wěn)進(jìn)集訓(xùn)隊，考試除了考自己的動手操作能力之外，考的就是一個人的心態(tài)。

2充足的睡眠

相信大家都聽說過谷愛凌每天睡10個小時的新聞。因為睡眠就是這樣一種“功能不明但意義重大”的行為。

若每天正常的競賽學(xué)習(xí)時間都在接連打瞌睡甚至睡覺的話，學(xué)習(xí)效果肯定是大打折扣的。我在競賽學(xué)習(xí)后期的作息中，加上午休的時間也能保證每天睡夠7-8個小時。

當(dāng)然，不同人有不同的習(xí)慣，你完全可以嘗試找到一種最適合自己的作息規(guī)律。

3適合自己的學(xué)習(xí)方法

沒有什么最好的學(xué)習(xí)方法，只有最適合自己的學(xué)習(xí)方法。正如我在前文所說，競賽給予我們嘗試各種學(xué)習(xí)方法的機會，能讓我們選擇最合適的方法。

另外，對于學(xué)習(xí)競賽的同學(xué)而言，在某種層面上來說，在學(xué)校的自由度其實是要比普通的同學(xué)更高的。這樣的話，你完全可以在學(xué)校允許的范圍內(nèi)做一些有利于自己學(xué)習(xí)的事。比如說，我覺得我中午午休時趴在桌子上覺得不舒服，那就買一張折疊床放在競賽教室里，這就很大的提升了我午休的質(zhì)量。

另外，有關(guān)看書和記筆記的方法，我也在上文分享自己的競賽經(jīng)歷時詳細(xì)介紹過，此處就不再多說了。

希望大家都能通過自己的努力，在生競之路上獲得令自己滿意的結(jié)果！

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