不到兩個月時間我瘦了五斤，再不會為了減重盲目跑步了 如果有跑友持續(xù)關(guān)注我，你會發(fā)現(xiàn)我說的每一句話我發(fā)表的每一篇文章我發(fā)布的每一個視頻都是真實的存在。 我從來不會說這個動作你只要堅持六天你可以瘦六斤的奇葩言論，熱愛運動的我們知道大體重如果鍛煉，他只需要每天堅持鍛煉他會瘦得比較快，如果他再控制一下飲食，基本可以讓他持續(xù)瘦下去，當然，到了一個階段他可能很難瘦下來了?？偟膩碚f，胖子減肥相對簡單一點，只要他有足夠的自律加之一個合理的計劃。 小基數(shù)很難在原有的基礎(chǔ)下成功瘦身，小基數(shù)本身就不胖，不至于為了瘦身瘦成皮包骨。說實話，我還是喜歡臉上有點肉肉，如果臉上是干癟的皮膚，那我寧可自己像面包那樣每天膨脹起來。因此，有些人盲目減肥，盲目增加自己的跑量，并且為了減肥而減肥我真的不贊成。 持續(xù)關(guān)注我的朋友知道，我是個吃貨，不錯，我愛美食，如果這世間讓我在美食和馬甲線上選擇，只只能選擇一件，我絕對會放棄馬甲線成全美食。 世界對我很溫和，它讓我在有一天，擁有了馬甲線，世界對我很溫柔，它讓我在某一天，同時擁有了馬甲線和美食。 之前，我的跑量特別大，我是很多人的標桿，他們說“看了我的跑量再看你的跑量，我望塵莫及”。跑了兩萬公里，我稍微不注意，狂吃狂喝，小肚子就鼓起來了。說真的，我太愛吃，我和大部分跑步人一樣。不就是多吃了一點多喝了一點，咱吃了喝了再去跑個步不就行了嗎，肚子不就消了嗎？ 親愛的，真的不是這樣啊，我身邊很多跑步的人喜歡夜跑，夜跑后再放肆吃吃喝喝，他們認為消耗了卡路里。你們身邊的跑友是怎樣的，也愛吃吃喝喝嗎，這大約是跑圈里流行的方式吧，其實我也免不了俗。 8月26日到如今，我試驗了一下，減少了跑量，不跑半馬，每天最多十公里，有時我甚至只跑了5公里。我加大了其他運動，跳繩每天3000個堅持了整整一個月，壺鈴擺蕩我每天做208個，我覺得這個數(shù)字剛剛好。 說到壺鈴，我再加幾句話吧，我鍛煉了三年，一周練五六次，起初跟著視頻一起練，后來隨心隨性情練習，它是全身訓練，我想自己是女人一定要加強力量訓練，我想自己還是一個愛跑步的女人無論如何我會堅持下去的，給大家分享一下我的壺鈴吧，上面的斑點是鍛煉過的痕跡。 跳繩我用了三根，keep跳繩用了兩根，目前用李寧計數(shù)跳繩挺好的，我還用李寧跳繩學會了雙搖。 清晨六點，我用體脂稱稱了一下體重，發(fā)現(xiàn)歷經(jīng)不到兩個月的時間，我的體重終于只有兩位數(shù)了。非常高興，要知道這兩個月，我依然熱愛美食，我每天吃甜品，我在銀耳阿膠里放黃冰糖，我每天喝兩盒牛奶吃兩個土雞蛋，我正餐都要吃白米飯，葷素搭配，我每天幾樣水果，也就是說，我吃的喝的和以前一樣，沒有克制。 真的特別高興，我又量了一量三圍，腰圍到了66其他不變。 分享給大家吧。 1、幾種運動結(jié)合，跑步、跳繩、力量，偶爾去游泳，游泳一次1100-1400米，心率100。 2、減少跑量，一個月內(nèi)我跳繩3000個，如今每天只跳1400個左右，壺鈴運動從208個降到目前的108個，這兩項運動只需要花不到20分鐘的時間。加上跑步，我每天的運動量不到90分鐘。 3、和往常一樣吃喝，不糾結(jié)。 4、這段時間我每天會喝茶，各種茶都喝，每天選擇自己喜歡的茶。 5、這段時間我會喝咖啡，有時也會到星巴克或是瑞幸咖啡店，我自己也買了咖啡粉和咖啡豆，這款食之巔黑咖啡口感不錯。 6、有時間拖地，拖地對腹部有一定鍛煉效果。 7、每天出門買菜或是糕點，我計算了一下，就是我滿載而歸，實際上也只需要30分鐘的時間完成，我都是在家附近買。一買心情，二買健康，三買快樂。 8、每天及時更新自媒體，邊聽音樂邊完成。 9、按時睡眠。 10、不糾結(jié)，保持好心情。 可能還有很多吧，說到這里，祝我的朋友也能心想事成，歡迎大家留言，說說你們的看法或建議。 用最少的時間兩個月時間成功瘦了5斤，找到最適合自己的鍛煉方式吧，從此，我不會盲目增加跑量了，看來，做任何事情都要大膽嘗試。 作者簡介：愛美食愛馬甲線，愛跑步愛健身，《散文百家》、《佛山文藝》等紙質(zhì)刊物發(fā)表純文學作品40余萬字，馬拉松業(yè)余跑步選手，跑量2萬公里，全馬357，半馬147，將無傷奔跑進行到底。