躺在治療床上，做最后一次修復(fù)。

從產(chǎn)后四個月半到現(xiàn)在八個月了，將近四個月的修復(fù)終于要結(jié)束了

終于不用排隊2小時，修復(fù)20分鐘了

最后檢查說肌肉力量已經(jīng)修復(fù)得和生產(chǎn)前一樣啦！

下面就寫一些自己盆底肌修復(fù)的經(jīng)歷分享給大家：不要怕生寶寶，好好做修復(fù)就行啦

盆底肌修復(fù)的方式

市面上有很多盆底肌修復(fù)儀，之前測評過腹直肌修復(fù)儀，但卻沒嘗試過盆底肌修復(fù)，主要是自己有點怕怕的，而且對衛(wèi)生條件也有要求，于是我就直接去自己生娃的醫(yī)院啦——盆底門診。

掛號后直接去就可以，醫(yī)生會先做一個評估，給你建議，我初次評估只有60分

接下來就是一兩周一次在醫(yī)院的修復(fù)+平時自己在家做凱格爾運動（可以自己在手機里裝個G動來跟著做，里面有專門的盆底肌訓(xùn)練方案，就是凱格爾運動，堅持做還挺有用的。?）

要花多少錢？

我一共花了2500不到，除了掛號費，剩下的就是10次修復(fù)和探頭的錢。這個看起來不便宜，不過畢竟醫(yī)院放心，而且事實證明效果是很好的。

修復(fù)都做些啥？

主要是跟著屏幕上的曲線做動作，收縮-放松-收縮-放松...有的曲線是一個高峰，這就需要我們快速收放；有的曲線是一個梯形，就需要我們保持收縮的狀態(tài)...醫(yī)生會根據(jù)每個人的情況定制曲線的峰值和形狀。

每次做完累的呢，護士小姐姐說這就是盆底肌的健身，很形象了

盆底肌報告的含義

盆地壓力檢查報告里面有幾個項目，因為好奇特別問了一下醫(yī)生：

音道動態(tài)壓力值-指的是音道的彈性

?一類肌纖維肌力-指的是支撐力，讓上面的器官不會下垂甚至嘭出

二類肌纖維肌力-指的是更表面的肌肉力量，控制憋尿，x生活等，很值得鍛煉！

經(jīng)過訓(xùn)練，這幾個都恢復(fù)到生娃之前了不過一個月后還要復(fù)查，因為就算剛生完孩子后不嘭出，或許后面會嘭出..最好是沒事就自己做盆底肌訓(xùn)練。

最后，個人覺得大家還是要注重盆底肌修復(fù)！生娃不可怕！