《科普》討厭講電話，聽到電話響害怕？你是否也有電話恐懼癥？
什么是電話恐懼？
電話恐懼（telephone-phobia）并不是對「手機」本身產(chǎn)生恐懼，而是對于講電話、接受信息、鈴聲這些事情感到不安和恐懼。電話恐懼者非常害怕手機鈴聲響起，會令他們產(chǎn)生焦慮、生理不適、心跳加快、胃痛、呼吸急促等癥狀。
電話恐懼癥的特征
1 極度討厭講電話，更喜歡傳訊息
如果可以不要講電話，就盡可能不講電話，最好就是可以傳訊息，就不用聽到對方的聲音和語氣，認為傳訊息可以更謹慎思考，出錯率比較低，但這類人傳訊息也會不斷修改，就怕自己傳錯信息。
2 手機是永遠的靜音
對于電話恐懼癥患者的人來說，能不接電話就不接，最好就是也不要聽見手機鈴聲，因為只要有人撥電話給自己的話，一定就是做錯了什么、出了什么意外、詐騙電話等，導致內(nèi)心出現(xiàn)各種想象并且變成恐慌，所以會有直接靜音，是很典型的鴕鳥心態(tài)。
3 陌生來電不接、不回電話
對于陌生來電，或是無顯示號碼的電話，電話恐慌癥的人會一秒爆炸，因為在無法知道對方是誰，做不了心理準備的情況下，那種不安更讓他們無法拿起電話，但同時內(nèi)心又在想著自己會不會因此錯過什么重要訊息，如果錯過的話，還要回撥的話帶來的壓力會更嚴重。
4 只想盡快結束通話，然后用信息回復
雖然讓電話恐慌者壓力山大，但生活里、工作上還是有各種不得已需要撥電話的時候，這時候也只能壓抑自己的情緒，這時候都會盡快結束通話，否則內(nèi)心過度的緊張和壓力，會讓自己無法聽清楚內(nèi)容，因為只想趕緊蓋電話，經(jīng)常就是會告知對方會用信息或郵件follow up。其實這類人不只是對電話有恐懼，也有點社交焦慮的傾向。
如何克服電話恐懼癥？
1 了解害怕的原因
不少人是因為在打電話這件事上，有過創(chuàng)傷心理，留下了不好的回憶，所以每次觸碰打電話，大腦就會激活不好的情緒，而這種情緒自然就是恐懼。所以想一想 ，擁有的電話恐懼原因是什么，才可以對癥下藥去克服。
2 自身性格的問題
害羞、自卑、內(nèi)向的人，一般上更容易有電話恐懼癥，對這類人來說，任何社交都會帶來壓力，打電話也是一種社交，害怕也很正常。出了需要克服自己性格問題，也不要把目光只放在克服恐懼上，而是想想如何增強自己的心理韌性。
3 先勇敢接電話再說
大部分人聽到電話響，都會思考個2-3聲才決定接不接，其實只要快速勇敢接電話，腦海少了小劇場，就更容易集中在電話內(nèi)容里，而且結果好壞都先別想，只要嘗試個幾次就能慢慢戰(zhàn)勝恐懼。
