女性吃哪些堿性食物好？

　　1、橘子

　　橘子有很高的營養(yǎng)價值，橘子肉中不僅含有碳水化合物，而且胡蘿卜素、葉酸以及維生素和粗纖維也是非常豐富的，還有檸檬酸、橘皮甙以及蘋果酸等成分。此外，橘子中水分多，含有的纖維質和維生素C能幫助食物消化和吸收，提高基礎代謝率。但橘子中含有大量果糖，每天不要超過2個。

　　2、蘿卜

　　蘿卜中含有大量鈉和鉀等微量元素，具有一定的美容養(yǎng)顏效果，蘿卜屬于常見的堿性食物，能促進食物消化和吸收。含有大量的芥子油和膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，幫助清除體內(nèi)的毒素和垃圾，達到減肥瘦身目的。

　　3、茶葉

　　茶葉是常見的堿性減肥食物，大部分茶葉中含有兒茶素和咖啡因。前者具有抗氧化功效，能提高新陳代謝，清除對身體有害的自由基，延緩其衰老。后者能促進胃液分泌，幫助食物消化和分解脂肪，具有強大的減肥功效。

　　4、海帶

　　海帶是常見的藻類食物，含有大量鉀和碘。海帶常常被人們稱為堿性之王。含有的碘元素能預防動脈硬化，避免脂肪在體內(nèi)囤積。此外，海帶中也含有豐富食物纖維，能清除粘附在血管上的膽固醇和脂肪，利于膽固醇快速排出體外。含有的膳食纖維能給人們一定的飽腹感，可以降低食欲。

　　5、土豆

　　土豆中含有大量膳食纖維，胃腸道對膳食纖維吸收速度慢，所以吃土豆后停留在胃腸道的時間長，有一定的飽腹感，同時也能帶走一部分垃圾和油脂，具有通便排毒效果。此外土豆屬于常見的堿性蔬菜，能維持酸堿平衡，幫助調節(jié)體質。其含有大量多酚類物質，具有抗氧化功效。