12世紀時胡蘿卜就從伊朗傳入了中國，歷史非常的悠久。但在早期，人們對胡蘿卜的認識非常少，只是把它當成不起眼的無名小卒。直至20世紀，人們才漸漸認識到胡蘿卜的營養(yǎng)價值，從而它的身價也得到提高，所以現(xiàn)在的人們也會稱之為蔬菜中的“小人參”。

春天天氣多變，只要稍微不注意，一時忘記添衣服保暖，病毒和細菌就會乘虛而入，這時我們的身體就很容易生病。醫(yī)學研究表明，導致人體免疫力下降，或者患感染性疾病的一個重要因素，就是缺乏維生素A，而在大多數(shù)食物中，最能補充維生素A的就是胡蘿卜了。所以春天就要多吃胡蘿卜，不僅可以增強我們的免疫力和抗病能力，還能護眼護肝哦。那今天清清就給大家分享一個胡蘿卜的做法，營養(yǎng)美味，做法簡單，跟著我一起往下學習吧。

【食材準備】胡蘿卜、青椒、香菇、雞蛋、食用油、食用鹽、生抽

一、挑選胡蘿卜

不管是什么食物，都有優(yōu)劣之分，胡蘿卜也不例外，那我們在購買胡蘿卜的時候，該如何挑選呢？

第一，看根莖，如果胡蘿卜的根莖發(fā)黃，就說明放置的時間比較久了，水分流失過多，已經(jīng)不新鮮了；相反，如果根莖是綠色的，就說明是新鮮的胡蘿卜。第二，看表皮，如果胡蘿卜表皮有傷痕或者蟲眼，價格再便宜都不要買，因為表皮有破損的胡蘿卜很容易滋生細菌，水分和營養(yǎng)也容易流失，所以我們要挑選表皮完整無破損的胡蘿卜。第三，看重量，拿起兩個大小差不多的胡蘿卜，掂量一下它們的重量，如果重量比較輕的就不要買，因為在大小幾乎同等的情況下，如果胡蘿卜的重量比較輕，就說明放置的時間過長，水分和營養(yǎng)已經(jīng)流失了，那吃起來的口感肯定不會好，所以我們要盡量選擇購買比較重一些的胡蘿卜。說了這么多方法，相信你們都知道該如何挑選胡蘿卜了吧，那我們繼續(xù)往下看看具體做法吧。

二、準備胡蘿卜、青椒、香菇、雞蛋

首先我們準備兩個新鮮的胡蘿卜，用削皮器把外皮全部削掉。胡蘿卜去皮后，我們用流動的清水沖洗一遍，然后用擦絲器把胡蘿卜擦成細絲，如果家里沒有擦絲器的朋友，用刀來切也是可以的，家里沒備有擦絲器的朋友，估計刀功都很不錯吧~胡蘿卜全部擦成細絲之后，放到盤子里備用即可。

接下來準備一顆青椒，把它的頭部和尾部切掉，再對半切開，把里面的辣椒籽取出來，然后把它切成青椒絲。青椒的營養(yǎng)也是很豐富的，適當?shù)爻孕┣嘟?，有利于促進腸胃消化，加快新陳代謝，對我們的身體是比較有益的哦。青椒切好之后，放到碗里備用。接著再準備幾個干香菇，把它切成小塊，我們要提前用開水給它泡一遍，這樣就可以省略掉焯水的步驟啦。切好的香菇，我們把它和青椒絲放在一起即可。

三、炒雞蛋

接下來我們在碗中打入兩個不太正經(jīng)的公雞蛋，然后用筷子把它攪拌均勻，攪拌至蛋黃和蛋清完全融合在一起即可。接著可以起鍋了，鍋中倒入適量的食用油，油在鍋中發(fā)出“滋滋滋”的響聲后，我們把雞蛋液倒進去。在煎雞蛋的時候，我們可以來回晃動一下鍋，讓雞蛋在鍋中滑動，這樣可以使雞蛋受熱更均勻。當雞蛋慢慢凝固成形后，我們用鏟子輕輕地翻動雞蛋，然后再把它鏟成小塊。喜歡吃嫩一點的朋友，等雞蛋完全凝固成形就可以出鍋了，如果喜歡吃老一些的，就可以多炒一會兒。我比較喜歡吃老一些的雞蛋，所以稍微炒了一會兒，再把它盛出鍋裝盤備用。

四、出鍋

下面再一次起鍋，鍋中倒入少許的食用油，然后把切好的青椒和香菇下入鍋中，再用鏟子充分地翻拌均勻。接著我們就可以把今天的主角胡蘿卜絲倒入鍋中了，繼續(xù)用鏟子翻炒均勻。當胡蘿卜炒至斷生之后，我們往鍋中加入一小勺的食用鹽，還有適量的生抽提提鮮，然后繼續(xù)用鏟子翻拌均勻，讓所有的食材都能均勻入味。翻拌均勻之后，再把我們的靈魂配菜雞蛋倒進來，繼續(xù)翻拌一會兒，就可以盛出裝盤啦。這樣一道非常美味的胡蘿卜青椒炒雞蛋就完成了，食材豐富又營養(yǎng)，做法也很簡單，就算是廚房小白也能輕松上手，喜歡的話，趕緊動手試一試吧。

朋友們，今天的內(nèi)容就分享到這了，春天天氣多變，照顧好家人的同時也要照顧好自己，注意保暖，不要讓病毒和細菌乘虛而入。同時也要記得多吃一些胡蘿卜哦，補充維生素A，增強我們的免疫力和抗病能力，希望大家的身體都能健康倍棒！最后也別忘了給清清點贊加轉(zhuǎn)發(fā)哦，關(guān)注清清，下期繼續(xù)給大家分享更多健康美食。