今天和糖友們聊聊健康硬指標(biāo)之四：體檢硬指標(biāo)，了解之后，就不會(huì)拿著體檢報(bào)告發(fā)蒙了，心里立馬清楚自己的各項(xiàng)指標(biāo)是否健康了。

1.空腹血糖：3.9~6.1毫摩爾/升。

空腹就是在8~12個(gè)小時(shí)不進(jìn)食的狀態(tài)下的血糖水平。

高血糖——超過(guò)7.0毫摩爾/升。

低血糖——低于3.61毫摩爾/升。

糖尿病前期——6.1~7.0毫摩爾/升。

糖尿病——兩次重復(fù)測(cè)定值大于或等于7.0毫摩爾/升。

2.血脂：總膽固醇大于或等于5.2毫摩爾/升

衡量血脂的四項(xiàng)指標(biāo)是：總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。

它們的標(biāo)準(zhǔn)是：

（1）.總膽固醇≤5.2毫摩爾/升；

（2）.低密度脂蛋白膽固醇：＜3.4毫摩爾/升；

（3）.高密度脂蛋白膽固醇：男性0.96~1.15毫摩爾/升、女性為0.90~1.55毫摩爾/升；

（4）.甘油三脂：0.56~1.7毫摩爾/升。

?低密度脂蛋白膽固醇臨界值為4.14mmol/L。如超過(guò)可增加患冠心病的危險(xiǎn)性。

3.血壓：小于130/80毫米汞柱

正常血壓：收縮壓<130毫米汞柱，舒張壓<80毫米汞柱。

理想血壓：收縮壓<120毫米汞柱，舒張壓<80毫米汞柱。

可診斷為高血壓的依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)是：沒(méi)服降壓藥的情況下，不是一天的3次血壓測(cè)量，收縮壓大于或等于140毫米汞柱和（或）舒張壓大于或等于90毫米汞柱。

高血壓是一種可防可控的疾病，要定期健康體檢，積極控制危險(xiǎn)因素。

4.尿酸：男性150~420微摩爾/升，女性100~360微摩爾/升。

按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，人體內(nèi)血尿酸濃度的正常范圍是：男性150~420微摩爾/升，女性100~360微摩爾/升。

高尿酸血癥：不是同一天兩次空腹血尿酸水平，男性高于420微摩爾/升，女性高于360微摩爾/升。

平時(shí)要合理膳食 控制體重等多項(xiàng)防范措施，使血尿酸不超標(biāo)。

5.心率：60~100次/分

健康成人的心率范圍是：60~100次/分。

理想狀態(tài)是：每分鐘60~75次。

冠心病患者：50~70次/分最佳；

高血壓患者：最好不超過(guò)80次/分。

心率快可引起心血管疾病、發(fā)熱和貧血等，要加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，增強(qiáng)心臟功能。

連著四天介紹人體健康硬指標(biāo)，希望能對(duì)大家有所幫助，健康身體是革命的本錢(qián)，每個(gè)人都要抽出時(shí)間，來(lái)關(guān)注一下自己的健康哦。

早餐：

-雜糧饅頭，103克（生面坯重量。面粉：黑豆面、燕麥仁、玉米面、小麥面。）

-拌黃瓜，165克

-青椒炒絲瓜，155克

-雞蛋湯，1小碗

午餐;

-紫薯花卷，103克（生面坯重量。面粉：小麥面、紫薯。）

-燉雞塊，約40克

-炒南瓜，約30克

-炒黃瓜，約120克

-烤羊肉串，約50克

-燉豆腐，約60克

在妹妹家午餐

晚餐：

-雜糧饅頭，106克（生面坯重量。面粉：黑豆面、燕麥仁、玉米面、小麥面。）

-炒芥菜絲，100克

-炒絲瓜，105克

-燕麥片，1小碗