作者：陳建鴻

前言

2019年國際奧運委員會（International Olympic Committee， IOC）發(fā)表對于頂尖運動員心理健康議題的指引，整合近一萬五千篇文獻，發(fā)現(xiàn)心理疾病的盛行率將近45%，從精疲力竭癥候群（burn-out） 、酒精濫用、憂郁癥、焦慮癥、到飲食疾患等等。

運動員承受了極大的壓力，無論是賽事本身的壓力，或者是自我的期許，甚至是整個國家人民的期待!!!

傳統(tǒng)運動員的形象總是強壯且勇往直前，于是運動員的心理困擾變成無法說出口的秘密，更有可能成為連選手都不見得覺察到卻隱隱作痛的心靈傷口。

“我要關(guān)注我的精神健康”

曾奪過四枚奧運金牌的美國體操天后西蒙·拜爾斯，在2020奧運賽會中途，因心理健康考量而宣布退賽，并讓運動員的心理健康議題浮上臺面。她說道：“我要關(guān)注我的精神健康。”

她也曾在MeToo運動中挺身而出，訴說自己的親身經(jīng)歷，讓體操界中的性犯罪行為，能讓大眾關(guān)注與知曉?？v使在東奧登場前，她都還在接受憂郁癥的治療。

"It's OK to be not OK"

無獨有偶的，世界排名第二的日籍網(wǎng)球選手大坂直美，也宣布因憂郁癥退出法國公開賽。她提到已經(jīng)被焦慮及憂郁困擾了兩年之久，特別在面對媒體記者會時，總是為了該如何完美回答，而備感壓力。

這些頂尖運動員的決定與行動，都在在顯示著她們具備有身為頂尖運動員的勇氣與膽量。此外，她們直視心理健康與“身體健康”為同等重要。

要能夠坦率地說出因心理因素而退賽，完全不是件簡單的事情，許多媒體有意無意地指出，這是為失敗找理由，或者是直接說這是懦弱的表現(xiàn)。但那些媒體卻沒看到，這些頂尖運動員在心理健康的賽場上拼搏的樣貌，那才是更為動容與欽佩！

正念療愈力

我們該做些什么來預(yù)防或者是治療飽受心理健康所苦的運動員？ 非藥物治療的心理治療、認知行為治療、或者是正念減壓不啻為第一線選擇。

正念減壓課程（MBSR）在近四十年來的心理學(xué)領(lǐng)域已有大量文獻證實，不論在緩解壓力、減輕焦慮與憂郁、增加臨場專注度、或是運動員臨場心流狀態(tài)，都有研究佐證。甚至在一些憂郁癥治療的統(tǒng)合分析文章中，正念介入與抗憂郁劑的療效不相上下。

正念，是一種心靈的重訓(xùn)，也是一種自我療愈的力量，透過不斷地練習(xí)關(guān)照自己當(dāng)下的身體，帶著接受、包容、與非評價的態(tài)度，內(nèi)建在人們心中，原有自我修復(fù)與療愈的力量，會慢慢地展現(xiàn)，而最終穩(wěn)定身心平衡以及促進心理健康。

讓我們一起來練習(xí)正念，讓已經(jīng)在你我心中療愈的種子，開始發(fā)芽茁壯。

重 要 說 明

本文為華人正念減壓中心所有，讓我們一起尊重知識產(chǎn)權(quán)。

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