大家好，我是皮膚科劉輝醫(yī)生。隨著時代的發(fā)展，電子產(chǎn)品在大家日常生活中也是占據(jù)了很大的位置，無論是電腦、電視還是手機都是人們常用的，不過這些電子產(chǎn)品用多了就會對我們的皮膚造成影響，加快衰老，尤其是對于女性朋友來說，要更注重皮膚的保養(yǎng)，因此一定要多補充花青素。

　　花青素具有抗自由基，抗衰老，抗氧化的作用，對皮膚具有一定的保護作用，能讓皮膚更細膩光滑，而且對于現(xiàn)在這個換季引起的皮膚干燥，起皮、泛紅等皮膚問題也有修復(fù)的作用。除此之外，花青素還可以通便，預(yù)防腫瘤以及抗輻射，防止紫外線對人體進行傷害，而且。能夠保護眼睛，好處多多，那么我們該如何補充花青素呢?下面我就來為大家推薦四種富含花青素的食物，大家可以多吃。

　　第一種是紫甘藍，紫甘藍作為一種常見的蔬菜，口感鮮脆，營養(yǎng)價值極其豐富，含有豐富的花青素、纖維素成分，多吃不僅對皮膚好，對于像高血壓、糖尿病，還有預(yù)防肥胖甚至預(yù)防癌癥都有很好的幫助。

　　第二種是藍莓，藍莓的營養(yǎng)價值很高，它含有大量的花青素以及非常豐富的維生素和各種礦物質(zhì)等，多吃藍莓呢，不僅可以提高視力，抗氧化，抗衰老，美容養(yǎng)顏，還可以緩解腦神經(jīng)的衰老，提高記憶力，并且對加固血管，預(yù)防心臟病，預(yù)防癌癥都有非常明顯的作用，女性朋友，多吃藍莓還可以保護皮膚，補充水分，讓皮膚更細膩水嫩。

　　第三種是黑豆，大家都知道多吃黑豆對頭發(fā)好，但其實黑豆中的花青素含量也不少，多吃也是有利于皮膚保養(yǎng)的，讓我們的肌膚狀態(tài)更好。

　　我是皮膚科主任醫(yī)師劉輝，中醫(yī)皮膚病診療方法非遺傳承人，如果您有皮膚相關(guān)的問題，可以在評論區(qū)留言，我會在工作之余回復(fù)大家!