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肩部看起來更加飽滿，試試這套訓(xùn)練動作。

2023-03-03 22:33 作者:bili_17255898717  | 我要投稿

飽滿肩部訓(xùn)練

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  1. 練三角肌后束
  2. 斜板凳幅度小一點，俯身
  3. 雙手放松，再水平向上提拉
  4. 大臂與軀干一條直線
  5. 肘尖朝向天花板
  6. 做八次后改成俯身側(cè)平舉做八次


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