省流：

1.拉伸胸大肌 單側(cè)15-20s

2.開肩拉伸胸小肌

3.YTW

不要聳肩，肩胛內(nèi)收帶動整個動作

4.肩胛上下回旋

5.肩胛外展訓(xùn)練

6.調(diào)整