一個健康的人，在身體和心理方面都是健康的。心理健康是人在成長和發(fā)展過程中，認知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)。心理健康事關(guān)個體的幸福，家庭的和睦，社會的和諧。心理健康與身體健康之間存在著密切的關(guān)聯(lián)，心理健康會影響身體健康，消極情緒會導(dǎo)致個體的免疫水平下降。心理健康也受到身體健康的影響，慢性疾病患者的抑郁焦慮等心理疾病發(fā)病率比普通人群更高。

想保持心理健康，以下因素不可忽視

01睡眠問題一定要重視

睡眠質(zhì)量是身心健康的綜合表現(xiàn)，經(jīng)常睡眠不良提示著存在心理或生理問題，是身心健康不可忽視的警示信號。多數(shù)睡眠不良是情緒困擾所致，抑郁、焦慮等常見情緒問題都可能干擾，睡眠不足會損害情緒調(diào)控能力，使負面情緒增加，加重心理疾病。

02適量運動有益于情緒健康

運動是健康生活方式的核心內(nèi)容之一，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。尤其是有氧運動，大腦會釋放化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽，又稱快樂激素，不僅具有止痛的效果，還是天然的抗抑郁藥。運動還可以提升自信、促進社會交往。

03用科學(xué)的方法積極緩解壓力

判斷什么是科學(xué)的減壓方式，主要是看這種方式是否有利于更好地應(yīng)對現(xiàn)實問題，是否有利于長遠的身心健康。第一，調(diào)整自己的想法。找出導(dǎo)致不良情緒的消極想法；根據(jù)客觀現(xiàn)實，減少偏激歪曲的認識。第二，積極尋求人際支持。選擇合適的傾訴對象，獲得情感支持和實際支持。第三，保持健康的生活方式。采用適量運動和健康的興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒。

04出現(xiàn)焦慮情緒，正確應(yīng)對

在日常生活中，多數(shù)人會出現(xiàn)輕度焦慮，適度的焦慮對人的工作及生活有積極的作用。病理性焦慮是自發(fā)、持續(xù)、痛苦的，并且會影響社會功能，從而導(dǎo)致異常行為，影響正常的生活、學(xué)習(xí)、工作，此時可能患了焦慮障礙。

05及早識別防范抑郁

抑郁情緒是一種消極情緒狀態(tài)，其對個體、家庭、社會經(jīng)濟的消極影響是不可估量的。抑郁不同于焦慮，輕度的焦慮有動力作用，而抑郁無論輕重，都是需要加以防范的。當(dāng)個體抑郁情緒持續(xù)時間較長甚至開始影響正常工作和生活時，應(yīng)及時求助于專業(yè)人員，及早進行系統(tǒng)的心理治療和(或)藥物治療。