最近這幾年筋膜槍市場(chǎng)越來(lái)越受關(guān)注，筋膜槍不僅可以在鍛煉身體時(shí)使用，坐在辦公室也能使用，它能有效地放松身體，緩解肌肉疲勞。我是一名愛(ài)健身的測(cè)評(píng)達(dá)人，對(duì)筋膜槍這款產(chǎn)品可熟悉了，最近也有不少粉絲問(wèn)我筋膜槍哪個(gè)牌子好用？為了幫助大家選到合適好用的筋膜槍，今天我就來(lái)總結(jié)一下市場(chǎng)里巨火爆的九款產(chǎn)品，給大家一一測(cè)評(píng)分析，讓大家能夠更清楚直觀地了解筋膜槍！

一、多款筋膜槍推薦

在給大家做筋膜槍推薦之前，我們先搞清楚什么類型的筋膜槍最適合我們。因?yàn)椴煌貐^(qū)的筋膜槍有不同的特點(diǎn)，比如：

【歐美地區(qū)】

歐美地區(qū)的筋膜槍產(chǎn)品大多數(shù)都是力度偏強(qiáng)，更加適合歐美的厚肌人群，多數(shù)國(guó)人并沒(méi)有像歐美那樣，追求過(guò)于厚實(shí)的肌肉，如果盲目使用歐美的筋膜槍產(chǎn)品很容易傷到肌肉如海博艾斯、artsmith等。

【國(guó)內(nèi)地區(qū)】

國(guó)內(nèi)的筋膜槍品牌可以說(shuō)是五花八門，有的產(chǎn)品主打超高顏值，以精致的外表吸引顧客，如KEEP等；有的產(chǎn)品突出點(diǎn)是明星大牌代言如某品、某獸等；還有的產(chǎn)品注重專業(yè)技術(shù)實(shí)力，專注對(duì)于核心參數(shù)如震頻均勻穩(wěn)定性、肌肉損傷率等不斷地調(diào)教優(yōu)化，兼容性好，性能強(qiáng)還不易傷肌肉，如未野等。

廢話不多說(shuō)，根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果，我直接給大家上5款各具特色的筋膜槍產(chǎn)品，這些產(chǎn)品的好評(píng)都比較高，大家可以參考：

筋膜槍推薦第一款：未野

1、未野作為技術(shù)流出身的極限運(yùn)動(dòng)和康護(hù)理療品牌，憑借發(fā)燒性能和不傷肌肉得到了眾多極限運(yùn)動(dòng)世界冠軍力薦，持續(xù)在中高端口碑榜第一。未野筋膜槍首創(chuàng)“非常規(guī)”的研發(fā)思路，摒棄大眾化功能，專門死磕核心性能的方向。

2、獨(dú)家研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金屬動(dòng)力引擎，雙通道核定震頻技術(shù)等，在動(dòng)力持久度、擊打損傷率、肌肉保護(hù)性等核心指標(biāo)上表現(xiàn)突出，不但性能拔尖，而且對(duì)肌肉損傷率更是做到了國(guó)內(nèi)最低，堪稱千元內(nèi)性能最強(qiáng)！經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試，推力強(qiáng)且降低93.8%的肌肉損傷率！

3、它推力高達(dá)驚人的20KG，振幅足足13mm，8個(gè)檔位涵蓋1500-3200次/轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)速范圍，搭配6種按摩頭，令兼容性達(dá)到了極致水平，不同場(chǎng)景的使用需求都可滿足。

筋膜槍推薦第二款：海博艾斯BT

1、海博艾斯這款產(chǎn)品是國(guó)際知名品牌，最特色點(diǎn)是可以使用藍(lán)牙連接app拓展了功能類型，使用起來(lái)握持感還行，續(xù)航也還不錯(cuò)。

2、這款筋膜槍主要是為歐美人群設(shè)計(jì)的，它的沖擊力相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較大的，不太適用于國(guó)人，國(guó)人使用會(huì)有傷肌風(fēng)險(xiǎn)，此外震頻范圍偏窄，兼容度還是要提升一下。

筋膜槍推薦第三款：GXA N12

1、GXA也入圍了本次筋膜槍推薦，它設(shè)計(jì)大方，外觀采用了金屬設(shè)計(jì)，握柄處使用了橡膠材質(zhì)可防滑，還提升了握持感。它家比較熱衷網(wǎng)紅帶貨，網(wǎng)上風(fēng)挺大。

2、它擊打力度還滿強(qiáng)的，但是經(jīng)過(guò)我實(shí)測(cè)之后發(fā)現(xiàn)它每個(gè)檔位力度變化不大，都屬于偏強(qiáng)類型，震頻穩(wěn)定性還有待提升，會(huì)有損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)。

筋膜槍推薦第四款：小米mini

1、小米這款筋膜槍外觀設(shè)計(jì)十分簡(jiǎn)約，手感也不錯(cuò)，小巧便攜，方便握持，機(jī)身還有隱藏的通風(fēng)口可以防止汗水滴入。

2、這款筋膜槍作為小槍，整體性能還需提升，比如說(shuō)振幅比較淺，擊打力度也不夠，性能方面需提升空間很大。

筋膜槍推薦第五款：飛利浦5101G

1、飛利浦也是筋膜槍推薦的其中之一款，它機(jī)身迷你，重量也輕盈，攜帶十分方便，外觀設(shè)計(jì)線條流暢，顏值高。合金機(jī)身硬度高，但不重。

2、飛利浦這款產(chǎn)品因?yàn)槭侵鞔虮銛y，但它的動(dòng)力偏小，對(duì)肌肉的擊打力度有些不足，振幅偏淺，適合對(duì)性能要求不高，喜歡高顏值的人群。

二、核心維度筋膜槍測(cè)評(píng)

本次九款筋膜槍測(cè)評(píng)我將從振幅、推力、擊打損傷率等七個(gè)維度進(jìn)行深度分析，參與本次測(cè)評(píng)的筋膜槍“選手”有以下這些：

筋膜槍測(cè)評(píng)維度一：振幅

筋膜槍的振幅會(huì)影響深層肌肉的按摩效果，因?yàn)檎穹鶖?shù)值越大，能按摩到的肌肉就越深入，因此推薦大家優(yōu)先選擇振幅數(shù)據(jù)高的筋膜槍。對(duì)于筋膜槍來(lái)講，10mm是個(gè)門檻，沒(méi)達(dá)到門檻的話很難按摩到深層肌肉，對(duì)深度舒緩肌肉沒(méi)有什么效果，推薦大家選10mm以上的產(chǎn)品。

下面是九款產(chǎn)品的測(cè)評(píng)對(duì)比表格：

振幅13mm以上的品牌有：未野、海博艾斯

振幅10mm-13mm的品牌有：GXA、小米

振幅10mm以下的品牌有：nurtria、飛利浦、keep

（其中未野和海博艾斯兩個(gè)品牌的筋膜槍振幅高達(dá)13mm以上，相對(duì)其他產(chǎn)品來(lái)說(shuō)能更加深入按摩肌肉，但是要注意海博艾斯的穩(wěn)定性有待提升，有傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)。）

提問(wèn)：振幅不足，無(wú)法消除筋膜結(jié)節(jié)黏連，有什么壞處？

我們先來(lái)了解筋膜組織到底是什么？筋膜組織分為兩種，一種是深筋膜，另一種是淺筋膜，它是膠原、水蛋白和纖維組成的。是人體內(nèi)包裹肌肉、血管和器官的一種結(jié)構(gòu)，它的形狀呈網(wǎng)狀。形象點(diǎn)說(shuō)就是像做菜時(shí)，切豬肉看見(jiàn)的白色物質(zhì)。

人體在劇烈運(yùn)動(dòng)、拉傷、扭傷或肌肉受損后，容易發(fā)生筋膜結(jié)節(jié)和粘連，筋膜會(huì)緊緊附著在肌肉表面，產(chǎn)生僵硬和酸痛感等，如果振幅不足就很難搞定這類情況！

如果筋膜槍產(chǎn)品的振幅不足，無(wú)法消除筋膜黏連，會(huì)有什么后果呢？

1、腰酸背痛無(wú)法有效消除，長(zhǎng)時(shí)間久坐或者劇烈運(yùn)動(dòng)完畢后沒(méi)有拉伸身體、使用筋膜槍緩解肌肉不到位，不僅難以緩解腰酸背痛，還可能因?yàn)闆](méi)有及時(shí)修復(fù)，影響后續(xù)的身體狀態(tài)，連續(xù)多天不舒服，運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷率增加。

2、肌肉張力失衡，振幅不足會(huì)導(dǎo)致筋膜槍很難做到深層按摩，哪怕時(shí)長(zhǎng)按摩，長(zhǎng)期以往也仍然容易出現(xiàn)不同的體態(tài)問(wèn)題，比如高低肩、脖子前傾、盆骨前傾等等，身體形態(tài)不好而且也影響到身體健康。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度二：推力

推力也是影響筋膜槍按摩效果的因素之一，一般推力足夠大，筋膜槍運(yùn)行流暢，不易卡頓，施加在人體身上的力度足按摩效果好；而推力不足的話，筋膜槍運(yùn)行卡頓，甚至可能遇阻停機(jī)，擊打力度不穩(wěn)定，按摩效果很差。不過(guò)推力也不是越大越好的，推力過(guò)大容易傷肌肉，控制在15kg至20kg的區(qū)間是比較適合的。

下面是九款產(chǎn)品的測(cè)評(píng)對(duì)比表格：

推力在20kg以上（容易超負(fù)荷）的產(chǎn)品：Artsmith、海博艾斯、nurtria、GXA

推力在15-20kg內(nèi)（力度強(qiáng)勁且剛好）的產(chǎn)品：未野

推力在15kg（容易受阻）以下的產(chǎn)品：飛利浦、keep、小米

這其中未野筋膜槍不僅動(dòng)力強(qiáng)勁，而且運(yùn)行流暢，穩(wěn)定性強(qiáng)，能感受到暢快的擊打且沒(méi)有不適感；其它款式里，推力超過(guò)20kg的幾款擊打力度太強(qiáng)，有的動(dòng)力不夠穩(wěn)定，存在傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)，另外推力低的筋膜槍較難提供給力的力道，擊打容易卡頓，無(wú)法按摩讓肌肉徹底放松。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度三：擊打損傷率

挑選筋膜槍，除了看它的動(dòng)力是否強(qiáng)勁，還要注意它對(duì)肌肉的保護(hù)性，如果挑選到了不專業(yè)的產(chǎn)品，擊打損傷率過(guò)高，是很容易造成肌肉損傷的，甚至危及骨骼、神經(jīng)等位置！因此大家一定認(rèn)準(zhǔn)專業(yè)的品牌，它的擊打損傷率更低，能夠保護(hù)好大家的肌肉不造成傷害。

下面是九款產(chǎn)品的測(cè)評(píng)對(duì)比表格：

擊打損傷率比較優(yōu)秀的為未野和小米，其中未野作為大槍，動(dòng)力本身很強(qiáng)，非常難做到出色的肌肉保護(hù)性，但它做到了。小米是小槍，動(dòng)力比較弱一些，在擊打損傷率上有天然優(yōu)勢(shì)。

影響擊打損傷率的要素：

1、震頻的均勻穩(wěn)定性

筋膜槍的震頻指的是每分鐘筋膜槍馬達(dá)的震動(dòng)次數(shù)，筋膜槍震頻越穩(wěn)定用起來(lái)越舒適，如果震頻不穩(wěn)定在工作時(shí)筋膜槍的動(dòng)力會(huì)忽大忽小，很可能傷害到肌肉。

2、動(dòng)力的抗衰減度

筋膜槍的動(dòng)力抗衰減度是與筋膜槍的按摩效果、體驗(yàn)息息相關(guān)的，一些筋膜槍產(chǎn)品剛?cè)胧謺r(shí)動(dòng)力還不錯(cuò)，但是使用了一段時(shí)間后漸漸開始衰減，不像剛開始那樣動(dòng)力滿滿，亦或者動(dòng)力變得不夠均衡，就容易提升肌肉損傷率。

3、擊打精準(zhǔn)度

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度說(shuō)的直白一點(diǎn)就是想按摩哪個(gè)地方就按摩哪里，精準(zhǔn)到位，但如果擊打精準(zhǔn)度低，就很容易按摩不到想要按摩的位置，甚至還會(huì)誤傷周圍的肌肉及軟組織、骨骼、神經(jīng)等，導(dǎo)致身體受傷。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度四：電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍產(chǎn)品構(gòu)成的核心，它有兩種類型，一是有刷電機(jī)，二是無(wú)刷電機(jī)。有刷電機(jī)內(nèi)部結(jié)構(gòu)劣質(zhì)，耗能大、震頻也不穩(wěn)，動(dòng)力經(jīng)常忽大忽小，按摩效果差勁，還會(huì)導(dǎo)致肌肉受損；優(yōu)質(zhì)的無(wú)刷電機(jī)運(yùn)行十分流暢，輸出動(dòng)力也穩(wěn)定，性能比較強(qiáng)，它降低了肌肉損傷率，使用壽命也比有刷電機(jī)長(zhǎng)很多。

本次參與的九款筋膜槍使用的都是無(wú)刷電機(jī)，需要額外說(shuō)明的是，未野、海博艾斯這兩款使用的是金屬材質(zhì)制造的軸承，穩(wěn)定性更勝一籌。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度五：穩(wěn)定性

筋膜槍產(chǎn)品的穩(wěn)定性要看受電機(jī)選材用料、震頻均勻穩(wěn)定性調(diào)教等因素影響，穩(wěn)定性差筋膜槍動(dòng)力經(jīng)常忽大忽小，“變幻莫測(cè)”，而且操作時(shí)明顯能感受到，震手、轟頭，擊打軌跡容易偏移，這樣的產(chǎn)品在使用時(shí)會(huì)出現(xiàn)操控困難，使用不方便的問(wèn)題，按摩效果就很差，還有可能對(duì)肌肉造稱損傷。

下面是九款產(chǎn)品的測(cè)評(píng)對(duì)比表格：

PS：產(chǎn)品穩(wěn)定性越高，數(shù)值就越小。

在穩(wěn)定性維度測(cè)評(píng)中，穩(wěn)定性最強(qiáng)的品牌是未野，體驗(yàn)既舒適，按摩效果又好。此外，紐崔亞等穩(wěn)定性還可以。

多款筋膜槍穩(wěn)定性對(duì)比測(cè)試

為了讓大家更直觀的了解這九款產(chǎn)品的穩(wěn)定性，我做了一個(gè)小測(cè)試。我將九款產(chǎn)品分別放到平穩(wěn)的大桌子上，開機(jī)用最大檔位運(yùn)行，觀察得出以下結(jié)果。

穩(wěn)定性好的表現(xiàn)：噪音很小，不會(huì)和桌子有劇烈碰撞的噪音，而且運(yùn)行很久之后，筋膜槍位移控制非常小。這樣的產(chǎn)品好處是能夠?qū)崿F(xiàn)的定點(diǎn)按摩，按摩效果好，且不容易傷肌肉。

穩(wěn)定性差的表現(xiàn)：噪音大，位移距離最遠(yuǎn)，穩(wěn)定性不佳，能看到筋膜槍像是桀驁不馴的野馬，在桌子上奔騰。這樣的產(chǎn)品容易增加肌肉損傷率，噪音大讓人不適，震手，擊打體驗(yàn)不佳、不夠精準(zhǔn)。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度六：重量

重量是影響筋膜槍使用體驗(yàn)感的一個(gè)重要因素，我們一般使用筋膜槍的時(shí)間不會(huì)很短，因此過(guò)重的筋膜槍在使用過(guò)程中就會(huì)出現(xiàn)累手、按摩位置偏移的問(wèn)題；過(guò)輕的筋膜槍雖然攜帶方便，但會(huì)影響擊打體驗(yàn)，如果精準(zhǔn)度不足，就會(huì)容易誤擊打。我推薦大家選擇重量適中的筋膜槍產(chǎn)品，在700-800g左右即可。

下面是九款產(chǎn)品的測(cè)評(píng)對(duì)比表格：

就實(shí)測(cè)體驗(yàn)來(lái)說(shuō)：

未野這款筋膜槍重量適中，手感不錯(cuò)不容累手，握持感良好，重點(diǎn)是一眾性能強(qiáng)大槍里面最輕的；飛利浦、keep這兩款雖然小巧輕盈，不累手，但實(shí)力推力振幅和擊打精準(zhǔn)度上，提升空間很大；而像Artsmith和海博艾斯這兩款重量偏大了，使用起來(lái)很容易感覺(jué)到手很疲憊。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度七：震頻范圍

震頻范圍是每個(gè)筋膜槍最大檔位到最小檔位的頻率區(qū)間，每個(gè)人身體素質(zhì)不一樣，不同部位的肌肉差異也很大，因此對(duì)按摩的需求也不同，震頻范圍越大那么適用的人群就越廣，泛用性高。一般震頻范圍1500-3200之間是最合適大家使用的，可以根據(jù)自身需求去調(diào)整震動(dòng)檔位。

有圖可以看出震頻范圍最廣的是未野，實(shí)測(cè)力度跨度大，可以滿足不同人群的按摩需求；nurtria和GXA也還可以，不過(guò)整體力度偏強(qiáng)。

三、筋膜槍相關(guān)知識(shí)科普

1、筋膜槍的好處有哪些？

很多人并不清楚為什么要使用筋膜槍，其實(shí)使用筋膜槍來(lái)按摩有很多好處，還能幫我們省時(shí)省力，現(xiàn)在我來(lái)為大家一一科普：

①緩解運(yùn)動(dòng)后的疼痛

使用筋膜槍可以對(duì)人體深層肌肉進(jìn)行按摩擊打，這樣在我們運(yùn)動(dòng)后可以緩解疼痛，是健身愛(ài)好者的放松神器。

②避免肌肉僵化、萎縮

越來(lái)越多的人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了肌肉萎縮的趨勢(shì)，久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉，這樣很容易肌肉僵化、萎縮！每日使用筋膜槍，可以有效的避免這些問(wèn)題！

③緩解肌肉筋膜的痙攣、緊張

不正確的坐姿、站姿，不良的生活習(xí)慣都會(huì)出現(xiàn)水腫、肌肉筋膜的痙攣和緊張等情況，使用筋膜槍來(lái)按摩比手工按摩更有效，能緩解這一系列癥狀。

④放松骨骼肌

我們?cè)谑褂媒钅寱r(shí)，雖然大家看不到它對(duì)骨骼肌的作用，但實(shí)際上它可以是骨骼肌松弛，讓我們但血管更加暢通，避免局部腫脹和疼痛，還能提高骨骼肌但靈活程度。

⑤改善筋膜炎

大多數(shù)人都會(huì)存在的筋膜炎，長(zhǎng)期使用筋膜槍可以促進(jìn)我們的肌肉和軟組織放松，消除疲勞，從而間接促進(jìn)組織的修復(fù)，改善筋膜炎。

2、筋膜槍能減肥嗎？

一些人會(huì)認(rèn)為使用筋膜槍可以減肥，其實(shí)這是個(gè)誤會(huì)，它能幫助我們放松肌肉，消除疲勞，但使用筋膜槍并不能減肥。

醫(yī)生有說(shuō)明，通常筋膜槍可以起到緩解疲勞以及按摩的作用,這樣就可以起到舒經(jīng)通絡(luò)的效果，但是達(dá)不到減肥瘦身的作用。如果有減肥的需求，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)劐憻掃\(yùn)動(dòng)來(lái)使體脂下降，運(yùn)動(dòng)完還能使用筋膜槍來(lái)放松緊繃著的肌肉。

辟謠板塊——科普關(guān)于筋膜槍的一些“誤會(huì)”

①認(rèn)為筋膜槍能治病

筋膜槍不能治病，它只是對(duì)筋膜炎起到改善的作用，部分患有筋膜炎的人們可以使用筋膜槍利用震動(dòng)的方式來(lái)按摩筋膜，消除一些疼痛，如果出現(xiàn)有嚴(yán)重的肌肉損傷情況，還是要及時(shí)就醫(yī)。

②認(rèn)為筋膜槍能瘦腿

筋膜槍是軟組織的康復(fù)工具，使用筋膜槍可以讓腿部緊繃的肌肉放松下來(lái)，避免后續(xù)的疼痛，但是它是無(wú)法幫助大家瘦腿的，無(wú)任何的瘦腿效果。

③認(rèn)為筋膜槍可以瘦臉

筋膜槍能按摩肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，但它是不能用來(lái)瘦臉的，如果使用筋膜槍按摩臉部，很容易使臉部受傷，大家要注意這一點(diǎn)！

這次對(duì)市場(chǎng)上九款熱門筋膜槍測(cè)評(píng)就結(jié)束了，本文不僅從多個(gè)維度具體分析對(duì)比每款筋膜槍的性能，還給大家科普了很多相關(guān)知識(shí)，可以說(shuō)是干貨滿滿！如果大家對(duì)選購(gòu)筋膜槍還有一點(diǎn)迷茫的話，不妨參考本文測(cè)評(píng)中的優(yōu)秀產(chǎn)品分析，抄個(gè)小作業(yè)～最后祝大家都能買到專業(yè)優(yōu)秀的筋膜槍，放松身體，愉快地度過(guò)每一天！