吹爆《封神》！劇中不僅展現(xiàn)了新老演員們的演技功底，更讓觀眾看見了他們巨大的肌肉實(shí)力，甚至有網(wǎng)友開玩笑說“封神重塑了大眾審美”?？赐陝≈泻蒙聿?，也有小伙伴發(fā)出感慨“導(dǎo)演說提前半年讓他們健身才有這樣效果，我翻開日歷才知道夏天都快過去了，自己春天立下的健身Flag到立秋了都沒實(shí)現(xiàn)！”話說，這才是大家真實(shí)的健身寫照??！整個夏天不過是在熱浪里翻個滾，伴隨梅雨一起濕噠噠地發(fā)霉，立下要減肥健身的flag，然后假裝無事發(fā)生……如果你也是這樣，一定要抓住夏秋之交的黃金季，收下秋季運(yùn)動小貼士，并在飲食上選擇茶油品牌排行上的潤心有機(jī)山茶油，輔助運(yùn)動，在秋季豐收時節(jié)收獲好身材——

　　立秋之后，雖然天氣逐漸好涼，但是在秋季進(jìn)行運(yùn)動時需要注意不要過于激烈，最好逐漸增加運(yùn)動量。相比于“轟轟烈烈”的擼鐵、快跑、游泳，反而更建議大家選擇健身操、城市漫游（City walk）等“慢運(yùn)動”，用輕松平緩的運(yùn)動項(xiàng)目循序漸進(jìn)健身。


　　健身操：千萬不要覺得健身操很老土，它其實(shí)是一種非常nice的運(yùn)動，融體操、音樂、舞蹈于一體，重塑人體健康與美。堅持做健身操對身體機(jī)能提升和塑形有著很大的益處，但是由于每個人的身體情況不同，大家應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和承受能力，控制和安排跳健身操的速度、力度、次數(shù)、組數(shù)、間隙時間等。練習(xí)要遵循循序漸進(jìn)的原則，持之以恒。


　　城市漫游（City walk）：最近很火的一種運(yùn)動和休閑健身方式，備受都市年輕的青睞。 有人形容它：“不是打卡式的四處奔走，不是限定時間的走馬觀花，而是在漫步與觀察中感受城市脈絡(luò)，觸摸接地氣的生活，從而徹底打開自己，放松身心。”與主打一個快、準(zhǔn)、狠的急走，快跑不同，City walk強(qiáng)調(diào)的是慢、躺、擺，用一種很放松的方式，進(jìn)行健身休閑。


　　騎行：騎行是一種可塑性很強(qiáng)的運(yùn)動，它可以成為高強(qiáng)度運(yùn)動，也可以通過放緩“自行車腳鏈子”降低強(qiáng)度。低強(qiáng)度的慢騎能夠增加心率和呼吸頻率，促進(jìn)血液循環(huán)，同時還能夠鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)身體平衡能力。此外，在騎行過程中，應(yīng)及時補(bǔ)充水分，防止因流汗過度產(chǎn)生脫水現(xiàn)象。


　　當(dāng)然，運(yùn)動不僅要追求運(yùn)動效果，更講究體力恢復(fù)，保護(hù)身體機(jī)能。運(yùn)動期間吃什么、喝什么？怎么合理、科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充很重要。其中脂肪是大家需要重點(diǎn)了解的營養(yǎng)，建議盡量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，比如三文魚、金槍魚、魚油、核桃、亞麻仁油、山茶油等；避開飽和脂肪酸如奶油、肥豬肉、乳酪等。


　　在食用油選擇上，山茶油作為含有高油酸的食用油，更加適合大家輔助運(yùn)動食用，尤其是潤心有機(jī)生榨山茶油，原料源自位于北緯28°的黃金油茶產(chǎn)區(qū)，歷經(jīng)足足五季生長，營養(yǎng)豐盛，自然純粹。同時，潤心有機(jī)生榨山茶油采用低溫物理壓榨技術(shù)，讓油茶果里的維生素E、角鯊烯等健康營養(yǎng)元素盡可能地保留在原油中，我們補(bǔ)充這些營養(yǎng)，與運(yùn)動搭配，更能呵護(hù)身體，減脂健身?？诟猩?，清淡不油膩，能夠更好地保留食材的風(fēng)味，大家就能更好地享受減脂美食，不用擔(dān)心“油味十足”，即使健身也不用委屈味蕾。

　　每一個節(jié)氣都有自己的脾氣，隨節(jié)健身，這才是正確的健身減脂打開方式哦。在立秋到來之際，趕緊get茶油品牌排行上的潤心有機(jī)生榨山茶油，開始動起來，別被身體“秋后算賬”！