魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），這種富含n-3系列多不飽和脂肪酸的油脂對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育極其有益，被人們冠以“黃金液體”的美譽(yù)。

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那么，魚油有什么功效？魚油怎么挑選，看魚油DHA排名選擇可以嗎？還有寶寶適合吃魚油嗎？關(guān)于這些問題，下面我們就一起來了解清楚吧！

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一、魚油的功效

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1、健腦益智

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深海魚油中富含DHA，這是人體神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要的組成元素，也是大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育不可缺少的成分，可以增強(qiáng)人們的記憶力，具有健腦益智的作用。

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2、保護(hù)心血管

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深海魚油中含有EPA，這種物質(zhì)具有清除血管壁上的膽固醇與硬化斑，抑制血液凝聚，舒張血管的作用，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病。

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3、對(duì)抗炎癥

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當(dāng)人體攝入過多脂肪酸或者脂肪酸攝入不足時(shí)會(huì)出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，而深海魚的EPA和DHA可以平衡人體中的脂肪酸，預(yù)防出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等疾病。

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4、改善不良情緒

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深海魚中的EPA和DHA可以調(diào)節(jié)人體情緒，一般喜歡吃魚的人情緒會(huì)更加樂觀，而不喜歡吃魚的人EPA和DHA含量相對(duì)較低，發(fā)生抑郁癥的概率相對(duì)較高。

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關(guān)于魚油，確實(shí)有相關(guān)數(shù)據(jù)研究表明：魚油不僅蘊(yùn)含人類生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且在預(yù)防心腦血管疾病，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆癥，抗炎、抑制過敏反應(yīng)和腫瘤生長(zhǎng)，促進(jìn)嬰兒視網(wǎng)膜發(fā)育等方面頗具成效。

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二、魚油怎么挑選，看魚油排名選擇可行嗎？

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對(duì)于許多人來說，選DHA要非常的嚴(yán)謹(jǐn)，一定要選擇安全、放心、品質(zhì)好的產(chǎn)品，因此他們首先會(huì)想到DHA魚油排名，就是那些“十大品牌排行榜”，認(rèn)為DHA十大品牌是大眾選出來的，是經(jīng)過市場(chǎng)考驗(yàn)的產(chǎn)品，選擇上面的品牌會(huì)更放心。

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其實(shí)，這些DHA魚油排行榜可信度并不大，也不具備權(quán)威性，所以消費(fèi)者應(yīng)有自我判定的能力。

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其實(shí)魚油的選擇也不是很難，這里建議可以在3個(gè)維度進(jìn)行比較選購(gòu)：

1、看魚油純度，原則上純度越高效果越好，當(dāng)然也要注意dha和epa的含量。

2、看顏色，魚油越通透越好，新鮮度越高，雜質(zhì)少。 一般純度越高通透性也越好。（純凈度不高容易被氧化，呈現(xiàn)明黃色）

3、最后一個(gè)，大家可以關(guān)注下所買的魚油是否有IFOS認(rèn)證，這是世界上權(quán)威的第三方魚油檢測(cè)和認(rèn)證機(jī)構(gòu)，會(huì)檢測(cè)魚油雜質(zhì)，重金屬，氧化程度，穩(wěn)定性等等，評(píng)級(jí)最高的為5星級(jí)，市面上也比較多，建議優(yōu)先選擇。

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三、魚油功效是不錯(cuò)，那寶寶適合吃嗎？

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魚油的主要成分有DHA與EPA。其中DHA是當(dāng)前比較受孕婦和兒童青睞的保健食品，其作用十分廣泛，尤其是有利于寶寶大腦和視力發(fā)育。

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但是，值得注意的是，魚油里面的EPA對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育是有不利的影響的。

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經(jīng)過科學(xué)家證實(shí)，EPA可以置換細(xì)胞膜中的一種營(yíng)養(yǎng)素，降低嬰兒對(duì)必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收，從而會(huì)對(duì)新生兒的生長(zhǎng)起到妨礙減緩的作用。而且世界衛(wèi)生組織有明確建議，首先就是不建議嬰幼兒服用含EPA的魚油。再一個(gè)就是建議嬰幼兒的配方奶粉中只允許添加DHA，而不允許添加EPA。

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所以說，魚油并不適合嬰兒吃，但魚油非常適合老年人吃，因?yàn)镋PA對(duì)老年人的血脂、膽固醇有很好的輔助作用。

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對(duì)于寶寶來說，發(fā)育過程中確實(shí)需要DHA，相比于魚油，藻油則更適合嬰幼兒服用。

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因?yàn)閮烧呔鶎儆贒HA制品，而藻油中的DHA純度高，EPA含量極低，特別是選用了高品質(zhì)T油作為原料的藻油DHA，基本不含EPA，DHA純度及含量高，因此，若是想要給寶寶補(bǔ)充DHA，強(qiáng)烈推薦選擇原料供應(yīng)為T油的藻油。

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比如埃森美DHA藻油，原料采用的就是高品質(zhì)的T級(jí)藻油，并采用科學(xué)的提取工藝，藻油更純凈安全。

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號(hào)“埃森美”）

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埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國(guó)寶寶全面吸收。

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而且還獲得了美國(guó)FDA、歐洲EFSA等相關(guān)行業(yè)權(quán)威機(jī)構(gòu)的安全認(rèn)證，絕對(duì)是媽媽們的安心之選。

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更重要的是，它的味道非常好，檸檬的清新口感能讓孩子在不反感進(jìn)食的情況下開心的接受DHA，家長(zhǎng)們也不用每次喂食都要連哄帶騙，到處追著跑了。所以非常值得入手~

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好了，今天的內(nèi)容就分享到這里結(jié)束了，想要了解更多DHA相關(guān)內(nèi)容，可以評(píng)論區(qū)留言或關(guān)注哦~

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