現(xiàn)在人們的生活水平在不斷提高，飲食生活的方式也在改變，但是工作和生活的壓力也是日益劇增，高血脂、高血壓、高血糖等一些慢性疾病人群漸呈年輕化趨勢(shì)。“三高”的可怕之處就在于它會(huì)在不知不覺(jué)中對(duì)身體健康造成危害，如果長(zhǎng)期三高，還會(huì)引發(fā)冠狀動(dòng)脈血管硬化，導(dǎo)致冠心病等等問(wèn)題。因此，“三高”不可小視，我們可以做好以下幾方面來(lái)改善。

1.早睡早起

現(xiàn)在晚睡、熬夜、睡眠不足已經(jīng)是很多人的習(xí)慣，長(zhǎng)期下去則會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，透支身體。長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足的人不僅免疫力會(huì)下降，還會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。所以早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，更有利于身體健康。

2.均衡飲食

少鹽、少糖、少脂是最基本的飲食規(guī)則，長(zhǎng)期的不規(guī)律飲食還會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有損害腸胃，誘發(fā)腸胃疾病等問(wèn)題。建議多吃一些粗糧、魚(yú)類、蔬菜、水果等食物，來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致肥胖，身體素質(zhì)將會(huì)越來(lái)越差。適量的運(yùn)動(dòng)、健身，會(huì)讓自己擁有一個(gè)健康的身體。不過(guò)，任何運(yùn)動(dòng)都要量力而行，不可強(qiáng)求。除此之外，我們還可以吃一些Bioglan寶蘭紅磷蝦油。

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