1.請不要長時(shí)間蹲廁所，特別是不要長時(shí)間坐在馬桶上閱讀或玩手機(jī)。有研究表明，排便時(shí)間超過10分鐘，痔瘡發(fā)生率可達(dá)70%以上，建議如廁時(shí)間不超過5分鐘。

2.切記不要長時(shí)間保持不良姿勢（如久站久坐久蹲），有數(shù)據(jù)表示 保持不良姿勢4 小時(shí)以上者肛腸疾病患病率為 56.67%，而保持不良姿勢小于 1 小時(shí)的人群該比例僅為 44.95%。3.注重飲食結(jié)構(gòu)合理化。

①少吃辛辣刺激食物。

②少喝酒，因?yàn)榫凭屑铀偃梭w血液循環(huán)的作用，過量飲酒既是痔瘡發(fā)生的誘因，又是加重癥狀的因素之一。

③少吃燒烤、烤串、煎炸食物等水分少的肉食，容易導(dǎo)致大便干結(jié)、肛周血管擴(kuò)張、皸裂等。

④要適量補(bǔ)充粗糧、富含膳食纖維的蔬果，能夠增加腸道蠕動(dòng)。

⑤多吃富含維生素C、維生素E和其他抗氧化物豐富的食物，比如西紅柿、胡蘿卜、獼猴桃。

4.平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，吸氣，同時(shí)肛門向上提；呼氣時(shí)肛門放松。

5.保證每日飲水量可以讓大便較軟，更容易排出體外，避免對(duì)痔瘡產(chǎn)生刺激。

6.注意肛門清潔衛(wèi)生，保持肛門干燥。