摘錄及感悟：

1. 犯罪心理學認為，施害者會對受害者洗腦，讓他們進行自我反省，通過告訴他們“這些事情都是因為你才發(fā)生的，責任在于你?！?來將自己的暴力行為合理化，從而控制局面。而且擔任了甲方角色的人，并不會矯正對方的想法，而會不斷地利用這一點，甚至有時還會主動想要在對方腦海里埋下這種想法的種子，這就是心理操縱。那么應對的方法就是，讓自己變得堅定，無視對方?；蛘呤褂孟瘢喊?，是這樣；是，是的呢。這樣簡短乏味的回答。對方的話，只是隨便聽一聽，然后選擇忘記，不要讓這些話對自己產生任何影響。

也就是現(xiàn)在所說的PUA吧

2. 如果想要區(qū)分好人和垃圾，就友好的、和善的對待他。好人會想辦法報答你，垃圾會逐漸丟掉自己的面具。 ——摩根?弗里曼

3. 有時候，我們很難表達出自己的心意。人們對于事物的理解，常?；谧约核莆盏闹R，或者即便一知半解，也會做出已經理解了的樣子。在一段關系中，因為沒能傳達出自己的真心而受到傷害，是每個人都會遭遇的經歷。但是反過來想，我們也并沒有時時刻刻關注對方的真心，因為想要完全理解對方所說的話，就需要知曉對方的背景，并且在對話過程中高度集中，然而在日常對話中，我們并不會花費這么多的精力。人類就是如此矛盾而又自私的存在。

當然，無論我們如何謹慎發(fā)言，都有可能造成誤會。這與其說是因為某一方的錯誤，不如說是因為自己表達的方式還不夠成熟，或者對方可以理解的范圍過于狹小。所以為了能夠和對方更好的溝通，還需要雙方不斷地進行協(xié)調和努力。

我們要學會更好地表達自己。

4. 對于朋友，我們相互尊重，彼此得益于我們的成熟，我們不會在因為對方而感到自卑。如果你在朋友面前感到自卑，并且無法調節(jié)這種心理，那么和朋友保持距離也是不錯的選擇。但也要記住，因為短暫的彷徨，可能會失去珍貴的朋友。無數(shù)的小說、電視劇和電影中的人物都在自卑中掙扎，常常做出錯誤的選擇。所以無論是為了自己，還是為了朋友，都要為克服自卑而努力。

有時會因為朋友更善于人際溝通而自卑，會因為朋友身材更好而自卑，其實是因為自己不夠自信。

5. 前輩應該努力不把自己曾經遭受的那些不正當待遇，強加給后輩，后輩也要注意不把平易近人的前輩看作好欺負的人。只有這樣，前后輩間的斗爭才會消失，才能建立起良好的關系。

對于婆媳關系也是如此。

不要帶有：我曾經受過辛苦，你也來體驗一下吧，點這種心理，而是要下定決心，不要像那些折磨我的人一樣去折磨他人。

關懷他人

6. 明明自己并沒有什么能力，卻想要通過親近大人物來獲得優(yōu)越感，這種做法對其本人而言，并沒有任何益處。真正有能力的人，從來不會夸耀自己與名人之間的親密關系，他有可能會去吹捧別人，卻不會去抬高自己。

了解體諒她的虛榮心

7. 誤解在任何情況下都有可能會發(fā)生。之所以造成誤解，可能是因為你的表達方式有問題，或者當時的氣氛狀況不佳，也有可能對方并沒有認真傾聽你所表達的內容，或者對方當時處于一種容易對別人產生誤解的心理狀態(tài)。

希望大家不要因為被誤解而過于神傷。畢竟事情無法完全按照我們所希望的樣子去發(fā)展，因為無常才是人生的常態(tài)。

所以如果錯過了消除誤解的黃金時間，那就等待對方醒悟吧，或者不去理會他繼續(xù)走自己的路。但是，如果有機會消除誤解，還是要盡可能的努力爭取。

允許誤解的發(fā)生

6. 也有可能吧。在需要進行批判的時候，這句話可以成為蒙混過關的借口。如果你想要在他人面前顯得遲鈍，這句話肯定也是有效果的。

裝傻??

7. 即便我遇到了非常糟糕、非?；奶频氖虑椋膊灰獮榇硕鄲罆┰?。就當作是長見識了吧，就當作是在研究人類性格的過程中發(fā)現(xiàn)了一個新的研究案例。就像礦物質學家在偶然之間得到了一個非比尋常的礦物標本一樣。 ——叔本華

8. 我們不可能時時刻刻都有好心情，所以我們需要知道緩解內心痛苦、悲傷、憂郁、不安等情緒的方法。其中一個比較輕松的方法，是從自己的興趣中獲得快樂。通過興趣，可以讓我讓自己重煥活力，打開心中的郁結，心情也自然會變得明朗起來。

要找方法找興趣

9. 人的價值取決于周邊的環(huán)境，越是有個性的畫，每個人對畫的看法也不相同。即便是微不足道的一幅畫，在不同的人的眼中，它的價值也會有所不同。只有你珍視自己，你的人生才會更有價值，這是邁向有意義的人生的第一步。

自己看得起自己

10. 我在下定決心每個月要賺100萬韓幣時，沒有告訴身邊的任何人，因為我覺得他們會評判并且嘲笑我的現(xiàn)狀。我認為別人所說的話，不過是主觀的建議，并不會使我動搖。

是啊，等到實現(xiàn)了目標，再告訴眾人吧

11. 在我讀高中的時候，一些同學抱著：我們的學校校風不好；學這些東西有什么用呢；的想法。在上課時間睡覺，荒廢了自己的學業(yè)，當時學校里早早放棄學業(yè)的人要比專心學習的學生多上許多，因為大家對自己所處的環(huán)境都持有一種否定的態(tài)度。所以很多學生認為自己的人生是沒有希望的，在這種份氛圍下，獨自閱讀自我啟發(fā)類書籍的我，被看作是異類。在我剛升入大學的時候也是如此，雖然我中間曾經休學，但仍然會在容易貪玩的年紀獨自到圖書館看書、寫作，在別的同學眼里我是一個迂腐的人。所以，要學會適當?shù)陌褎e人的話當作耳旁風。

原來在韓國的普通的學校也是這樣的。在上學時，認真學習的人是異類，往往是孤獨的，不合群的。

12. 我們沒有必要將因為社會結構或者環(huán)境造成的無法解決的問題歸咎于自己的不成熟。反過來，由于自己造成的錯誤遭受了合理的批評，卻又因此責怪別人，回避責任，那么也會阻礙我們走向成熟。我們要避免自己走向極端和狹隘。

兩方面我都做得不夠好。我突然發(fā)現(xiàn)，當看的書多了之后，我的煩惱好普通啊，別人都經歷過。??????

13. 無論是家庭、學校還是職場，都沒有教給我們自尊的準確定義。我們在所處的現(xiàn)實——這一復雜的環(huán)境之中，并不能很容易地建立起自尊。無論我們是否情愿，我們都是在經歷了碰撞之后的破碎，才找到了自尊。相遇、愛、離別，我們在各種情境中受到傷害，從而得到成長；在多次試錯之后發(fā)現(xiàn)自己的價值，從而為了成為更好的自己而努力。

深有感觸的

14. 我不會問對方累不累，而是會說：我可以隨時給你一個擁抱。這也是在不越界的情況下，傳達給對方一個可以隨時在自己這里休息的信號。

在對方吐露真心之前，我們所能做的事情就是進行共情和表示安慰，還有向疲憊的他致一聲問候：發(fā)生什么事了。

我隨時可以給你一個擁抱

15. 從出生到死亡，人們在持續(xù)地做著選擇題：要抱有怎樣的觀念活下去，為了這種生活要學習哪些知識，從事怎樣的工作，會和什么人戀愛，和誰成為朋友，有哪些愛好，我們要學會思考并決定這一切。

按照別人的要求和期待去生活，最終只會留下后悔和怨恨，因為被動的人甚至沒有做好思想準備去承擔后果。

選擇恐懼癥的人會逃避選擇，也不想承擔責任吧，比如我

16. 人的大腦對于消極因素的反應比對積極因素的反應更大。從原始時代開始，人們就一直在應對生存的威脅。也許現(xiàn)代人經常被雜念所困擾，無法持續(xù)進行有價值思考就是這個原因所致。

想要擺脫這種狀況，讓自己成為情感的主體，就要有意識的去擁抱一些積極的想法，最簡單的方法就是

背誦或者抄寫適合自己的文句，并將之強化為信念。

我現(xiàn)在正在做的就是作者所講的方法

17. 沒有禮貌和坦率是不一樣的。

我想，我都沒有很好的把握這兩者

18. 別人會以你對自己的描述為基礎來對你進行評價。無論你是否愿意接受，你的每一句話都是在別人面前為自己勾勒出一幅抽象畫。 ——愛默生 希望大家可以看得長遠一些，養(yǎng)成對自己進行肯定性描述的習慣。

最起碼要樂觀吧，不能自己看不起自己

19. 人不是用來改造的，意思是說，我們要去愛對方原本的樣子。全盤接受對方，才是真正的愛。

自省吧

20. 維持幸?；橐錾畹拿卦E是將精力放在彼此身上。

守護愛情的三種方法：

第一，要尊重對方。

第二，善于發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點。

第三，把今天當作人生的最后一天，竭盡全力去愛。

好的呢

21. 缺乏勇氣的人在遇到問題時大多會裝作若無其事、毫不知情。我曾經也屬于回避型人格的人，如果遇到了困難，就會選擇無視或者逃避。但是現(xiàn)在，即便感到有壓力，我也會接受事實，直面問題，并且努力解決問題。因為我意識到這種努力會有助于提升自制力，耐心和判斷力。歸根結底，直面問題，也是為了自己。

如果想要去做更多的事情，如果想要做得更好，就培養(yǎng)自己的體力吧，在體力比較好情況下也能夠堅持的更久。

回避型人格

22. 讀初中的時候，我不斷地在想，如果死了，是不是就不這么痛苦了？初中時期，或許已經流下了我人生一半的眼淚吧。讀了高中之后，雖然我的心態(tài)依然不好，但萌發(fā)了想要做些什么的想法。我想要擺脫貧困，想要獲得成功，依靠這種信念，我一天天堅持了下來。

原來……

或許，時至今日，還是會有人像曾經的我一樣，希望自己沒有降臨到這個世上。但是等你度過艱難的時期，到達目的地之后，就會迎來燦爛的收獲。

對啊，時至今日，這樣想的好多啊

雖然我沒有請過名牌大學的高材生做家教，但朗讀偉人的故事，也能學到人生道理。

沒錯啊，作者就是前人，我們在走前人走過的路