為什么無法進入狀態(tài)：

①遇到困難

②沒有明確任務

③任務時間過于寬裕

解決方法：

①“想清楚”想清楚自己要做什么、怎么做。

②拆分任務清晰完成任務的標準。

捕捉不專注：

①在被打斷專注的時候思考事情是否重要。

②專注期間累了要主動休息但不要玩手機。

注重反饋：

①哪些完成了，哪些沒有做。

②今天學到了什么。