打開手機(jī)，隨意一搜“近視”，各種話題撲面而來，看得人心驚。比如2歲寶寶近視900度；5歲孩子近視1000度；3歲女孩近視1400度......

年齡一個比一個小，近視度數(shù)一個比一個大。

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衛(wèi)健委曾發(fā)布過一個數(shù)據(jù)：我國近視率大學(xué)生超過90%，高中生為81%，兒童青少年為53.6%。而且近視發(fā)生年齡提前至3-7歲。

這是什么概念呢？也就是說，即便是中小學(xué)生甚至兒童，他們每2個人中，就有一個是近視。等讀完大學(xué)出來，他們不近視的人，少之又少。

真是讓人無比擔(dān)憂！

如今的孩子們，為什么這么容易近視？最傷孩子視力的，真的是手機(jī)和電視嗎？

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01答案很多父母不知道

在了解孩子為什么會近視前，我們需要先了解一個詞——遠(yuǎn)視儲備。

遠(yuǎn)視儲備是什么？

山東大學(xué)附屬兒童醫(yī)院眼科醫(yī)生劉國華曾科普道，小嬰兒出生時，眼球比成人小，眼軸也比成人短。所以孩子在出生時，他們其實(shí)是處于“遠(yuǎn)視”的狀態(tài)。

因?yàn)槲覀冋Ｒ暳Φ难圯S長度是24mm，物體正好落在視網(wǎng)膜上成像，既不靠前也不靠后。

而嬰兒的眼軸只有16mm，物體會在視網(wǎng)膜后面的位置成像，孩子也就形成了生理性遠(yuǎn)視。這一部分遠(yuǎn)視性度數(shù)，就是遠(yuǎn)視儲備。

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隨著孩子的眼睛不斷發(fā)育，眼軸長度也慢慢增加，遠(yuǎn)視儲備就會相應(yīng)地逐漸減少。

4-5歲的孩子，他的遠(yuǎn)視儲備有200-250度；6-7歲為175-200度；8歲為150度；10歲100度；12歲為50度。

到了15-16歲，孩子的眼睛發(fā)育成熟，眼軸停止延長，遠(yuǎn)視儲備也就為0了。

我們可以這樣理解：遠(yuǎn)視儲備就是大自然為孩子準(zhǔn)備的一筆寶貴財(cái)富，他每長大一點(diǎn)，就可以拿走一點(diǎn)遠(yuǎn)視儲備，直到青春期結(jié)束時拿完。

但如果因?yàn)楦鞣N原因，孩子拿得太著急，提前將遠(yuǎn)視儲備消耗掉，那他自然而然，就容易近視了。

所以說，孩子近視，看似是手機(jī)電視惹的禍，但歸根到底，還是因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)男袨榱?xí)慣，提早消耗了遠(yuǎn)視儲備，導(dǎo)致眼軸繼續(xù)增長，從而形成近視。

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02哪些是隱形“殺手”？

手機(jī)電視中的有害藍(lán)光，會破壞視網(wǎng)膜細(xì)胞，從而影響視力。孩子看多了，確實(shí)容易近視。

除此之外，孩子如果有以下這些不好的行為習(xí)慣，即便不看電子產(chǎn)品，也依然容易近視。

●用眼不正確

有的家長會說，我家孩子不怎么看手機(jī)電視，怎么也近視了呢？

這可能是平時孩子閱讀、學(xué)習(xí)時用眼習(xí)慣不好。比如長時間閱讀不休息，離書本距離太近等等。眼睛長期處于疲勞、干澀的狀態(tài)，很容易近視。

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●燈光

賓夕法尼亞大學(xué)曾做過一項(xiàng)調(diào)查，他們追蹤479名0—16歲孩子的情況發(fā)現(xiàn)，晚上睡覺開小夜燈的孩子，近視幾率更大。

如一個2歲的孩子，他晚上睡覺完全沒有燈光，近視比例僅為10%；若習(xí)慣晚上開夜燈，比例上升到34%；如果是直接開大燈，那近視比例會高達(dá)55%。

《我們?yōu)槭裁匆X》一書也指出，即便是最微弱的床頭燈，也能影響我們的視交叉上核，抑制褪黑素的分泌。

燈光會欺騙我們的大腦、刺激眼睛、影響生物節(jié)律。如果孩子睡覺喜歡開夜燈，那么近視的概率會偏大。

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●長期宅家，眼部肌肉得不到鍛煉

如今的孩子，戶外活動時間很少。由于父母沒時間、伙伴住得遠(yuǎn)等因素影響，他們即便放假，也是居家比較多。

不像我們以前，一放學(xué)就呼朋喚友到處晃悠，看花、看樹、看遠(yuǎn)方，眼睛能得到充分地放松。

宅家比較多的孩子，他接觸陽光的機(jī)會比較少。而自然光可以促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。

另外，戶外運(yùn)動能鍛煉孩子的眼部肌肉，使眼睛得到調(diào)節(jié)和放松。

所以說，宅家比較多的孩子，近視的風(fēng)險也比較大。

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03如何保護(hù)視力？

如果我們想保護(hù)孩子的視力，那就要從小培養(yǎng)好孩子的用眼習(xí)慣，幫他守護(hù)一個明亮、清晰的世界。

①再忙也帶孩子出去走走

有研究發(fā)現(xiàn)，孩子若每天戶外3小時，近視率僅有0.8%；每天1小時，近視率是3%；如果每天半小時，那近視率是24%。若每天戶外2小時，可減少20％～50％的近視率。

所以，我們在注重孩子學(xué)業(yè)的同時，也要注意他的眼部健康，每天帶孩子進(jìn)行一定時長的戶外運(yùn)動，讓孩子接觸自然光，鍛煉眼部肌肉、放松眼睛。

孩子在課間的時候，盡量走出教室接觸自然光，每天室外活動累計(jì)2小時以上，每周累計(jì)至少10小時。只有勞逸結(jié)合，孩子才能緩解疲勞、保護(hù)視力。

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②正確用眼

3歲以內(nèi)的孩子，最好不要看手機(jī)電視。3-5歲，每天看電子產(chǎn)品的時間不要超過1小時。

除此之外，孩子在看繪本、看書、畫畫的時候，也要注意正確用眼。有一個保護(hù)視力的法則叫“20—20—20”。

就是說，每用眼20分鐘，孩子就要停下來休息一下?？聪?0英尺（約6米）外的距離，至少20秒。

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小一點(diǎn)的孩子，對時間沒有概念，也沒有足夠的自控力。這就需要我們做父母的幫孩子留意、把關(guān)。

不管孩子是看電視還是看繪本，每到了20分鐘左右，就叫孩子起來活動活動，多望望遠(yuǎn)方，上、下、左、右地轉(zhuǎn)動下眼球，放松眼部肌肉。

只有從小培養(yǎng)好的用眼習(xí)慣，孩子才能守護(hù)好視力，受益一生。

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③端正閱讀姿勢

當(dāng)孩子上學(xué)后，我們就需要教孩子端正閱讀姿勢。這里有一個“1—1—1，不偏頭”的原則，家長可以了解下。

1—1—1，就是指“一拳一尺一寸”。身體距離課桌一拳的距離；眼睛離課本一尺左右（約33cm）；握筆時手指離之間一寸（約3.3cm）距離。

做到這3個1，孩子才不會習(xí)慣性地趴在桌子上，眼睛離課本太近。

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另外，寫作業(yè)的時候，不要偏頭，以免引起單眼近視。讀書寫字每40分鐘左右就停下來休息一下，緩解疲勞。

美國兒科學(xué)會指出，孩子在3歲時，他的眼軸長度就已經(jīng)達(dá)到21mm，離他青春期長到24mm只差3mm。而這短短的3mm，需要他用十幾年的時間去守護(hù)。

有一雙明亮、清澈的雙眼，是孩子一輩子的財(cái)富。所以，我們在養(yǎng)育孩子的時候，千萬不能大意。我們多操一份心，孩子將來，能省不少心！