你一定聽過“膠原蛋白”這個(gè)詞，當(dāng)有人夸你滿臉的膠原蛋白時(shí)，其實(shí)是在驚嘆你肌膚的青春狀態(tài)。人們看到“膠原蛋白”這個(gè)詞，下意識想到的就是白皙光滑有彈性的肌膚，可見膠原蛋白對肌膚的重要性。

補(bǔ)充膠原蛋白也成為時(shí)下最火熱的話題，畢竟誰不想讓自己看起來更美更年輕呢。雖然大家都懂得膠原蛋白的重要性，但是對如何有效補(bǔ)充膠原蛋白卻一知半解，被充斥于網(wǎng)絡(luò)的各種補(bǔ)膠原蛋白的“訣竅”弄的暈頭轉(zhuǎn)向。

辦法是嘗試了不少，時(shí)間精力和金錢也搭進(jìn)去不少，效果卻不盡人意。膠原蛋白很重要，科學(xué)補(bǔ)充更重要，今天就來和大家好好說說膠原蛋白應(yīng)該怎么補(bǔ)。

膠原蛋白究竟是什么？

膠原蛋白是我們皮膚組織的主要蛋白質(zhì)成分，是結(jié)締組織主要的結(jié)構(gòu)蛋白，占全身總蛋白的25％～30％。

膠原蛋白就像是隱藏在我們皮膚中的一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，為皮膚提供了保護(hù)、支撐和彈性，還能為表皮層提供水分和營養(yǎng)。

皮膚的彈性、保水能力、健康狀態(tài)等都和膠原蛋白息息相關(guān)，很多專家戲稱它為“定顏丹”，可見膠原蛋白的重要性。

假如你皮膚內(nèi)的膠原蛋白不足，肌膚會逐漸變得松弛、干燥，出現(xiàn)皺紋、色斑等問題。

即便你用各種辦法去補(bǔ)水、抗皺、美白，都會因?yàn)槟z原蛋白不足導(dǎo)致皮膚吸收和保存的功能變?nèi)?，最終效果大打折扣，陷入怎么保養(yǎng)都沒效果的困境。因而要保持皮膚的青春活力，就必須補(bǔ)充膠原蛋白，增加皮膚膠原質(zhì)的含量。

膠原蛋白應(yīng)該怎么補(bǔ)？

目前補(bǔ)充膠原蛋白的方法很多，較為主流的有三種：

1、食物補(bǔ)充：枉費(fèi)時(shí)間精力，效果極其微弱

從營養(yǎng)成分來看，豬蹄、魚皮、雞爪、牛蹄筋等食物都含有豐富的膠原蛋白，很多人想當(dāng)然的以為長期吃這些食物，就能補(bǔ)充膠原蛋白。
事實(shí)是，食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白，很難直接被腸道消化吸收，最終能補(bǔ)充到皮膚的微乎其微。

而且這類食物都含有大量的脂肪，長期食用的話，補(bǔ)充膠原蛋白可能沒什么作用，增肥倒是效果顯著。

2、注射補(bǔ)充：價(jià)格昂貴，有風(fēng)險(xiǎn)

有一些醫(yī)美機(jī)構(gòu)有注射膠原蛋白的服務(wù)，但價(jià)格昂貴，一針要幾千上萬。除了貴之外，注射膠原蛋白有可能會產(chǎn)生非炎癥性反應(yīng)，還可能會有色素沉著等副作用，有一定風(fēng)險(xiǎn)。

3、口服補(bǔ)充：吸收效果好，安全性高

北大公共衛(wèi)生學(xué)院教材《肽營養(yǎng)學(xué)》的中稱：“分子量在1000道爾頓以下的膠原蛋白無需分解可被人體直接吸收，因此以小肽形式存在的膠原蛋白，可直接食用，食之效果甚佳。”

與人體無法吸收的食物補(bǔ)充不同，采用現(xiàn)代科學(xué)工藝制取的膠原蛋白肽飲品，分子量小、安全性高，是目前營養(yǎng)專家比較推薦的補(bǔ)充膠原蛋白的好辦法，是健康有效的皮膚保養(yǎng)方法。

研究表明，人體每天會產(chǎn)生膠原蛋白，也會流失膠原蛋白。從30歲開始，人體膠原蛋白流失的速度將遠(yuǎn)高于產(chǎn)生的速度，這意味著皮膚將加速老化。

現(xiàn)在就開始補(bǔ)充膠原蛋白，讓肌膚光滑嫩白有彈性，別把歲月刻在臉上，讓年齡成謎，讓同齡人稱羨，這才應(yīng)該是屬于你的美麗生活。