（谷醫(yī)堂中醫(yī)專家、主任醫(yī)師曾洪偉)

一、提高免疫力預(yù)防呼吸道疾病

寒冷天氣會(huì)刺激呼吸道，使細(xì)菌和病毒乘虛而入，誘發(fā)感冒、流感、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。溫度急劇變化還易造成血壓波動(dòng)，增加心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。所以，曾洪偉醫(yī)生在此提醒大家要注意保暖，非必要不外出，秋冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，提高免疫力是降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。為預(yù)防流感及支原體肺炎等相關(guān)疾病，同時(shí)也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，以提高身體免疫力。

二、頭、頸、腹、膝、腳等部位不宜“凍”

頭為諸陽(yáng)之會(huì)，最要避免感受風(fēng)寒。頸部防凍可避免寒邪襲肺而引起感冒、咳喘等；老年人頸部受寒會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦供血?；加形改c疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。中老年人要特別注意膝部保暖，因?yàn)橄ゲ恳渍T發(fā)腰腿疼痛，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。腳下防凍也很重要，睡前最好能以40度左右熱水泡腳20分鐘，以防“寒從腳起”。

三、充足睡眠不熬夜，補(bǔ)足陽(yáng)氣

中醫(yī)提到陽(yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來(lái)源，陽(yáng)氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。而充足睡眠及休息，可以補(bǔ)充陽(yáng)氣不足，如此才有足夠體力去抵抗外來(lái)寒冷。尤其冬天宜早睡晚起，這樣不僅可以避開(kāi)清晨的嚴(yán)寒，也可減少慢性病患者因溫差過(guò)大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作。曾洪偉醫(yī)生在此也特別提醒大家盡量不要熬夜。

四、辨證體質(zhì)選藥茶或膏滋

關(guān)于中醫(yī)以藥代茶和膏滋調(diào)理補(bǔ)陽(yáng)的選擇，雖遵循中醫(yī)“藥食同源”的理念，但也要辨體配伍——如痰濕體質(zhì)可選荊芥、陳皮、橘絡(luò)等疏風(fēng)化痰、祛濕化寒；血瘀體質(zhì)選三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花等，溫陽(yáng)活血通絡(luò)；陽(yáng)虛或氣虛體質(zhì)，選黨參、黃芪、白術(shù)、防風(fēng)等益氣扶陽(yáng)防寒；氣郁體質(zhì)選用玫瑰花、佛手花、青皮、荔枝核、香櫞，疏肝理氣解郁。承襲名醫(yī)名方的谷醫(yī)堂膏滋，堅(jiān)持以“道地、安全、有效”精選優(yōu)質(zhì)中藥材為準(zhǔn)則，據(jù)了解，谷醫(yī)堂為湖湘中醫(yī)藥文化的發(fā)揚(yáng)者，自主研發(fā)藥食同源類產(chǎn)品達(dá) 150余款，其旗下中醫(yī)健康養(yǎng)生品牌“谷方益元”聚焦于男女性健康調(diào)理，對(duì)增強(qiáng)抵御風(fēng)寒能力、養(yǎng)生補(bǔ)陽(yáng)有一定效果。

五、按摩三穴位保暖，飲食均衡好防寒

拔罐和艾灸確實(shí)能將身體的寒氣逼出，同時(shí)谷醫(yī)堂中醫(yī)曾洪偉醫(yī)生建議，可以在專業(yè)醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下對(duì)命門、神闕、關(guān)元這三個(gè)穴位進(jìn)行按摩，有驅(qū)寒補(bǔ)腎氣的神奇功效。還有大家可保持良好的生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，維持均衡飲食，從日常飲食中多攝取溫?zé)崾澄?，以此抗寒、保養(yǎng)陽(yáng)氣。比如牛肉、羊肉、胡椒、韭菜、大蒜，即便食用鴨肉之類的偏寒性食品，也應(yīng)配合加入蔥蒜一起煮食。

面對(duì)寒潮來(lái)襲的天氣，除了上述防寒養(yǎng)生的措施之外，曾洪偉醫(yī)生建議還可以從其他幾個(gè)方面，讓身體陽(yáng)氣十足不怕凍。例如，天氣再冷，也要注意適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通；同時(shí)根據(jù)天氣變化適時(shí)增加衣服；兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應(yīng)盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，如必須外出，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間置身戶外；中老年人戶外鍛煉需避開(kāi)早晚低溫時(shí)段，注意防寒保暖；也可盡量在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。特別關(guān)注老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和心腦血管疾?。X中風(fēng)、冠心病等）及慢性支氣管炎和哮喘患者的飲食起居。同時(shí)，寒冬也是抑郁高發(fā)的季節(jié)，不僅要關(guān)心身體健康，也要關(guān)心他們的情緒和心理變化，多給予陪伴和問(wèn)候。一旦發(fā)生身體不適，要及時(shí)到醫(yī)院就診。