秋天是養(yǎng)肺黃金季！谷醫(yī)堂健康管理：4招教你如何更好保護(hù)肺
秋季是陽氣逐漸收斂、陰氣漸長的季節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆則會傷肺?！痹餅榍锛局鳉?，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，金秋養(yǎng)肺最為適宜。若秋燥傷肺，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)咳嗽、咳痰、咽干等癥狀。
在這個豐收的季節(jié)，我們該怎么順應(yīng)季節(jié)進(jìn)行養(yǎng)生呢？谷醫(yī)堂健康管理師表示：
一、合理飲食
秋季應(yīng)以清淡、養(yǎng)生的食物為主。多攝入新鮮蔬菜、水果、全谷類和蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆類、瘦肉、雞蛋等，有助于提供營養(yǎng)和增強(qiáng)免疫力。
谷醫(yī)堂健康管理師表示：秋季氣溫逐漸下降，人體易于出現(xiàn)口干舌燥的情況，這時候可以多喝溫?zé)岬乃?/span>有助于御寒、潤肺、保持體內(nèi)濕潤，減少口腔和呼吸道的不適。此外，還可以多吃梨子，梨子營養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“生津潤肺”的水果，具有潤肺止咳、滋陰潤肺的功效。每天吃一個梨子，不僅能解渴，還可潤肺養(yǎng)肺，緩解秋燥。
二、適度運動
散步和深呼吸：秋季的清爽空氣特別適宜散步。每天散步30分鐘以上，進(jìn)行深呼吸，有助于增加肺活量和提高肺功能。
谷醫(yī)堂健康管理師建議：除了運動以外，良好的睡眠也有助于肺臟的休息和修復(fù)。保持每晚7-8小時的充足睡眠，有助于增強(qiáng)肺部的免疫能力和防御力。
三、注意保暖
穿衣搭配合理：秋季氣溫變化較大，要根據(jù)天氣情況合理穿衣。保持頭部、胸部和腳部的保暖，避免受涼感冒。
谷醫(yī)堂健康管理師表示：中醫(yī)認(rèn)為腳是人體的第二心臟，寒從足入，秋季可穿棉襪，使用熱水泡腳或按摩腳底來保暖。
四、避免秋季過敏
注意室內(nèi)通風(fēng)：保持室內(nèi)空氣流通，定期清潔房間，避免積聚灰塵和霉菌，減少過敏原的刺激。
避免接觸過敏源：秋季會有一些過敏原存在，如花粉、塵螨等。了解自己的過敏源并加以避免，有助于減少過敏反應(yīng)。
谷醫(yī)堂健康管理師特別提醒：除了以上行為可以養(yǎng)肺以外，秋季還要特別注意調(diào)節(jié)情緒，秋天陽消陰長，氣溫下降，甲狀腺素和腎上腺素分泌減少，降低細(xì)胞興奮度，易使人感到疲勞和低落，尤其在遇到不順心的事時更容易抑郁。所以，秋季保持積極樂觀的心態(tài)，有助于舒緩情緒，提升心情和身心健康。
