很多人的多年養(yǎng)生之道，都沒(méi)有能成功地延長(zhǎng)壽命。而實(shí)際上這是因?yàn)椋憧粗袷窃陴B(yǎng)生，其實(shí)卻是在傷害自己的身體，所以在養(yǎng)生的時(shí)候是不能夠走極端的。

　　4大養(yǎng)生方法，其實(shí)實(shí)不可取的。

　　1、堅(jiān)持夜跑，消耗陽(yáng)氣，易患感冒

　　晚上的天氣比較冷，人體要注意保持體內(nèi)的陽(yáng)氣，跑步會(huì)讓毛孔全部張開(kāi)，很容易讓濕熱的氣息侵入體內(nèi)，從而導(dǎo)致感冒。這樣的話，很可能會(huì)讓人身心俱疲。

　　2、多吃水果有益健康，注意脾胃

　　水果中富含維生素，對(duì)身體非常有益。尤其是冬天，天氣本來(lái)就很冷，如果吃了太多的寒性水果，對(duì)身體的影響會(huì)更大。平時(shí)要多吃一些水果，如果是脾胃虛寒的人，也要避免食用。

　　3、睡覺(jué)要養(yǎng)精蓄銳，睡覺(jué)太多對(duì)身體不好

　　隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，體內(nèi)的器官也會(huì)慢慢老化，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。這樣的話，睡眠的時(shí)間就會(huì)減少，而且老年人的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)減少，所以保證7個(gè)小時(shí)的睡眠是完全可以的。如果睡得太久，對(duì)大腦、腸胃、心臟都會(huì)造成影響。

　　4、每天泡腳對(duì)身體有益，糖尿病人要注意

　　如果是正常人，泡腳不會(huì)有什么問(wèn)題，但是如果是糖尿病人，就需要注意泡腳了。糖尿病人因?yàn)轶w內(nèi)的血糖過(guò)高，會(huì)引起四肢末端的神經(jīng)敏感度降低，所以在泡腳的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)灼傷。

　　其實(shí)，養(yǎng)生并不像我們想得那樣困難，只需要做好下面這些事。

　　1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　隨著年齡的增長(zhǎng)人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各種骨關(guān)節(jié)問(wèn)題，老話說(shuō)“人老骨先老”，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)40歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)問(wèn)題，平日若不注重改善調(diào)理，嚴(yán)重者壽命約縮短10~15年。而骨關(guān)節(jié)的很多問(wèn)題都是由于自身缺乏關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所致，所以在日常生活中應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充骨關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復(fù)合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過(guò)抑制關(guān)節(jié)MMPs等降解酶的活性及刺激關(guān)節(jié)滑液產(chǎn)生，降低炎癥因子活性，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的形成，長(zhǎng)期補(bǔ)充可恢復(fù)受損的負(fù)責(zé)合成膠原蛋白的成纖維細(xì)胞和骨細(xì)胞。刺激成骨細(xì)胞增長(zhǎng)，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關(guān)節(jié)問(wèn)題帶來(lái)的種種不適。

　　2、注意精神狀態(tài)

　　精神上的修養(yǎng)很關(guān)鍵，所謂的養(yǎng)心，就是要看開(kāi)，要放下，要讓自己的心平靜下來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)喜傷肝，傷脾、傷肺、傷腎。每天都能保持良好的心態(tài)，這可比使用昂貴的營(yíng)養(yǎng)品要有效得多，很多女人都會(huì)出現(xiàn)肌膚問(wèn)題，實(shí)際上是因?yàn)樗齻兊那榫w不佳。

　　結(jié)語(yǔ)：

　　養(yǎng)生不是一朝一夕之功，要從日常生活中的各個(gè)小細(xì)節(jié)入手，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，三天兩頭的偷懶是不會(huì)有好結(jié)果的。