交感神經(jīng)系統(tǒng)：讓我們興奮和警惕來應(yīng)對外界的問題和調(diào)整

副交感神經(jīng)系統(tǒng)：使內(nèi)部系統(tǒng)的正常運作

斑馬面對短時間壓力，人壓力持續(xù)時間長

心血管疾病，冠心病和腦溢血

消化系統(tǒng)，胃潰瘍 消化功能紊亂 食欲下降

免疫系統(tǒng)，長期壓力下容易感冒

心理健康，重度抑郁癥：后天無力感（習(xí)得性無助）

緩解壓力方法：

尋找發(fā)泄途徑，提升可預(yù)期性（預(yù)警信息要明確），提升控制感，建立良好的人際關(guān)系（高質(zhì)量的情感支持）

凡事往好處想，但也做好最壞準(zhǔn)備