蔬菜：炒花椰菜，西紅柿炒蛋

蛋白：牛奶，蟹棒火腿炒蛋，雞蛋

碳水：米飯，粉絲包，香菇青菜包，三鮮包

水果：??

早餐：一盒牛奶

午餐：二兩米飯，一份蟹棒火腿炒蛋，一份炒花椰菜，半份西紅柿炒蛋

晚餐：一個雞蛋，一個粉絲包

一個香菇青菜包，一個三鮮包

下午練了一下800米，跑得我要猝死，兩圈跑了快5分鐘??????

不管了，還有七天，能沖多少沖多少吧