說起來，之前對李晨也并不是很熟知，注意到他也是因?yàn)闀?huì)在有意無意之間看到他的一些我們所熟知的那些過往而已，不過最近大黑牛李晨的熱度還是比較高的，不只是在電影《我和我的家鄉(xiāng)》和電視劇《幸福里的故事》都看到了他的身影，還因?yàn)樵诮∩矸砍詽h堡一事上了熱搜，被網(wǎng)友調(diào)侃佛系健身。

當(dāng)然，調(diào)侃歸調(diào)侃，吃個(gè)漢堡也不代表健身態(tài)度就不認(rèn)真，我們所看到的還是那位身材比較健碩的李晨。作為一名公眾人物，對于自己身材的當(dāng)然會(huì)比常人重視，之所以會(huì)因?yàn)槌詡€(gè)漢堡而引起注意，也是因?yàn)闈h堡這東西與健身是那么的不協(xié)調(diào)，因?yàn)閷τ诮∩砣耸炕蛘呤亲咴跍p脂路上的朋友們來講，漢堡則是高熱量食物的代表之一，在健身開始之前吃掉一個(gè)漢堡就非?？赡茏屪约涸诮酉聛淼慕∩磉^程中所消耗的熱量給提前補(bǔ)上，從減脂的角度來看，這的確不是一個(gè)聰明的做法。

不過，我們也不能因?yàn)槌砸粋€(gè)漢堡就去說他佛系健身，從李晨的身材上來看，我們也沒有看出什么發(fā)胖的痕跡，這說明他對自己的身材管理得一直都很好。還有，從另外一個(gè)角度來看，在健身過程中佛系一些也沒有什么不好，相反，佛系健身或許才是最好的選擇。

為什么這么說呢？我們不妨從以下幾個(gè)方面來討論一下這個(gè)問題。

第一：飲食上需要佛系

雖然說三分吃七分練，即使吃占據(jù)著主導(dǎo)位置，但也并不意味著就要對卡路里精打細(xì)算，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)自己喜歡的東西，甚至是高熱量的東西也是必須的選擇。

對于有著健身相關(guān)知識的朋友們來講，都會(huì)知道，不管自己的目的是增肌還是減脂，飲食都起著重要的作用，在增肌路上，我們需要通過對飲食的調(diào)整，來形成500大卡左右的熱量冗余來實(shí)現(xiàn)增肌的目的，在減脂的路上，我們同樣要通過對飲食的調(diào)整來限制總體熱量的攝入，來形成500大卡左右的熱量缺口，從而實(shí)現(xiàn)減脂的目的。如果我們拋開增肌的話題，對于控制保持體重或者減脂的朋友們來講，難道就要長期地保持低熱量食物的攝入而完全避開一些高熱量食物的攝入嗎？當(dāng)然不是。

為什么這么說呢？我們知道，想要有效減脂，所要做的就是讓熱量攝入小于消耗才可以，所以我們會(huì)在日常飲食當(dāng)中通過對飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整與主動(dòng)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到目的，但是在控制飲食當(dāng)中，我們不能只考慮生理上的需求，而忽視心理方面的需求。長時(shí)間的控制飲食，雖然我們可能通過調(diào)整來滿足于生理所需，如果做得夠，我們甚至不會(huì)感覺到餓就可以限制日常總體熱量的攝入，但是如果心理需求無法得到滿足的話，同樣難以堅(jiān)持下去。過于強(qiáng)烈的進(jìn)食渴望會(huì)一次一次地突破你的心理極限，從而讓飲食控制變得失去控制。

所以，為了讓合理的飲食控制更為長久地保持下去，對于心理方面的滿足我們同樣要重視，而要做到這一點(diǎn)其實(shí)也非常的簡單，就是偶爾放縱一下自己，不要顧及食物的攝入，去吃自己喜歡吃的東西。不要一直忍著不吃，這樣會(huì)讓自己堅(jiān)持得非常艱難。此時(shí)我們要知道，從長期的角度來看，偶爾的放縱不但不會(huì)影響我們總體的效果，還會(huì)讓我們堅(jiān)持得更久。

第二：訓(xùn)練上同樣需要佛系

不管是在增肌還是在減脂的路上，我們都要遵循規(guī)律以健康為前提，慢慢地達(dá)到自己的目的。而不是想著通過短暫的時(shí)間就可以讓自己練出想要的肌肉線條，也不要想著通過一兩個(gè)月的時(shí)間就讓自己減重幾十斤。

對于增肌人士來講，飽滿的肌肉是自己一天一天地通過日積月累的科學(xué)訓(xùn)練以及科學(xué)的飲食而來的，而不是通過突擊式的訓(xùn)練而得來的。如果一開始健身就想著自己變成某個(gè)健身達(dá)人的樣子顯然并不現(xiàn)實(shí)，即使你一天的時(shí)間都花費(fèi)的訓(xùn)練上面，你也不會(huì)收獲好的效果，而給自己帶來的則是身心的疲憊。

對于減脂人士來講，同樣不要想著一個(gè)月就要自己瘦到什么程度，減掉幾十斤的樣子，因?yàn)槿绻愕哪繕?biāo)是這樣，最終也會(huì)因?yàn)闊o法達(dá)到目的而放棄，還會(huì)以犧牲健康為代價(jià)。

所以，無論自己的目的是什么，都不要過于心急，佛系一些也沒有什么不好，花費(fèi)一些時(shí)間來積累一些相關(guān)知識，并不是在浪費(fèi)時(shí)間，而是為了以后少走一些彎路，以一個(gè)安全合理的速度來達(dá)到增肌、減脂或者是塑形的目的才是可持續(xù)性的選擇。任何突擊報(bào)復(fù)式的方法都不會(huì)讓自己收獲一個(gè)好的結(jié)果。

第三：態(tài)度上需要佛系

對于我們來講，運(yùn)動(dòng)健身只是我們生活當(dāng)中的一部分而不是全部，我們不能把健身凌駕于其他事情之上而放棄生活。我們可以把運(yùn)動(dòng)健身作為強(qiáng)身健體的一種手段，作為一個(gè)收獲好身材的途徑，但是絕不能讓運(yùn)動(dòng)健身綁架自己。

所以我們應(yīng)該放松心情，在自己所能安排的時(shí)間里去健身，而不是排除萬難去健身，可以把運(yùn)動(dòng)健身作為自己的愛好，在運(yùn)動(dòng)健身之外的時(shí)間里，我們還要去做一些自己應(yīng)該去做的事情，比如陪陪家人，補(bǔ)充自己等等。越是一種放松的心態(tài)，我們越是更能長久并規(guī)律地堅(jiān)持下去。

總結(jié)：

對于李晨因?yàn)樵诮∩沓詡€(gè)漢堡而上熱搜這件事來講，其實(shí)也沒有什么，不過是因?yàn)橐晃还娙宋镌谝粋€(gè)看起來非常自律的場合做了一個(gè)不太相符的事情而已，但這也并不代表李晨對健身的不重視，也不代表他就佛系健身了。再說，從長遠(yuǎn)的角度來看，不管是健身來保持身材，還是維持健康，都不應(yīng)該過于激進(jìn)地看待問題，適當(dāng)?shù)姆鹣祷蛟S才是最好的，或者是才是我們長期堅(jiān)持下去的一個(gè)有效的方法與手段。

作者：十月知行