八卦掌練功三十六歌訣
歌訣壹
空胸拔頂下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩墜肘伸前掌，二目須從虎口瞧。
歌訣二
後肘先疊肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前後兩手壹團(tuán)神。
歌訣三
步彎腳直向前伸，形如推磨壹般真。屈膝隨胯腰扭足，眼到三麵不搖身。
歌訣四
壹勢(shì)單邊不足奇，左右循環(huán)乃為宜。左換右兮右換左，抽身倒步自合機(jī)。
歌訣五
步既轉(zhuǎn)兮手亦隨，後掌穿出前掌回。去來(lái)來(lái)去無(wú)二緻，要如弩箭離弦飛。
歌訣六
穿時(shí)指掌貼肘行，後肩改做前肩承。莫要距離莫猶疑，步入襠兮是準(zhǔn)繩。
歌訣七
胸欲空兮氣欲沉，背緊肩垂意前伸。氣到丹田縮穀道，直拔顛頂貫精神。
歌訣八
走時(shí)週身莫?jiǎng)訐u，全憑膝下兩相交。底盤雖講平膝胯，中盤也要下腿腰。
歌訣九
抿唇閉口舌頂齶，呼吸全憑鼻口過(guò)。力用極處哼哈泄，渾圜壹?xì)獯藶榈谩?/strong>
歌訣十
掌形虎口要掙圓，中指無(wú)名縫開(kāi)展。先戳後打施腕骨，鬆膀長(zhǎng)腰跟步躦。
歌訣十壹
上步合胯倒步掰，換掌換式矮身骸。進(jìn)退退進(jìn)隨機(jī)勢(shì)，隻要腰腿巧安排。
歌訣十二
此掌與人大不同，進(jìn)步抬前乃有功。退步還先退後足，跨步盡外要離中。
歌訣十三
此掌與人大不同，手未動(dòng)兮膀先攻。未從前伸先後縮，吸足再吐力獨(dú)豐。
歌訣十四
此掌與人大不同，前手後手力相通。欲使梢兮先動(dòng)根，招招如是不得鬆。
歌訣十五
此掌與人大不同，未擊西兮先聲東。指上打下孰得知，卷珠倒流更神通。
歌訣十六
天然精術(shù)怕三穿，不走外門是枉然。他走外兮我走內(nèi)，伸手而得不費(fèi)難。
歌訣十七
掌使壹麵不為功，至少仍須兩麵攻。壹橫壹直三角手，使人如在我懷中。
歌訣十八
高欲低兮矮欲揚(yáng)，斜身繞步不須忙。斜翻倒翻腰著力，翻到極處力要?jiǎng)偂?/strong>
歌訣十九
人道掌法勝在剛，郭老曾言柔內(nèi)藏。個(gè)中也有人知味，剛?cè)嵯酀?jì)是所長(zhǎng)。
歌訣二十
剛在先兮柔後藏，柔在先兮剛後張。他人之柔腰與手，我則吸腰步穩(wěn)揚(yáng)。
歌訣二十壹
用到極處須轉(zhuǎn)身，脫身化影不留痕。如何變換端在步，出入進(jìn)退腰先伸。
歌訣二十二
轉(zhuǎn)掌之神頸骨傳，轉(zhuǎn)項(xiàng)扭項(xiàng)手當(dāng)先。變時(shí)縮頸發(fā)時(shí)伸，要如神龍首尾連。
歌訣二十三
打人憑手膀?yàn)楦蛟诩缍瞬粫?huì)伸。故欲進(jìn)時(shí)進(jìn)前步，若進(jìn)後步枉勞神。
歌訣二十四
力足發(fā)自筋與骨，骨中出硬筋須隨。足跟大筋通腦脊，發(fā)招跟步力能摧。
歌訣二十五
跟到手到腰腿到，心真神真力又真。三真四到合壹處，防己有餘能製人。
歌訣二十六
力要?jiǎng)傎飧?，剛?cè)崞毓﹄y收。過(guò)剛必折真物理，優(yōu)柔太盛等於休。
歌訣二十七
剛?cè)嵯酀?jì)是何言，剛?cè)嵯噍o總無(wú)難。剛?cè)岙?dāng)用乾坤手，掀天揭地海波瀾。
歌訣二十八
人剛我柔是正方，我剛?cè)巳岱ㄒ嗔?。剛?cè)嵯嘤鲅髣?，解此糾紛步法強(qiáng)。
歌訣二十九
步法動(dòng)時(shí)腰先提，收縮合宜顯神奇。足欲動(dòng)兮腰不動(dòng)，踉蹌邁去誤時(shí)機(jī)。
歌訣三十
轉(zhuǎn)身變法步莫長(zhǎng)，擦地而行莫要慌?？礈?zhǔn)來(lái)路方伸手，巧女穿針?lè)€(wěn)柔剛。
歌訣三十壹
人持利器我不忙，飛劍遙遙到身旁?？此麃?lái)路哼哈避，邪不勝正語(yǔ)頗良。
歌訣三十二
短兵相接似難防，哪怕鋒利似魚(yú)腸。伸手來(lái)接囊中物，指山打磨妙中藏。
歌訣三十三
人眾我寡力難擋，巧破千鈞莫要忙。壹手不勞憑指力，犁牛猶怕反弓張。
歌訣三十四
伸手不見(jiàn)前掌伸，又無(wú)油鬆照彼身，收縮眼皮努睛看，底盤掌使顯神奇。
歌訣三十五
冰天雪地雨濘滑，前腳橫使切莫差，翻身切忌螺絲轉(zhuǎn)，高低緊避乃為佳。
歌訣三十六
用時(shí)最要是精神，精神煥發(fā)耳目真，任憑他人飛燕手，蟻鳴我聽(tīng)虎龍吟。
董公海川讚三十六歌訣
掌法拳法與嶽議，傳出日久或忘記。我歌我歌三十六，字字句句有真意。
