演講比賽好緊張，怎么辦？演講與口才特訓(xùn)營

馬上要進(jìn)行演講比賽了，可是緊張的情緒壓制不下來，很容易帶到臺(tái)上影響發(fā)揮，怎么辦?下面小編為你整理演講比賽緊張?jiān)趺崔k，希望能幫到你。(出自公眾號(hào):" 王堃陽口才前線"專注演講口才22年,學(xué)演講與口才、突破當(dāng)眾講話緊張,全網(wǎng)僅有的戶外脫稿實(shí)戰(zhàn)演講與口才訓(xùn)練營)。

演講比賽好緊張?jiān)趺崔k

　　自我調(diào)節(jié)法　為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等……

　　回避目光法　作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境.

　　呼吸松弛法　在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.

　　自我陶醉法　在演講時(shí)，面對(duì)滿場聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增.

　　注意轉(zhuǎn)移法　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.

　　語言暗示法　語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.