每天照鏡子的時候，一旦發(fā)現(xiàn)頭上長了一根白發(fā)就會顯得特別失落，并隨手把那一根白發(fā)拔掉。不過，聽說拔一根白發(fā)就會生出三根白發(fā)哦！

如果你非常介意頭上有白發(fā)，其實可以吃一些養(yǎng)發(fā)食物，因為頭發(fā)老化的原因主要是： 氧化壓力，基因，環(huán)境，缺乏特的定營養(yǎng)素

除了使用保養(yǎng)品之外，還可以吃一些食物來改善哦！

6個種類養(yǎng)發(fā)食物：

1. 維生素B群（鮭魚、菠菜、雞肉）

參與體內(nèi)能量代謝，其中B12更與造血有關(guān)，也提供頭發(fā)充足血氧。

2. 維生素C（奇異果、番石榴、花椰菜）

氧化壓力是頭發(fā)老化變白的主要原因之一，所以維生素C是人體重要抗氧化劑，同時也可降低自由基對頭發(fā)的傷害。

3. 維生素D（干香菇、蛋）

根據(jù)研究指出，血中維生素D3濃度較低者，更容易引發(fā)早發(fā)性白發(fā)，所以要多吃這一類食物。

4. 銅（牡蠣、黑芝麻、黑巧克力）

銅參與頭發(fā)黑色素的產(chǎn)生，也是生成黑色素的必要原料。

5. 鋅（牡蠣、南瓜籽）

鋅可以協(xié)助體內(nèi)多種酵素發(fā)揮作用，也可以協(xié)助黑色素的生成。

6. 優(yōu)良蛋白質(zhì)（白肉、紅瘦肉、蛋）

這是建構(gòu)頭發(fā)組織，提供頭發(fā)充足營養(yǎng)。