回答分為四部分，分別是是什么，為什么，會怎樣，怎么辦。? 可能是你自我評價不高。自卑是種挺常見的情緒每個人都有些，只是多少不同，影響不同。這種不愉快本質(zhì)上是，對優(yōu)越感的渴求和對自卑感的抗拒。

也可能因為喜歡，你把他放得很高，把自己低到了塵埃里。你先屈膝跪下，才感覺他如此高大完美。你的喜歡給他加上了一層光環(huán)濾鏡。但他的光芒不會影響你的閃爍。 一般情況下，相處一段時間，了解之后，濾鏡容易碎掉。但如果相處后，濾鏡不斷加深，恭喜你，找到了你的MR，right。就可以做規(guī)劃，一步步的得到他。 言歸正傳，聽上去更多是對自我的懷疑和不確定。有兩種情況，一種叫自卑感，一種叫自卑情結(jié)，前者是感受，后者是疾病。 首先可以判斷一下，你出現(xiàn)的是自卑感，還是自卑情結(jié)？后者占極少數(shù)，是需要心理疏導(dǎo)的。 經(jīng)常出現(xiàn)的是自卑感，是心里的某種平衡被某人突然打破。被打破后，會通過其他的方式獲得某種平衡。比如當(dāng)你看到公共場合有人在大聲吹牛，有可能是他感受到了自卑。 再比如有人感受到現(xiàn)實世界不愉快，就容易跑到小說世界里，找安慰找快樂。也許下次見心上人，感覺不配，就去健身，跳舞，發(fā)展愛好，讓你自己變得更好。

為什么會有這種感覺？自卑感和童年父母對我們的態(tài)度有直接關(guān)系。 如果父母包容愛護，小孩子不容易感覺到不平衡。如果父母忽視、冷落，孩子容易感覺到自己是沒有價值的。如果特別溺愛，一遇到意外，就會懷疑自己，或產(chǎn)生過度補償。 比如媽媽經(jīng)常說，你看別人家的孩子，這也好那也好。孩子容易自卑，覺得我這不好那不好，是個笨蛋，媽媽不愛我了。對孩子來說，這不亞于喪尸圍城百鬼夜行。 如果媽媽說的是，別人家的孩子那么聰明，你也那么努力，媽媽相信你也可以。這樣孩子容易產(chǎn)生優(yōu)越感，媽媽是愛我的。 歸根究底，自卑感的大部分原因是缺愛。但說句喪氣話，就我目前的觀察，不缺愛的人，我還沒看見過(可能我見得少)。其實你并不孤獨，大家都差不多，大同小異。 持續(xù)下去會怎樣呢？自卑在說，渴望卓越，獲得優(yōu)越感。這是個好心理，用好了會是奮斗的動力。 這個動力用了好了，會給你帶來更好的生活。不說出任總經(jīng)理，迎娶白富美，走上人生巔峰，這么好；今天過得比昨天好一點，還是很可能的。

嚴重了也可能會影響生活。但最大的可能是它可能偶爾出現(xiàn)在你的生活中，影響一下你的思考，然后明天太陽照常升起。? 設(shè)想一下這件事情最好的可能是什么？最壞的可能是什么？最有可能的可能是什么？最好能把這些記錄寫下來，會有幫助。 怎么辦呢？在自卑這件事情上，只有自己救自己，別人是沒有辦法的。 有個小技巧，你可以在心里，給自己畫一個尺度，0~10分，0分是最糟，10分是最好。評估出現(xiàn)自卑，大概到什么程度？ 每次出現(xiàn)評估一下，記錄一下應(yīng)對方式和效果。積累自己的數(shù)據(jù)量表，同時找出目前范圍內(nèi)，對自己最可靠最有效的策略。 對自己進行記錄觀察，分析總結(jié)?？梢宰屪约鹤兊酶?，起碼比不記錄之前會好些。 愛這東西稀缺，奢侈。不是誰都能給的，對方有沒有，是否愿意給，這是對方的事情。本質(zhì)上我們無能為力，因為那是對方的課題。

但我們也有可以做的事情，不能指望對方愛自己，也沒辦法選擇父母，但你可以選擇自己對自己的方式。 默念一句咒語，我能自己做自己的父母，把自己重新養(yǎng)育一遍。 更簡單的方法是，可以試著讓自己忙起來，用真正的實績?nèi)ソ⒆约旱淖孕?。你的自信來自生活中點點滴滴的成功體驗，這樣更牢靠。 可以時?？淇渥约海热缃裉煊泻煤贸燥?；新買的衣服真的很漂亮；有去曬太陽半個小時；今天有樓下散步10分鐘。 也許還可以調(diào)整一下參照系，你比較的對象并不是別人，而是昨天的自己。更不是你喜歡的那個人，因為你的喜歡會把他捧上神壇。 當(dāng)你下次有這種我不行、我不配的想法時，可以翻譯一下，潛意識在暗示你，照這樣走下去，結(jié)果可能跟你想的不一樣，也就是你需要改善目前方法或路徑，以便更好達成目標(biāo)。 這只是一個讓你更好的改進建議，一個成長方向的提醒或暗示。轉(zhuǎn)換一下思路，尋找對同一件事情的不同解釋，選擇其中積極部分。 最后良好的社會興趣，融入社會，與他人相處。在工作、生活、愛情中保持熱情和興趣，這樣的人一般生活不會差。 希望你成為你想成為的人。