時(shí)間：卯時(shí)（5-7時(shí)），太陽不刺眼的時(shí)候（紅紅的），可以直視的。

步驟：

1、雙掌搓熱，敷眼睛醒目（輕輕抹過就行）

2、噓字決九遍（吐氣發(fā)hei音）

3、雙掌搓熱倒插命門（腎上方一點(diǎn)），開始凝視太陽

4、眼睛開始左轉(zhuǎn)36圈，反轉(zhuǎn)24圈

5、眼睛從左往右36次

6、眼睛由上至下36次

7、眼睛由左上至右下36次

8、眼睛由右上至左下36次

（橫豎捺撇）

9、眼睛凝視太陽1-3分鐘（似看非看）

10、閉眼兩到三分鐘，閉眼時(shí)將意念放到手心（注意此時(shí)手還放在命門）

11、向后慢轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)好后，睜開眼睛，（最好能看到綠色植物），第一時(shí)間看到的視線落點(diǎn)，以此落點(diǎn)當(dāng)做前面的“太陽，重復(fù)3—10步。

12、收功

雙掌放在雙耳上下來回算一次，搓9次。

搓熱，左手橫放在額頭，擋住一半的視線，右手來回摩擦后腦，次數(shù)9次以上。

搓熱，右手橫放在額頭，擋住一半的視線，左手來回摩擦后腦，次數(shù)9次以上。