第一，保持充足的睡眠，一個(gè)人睡眠不好，大腦排毒不徹底，那么就容易有消極的情緒；充足的睡眠也有利于身體各方面機(jī)能的恢復(fù)，減輕疲憊、焦慮等情緒；

第二，正向的自我暗示，每天早上起來(lái)，對(duì)著鏡子里邊的自己說(shuō)，我今天會(huì)過(guò)得很好，我挺棒的，積極的心理暗示能強(qiáng)化內(nèi)心能量，在一定程度上排除負(fù)面情緒的侵?jǐn)_；

第三，多和積極真能量的人相處，情緒能夠通過(guò)人際交往傳遞，如果你和開(kāi)心快樂(lè)的人在一起，他的快樂(lè)情緒也會(huì)傳遞給你；反之則會(huì)加劇負(fù)向體驗(yàn)。

最后一點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)促使身體分泌多巴胺，會(huì)讓你更快樂(lè)。

?