月子5周，產(chǎn)婦基本可以恢復(fù)孕前的生活。要注意保持身體的清潔衛(wèi)生，勤剪指甲；在飲食上注意不要進(jìn)食生冷刺激類的食物，以免影響乳汁分泌和身體康復(fù)，可采用食補(bǔ)和按摩的方式淡化妊娠紋。

新媽必讀

月子第五周，產(chǎn)婦的腹部下垂不明顯，身體大多已調(diào)整至原來(lái)的狀態(tài)。大部分產(chǎn)婦能恢復(fù)正?；顒?dòng)，此時(shí)就不應(yīng)整天關(guān)在室內(nèi)休養(yǎng)了。多到外面走一走，呼吸新鮮空氣，為家人和自己添置一些衣物，改善心情，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)婦在日常護(hù)理時(shí)還需要注意以下幾點(diǎn)：

1、衣著寬松舒適。由于哺乳和體內(nèi)排泄等原因，產(chǎn)婦常常出汗較多，汗?jié)n、奶水等容易弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。最好能買一些哺乳衣穿，方便哺乳。產(chǎn)婦還要注意被褥不要過(guò)厚，應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1-2周換洗并曝曬一次。

2、室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤(rùn)、清新。產(chǎn)婦和寶寶所處的室內(nèi)室溫20℃-25℃為宜，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜，切忌忽高忽低?？梢酝ㄟ^(guò)空調(diào)或暖氣等來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，長(zhǎng)期處于室內(nèi)要常到外面通風(fēng)透氣。

3、淋浴時(shí)水溫要適宜，注意防風(fēng)。淋浴能解除產(chǎn)婦疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。產(chǎn)婦洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。頭發(fā)洗后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進(jìn)血液循環(huán)。

4、勤剪指甲。在護(hù)理寶寶時(shí)，產(chǎn)婦的長(zhǎng)指甲容易刮傷寶寶嬌嫩的皮膚，指甲中的污垢均可進(jìn)入寶寶傷口處，造成感染。因此，產(chǎn)婦要勤剪指甲，剪指甲后要將指甲磨平，以免誤傷寶寶。

營(yíng)養(yǎng)提示

月子期間正是產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的重要時(shí)期，此時(shí)產(chǎn)婦的體質(zhì)也較為虛弱，一旦進(jìn)食了禁忌食物，容易對(duì)產(chǎn)婦的身體造成傷害，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，導(dǎo)致產(chǎn)婦的身體素質(zhì)下降，奶水質(zhì)量也大大折扣。月子期間產(chǎn)婦不要吃以下幾類食物：

1、生冷寒涼食物：產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血損耗，此時(shí)應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，不但不利于補(bǔ)氣血，還不利于排清體內(nèi)毒素和惡露。

2、辛辣刺激性食品：產(chǎn)婦食用此類食品容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘。此類食物刺激性強(qiáng)，進(jìn)入乳汁后被嬰兒吸收，也會(huì)對(duì)嬰兒產(chǎn)生不良影響。

3、酸澀收斂食品：食用此類食物容易阻滯血行，不利于惡露排出。

4、冷飲：冷飲不利于人體消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

5、過(guò)咸食品：過(guò)咸的食物含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

6、不易消化的食物：月子期間產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)量小，加上分娩后身體虛弱，腸胃消化功能下降，此時(shí)若進(jìn)食堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良，導(dǎo)致產(chǎn)婦上火便秘。

客家釀豆腐?食材：豆腐400克、豬肉200克、香菇6朵、油菜1棵、食鹽1小勺、姜1塊、生抽15毫升、蠔油10克、植物油1湯勺。做法：豆腐切成三角塊，將香菇末加入切好的肉糜中，加少量生抽與鹽調(diào)味。用小勺在豆腐中間挖出一個(gè)洞，將調(diào)味好的肉糜嵌入其中。平底鍋中抹少量的油，將豆腐塊放入鍋中煎，其它幾面煎成焦黃后，再翻面到有肉餡的一面略煎。豆腐煎好后盛出待用，將調(diào)料汁放入鍋中煮沸，和剪碎并燙熟的青菜花一起澆在煎好的豆腐上即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，適量食用有利于增強(qiáng)體質(zhì)，為人體提供全面營(yíng)養(yǎng)。

傷口護(hù)理

不恰當(dāng)?shù)淖o(hù)理也會(huì)讓傷口受到感染。有些產(chǎn)婦在傷口愈合發(fā)癢時(shí)常常忍不住用手去抓，這樣會(huì)導(dǎo)致手上的細(xì)菌入侵傷口，不但不能止癢，還可能會(huì)導(dǎo)致傷口開(kāi)裂或感染，引起強(qiáng)烈的疼痛感。

順產(chǎn)會(huì)陰部傷口感染護(hù)理方法：

由于女性陰部中寄生著很多細(xì)菌，若產(chǎn)婦分娩后會(huì)陰部傷口出現(xiàn)裂傷時(shí)，或傷口處止血功能不完全，細(xì)菌就會(huì)入侵傷口，導(dǎo)致感染。傷口感染時(shí)疤痕周圍一般會(huì)發(fā)熱、變紅，而且腫脹更加明顯，刀口處還可能會(huì)流膿，并且時(shí)不時(shí)有突發(fā)性的刺痛。

當(dāng)產(chǎn)婦會(huì)陰傷口出現(xiàn)感染時(shí)，應(yīng)該在局部采用1:5000高錳酸鉀坐浴，一天2次，每次10-15分鐘，或者用清熱解毒的中藥清洗傷口，如果無(wú)效則應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，看是否需要重新進(jìn)行縫合手術(shù)。

為了預(yù)防會(huì)陰部傷口感染，產(chǎn)婦在護(hù)理傷口時(shí)應(yīng)注意保持傷口處清潔，勤換衛(wèi)生護(hù)墊，及時(shí)排便，排便后清潔外陰。產(chǎn)婦要盡量早下床活動(dòng)，若傷口疼痛嚴(yán)重可采用側(cè)坐的方式，避免觸碰到傷口。

剖腹產(chǎn)縫合傷口感染護(hù)理方法：

剖腹產(chǎn)手術(shù)傷口愈合的時(shí)間比會(huì)陰傷口長(zhǎng)很多，若不注意護(hù)理導(dǎo)致傷口感染，則容易使傷口恢復(fù)不佳，在下次懷孕時(shí)容易造成子宮破裂。此外，剖腹產(chǎn)傷口感染還容易導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)燒、傷口化膿并久不愈合等癥狀，給產(chǎn)婦帶來(lái)極大困擾。

當(dāng)剖腹產(chǎn)傷口出現(xiàn)感染癥狀時(shí)，產(chǎn)婦需要遵照醫(yī)囑服用消炎藥或抗生素治療。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，應(yīng)該輔以物理降溫的方法退燒。傷口感染后要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行傷口處理，一般會(huì)打開(kāi)傷口并進(jìn)行清洗，消除感染菌后再予以縫合。

心理調(diào)節(jié)

懷孕期間，女性雌激素和孕酮出現(xiàn)比之前增加了近10倍。在分娩后，生理因素導(dǎo)致人體激素水平迅速降低，在72小時(shí)內(nèi)就會(huì)下降到孕前水平。在激素急速變化的刺激下，許多產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)情緒問(wèn)題，再加上坐月子、照料新生兒等問(wèn)題的困擾，情緒更加惡化甚至可能演變成嚴(yán)重的心理疾病。如果產(chǎn)婦能從坐月子一開(kāi)始就擺正心態(tài)，遇到心理問(wèn)題時(shí)就比較容易化解。

1、產(chǎn)婦要有主見(jiàn)。關(guān)于坐月子，不同人有不同的說(shuō)法。老人家、月嫂、丈夫、親朋好友等在產(chǎn)婦生產(chǎn)后都會(huì)給一些坐月子的建議，不同的意見(jiàn)混雜，產(chǎn)婦不知道聽(tīng)誰(shuí)的好，容易導(dǎo)致情緒煩躁。所以產(chǎn)婦在生產(chǎn)前就應(yīng)該做好功課，了解坐月子的知識(shí)，決定自己是要坐傳統(tǒng)的月子，還是按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的方式來(lái)休養(yǎng)；是要請(qǐng)長(zhǎng)輩來(lái)照顧，還是花錢請(qǐng)一個(gè)月嫂。產(chǎn)婦最好將坐月子的各種細(xì)節(jié)先梳理一遍，然后選擇自己最喜歡的方式來(lái)進(jìn)行，這樣能減少因紛爭(zhēng)而產(chǎn)生的無(wú)謂困擾。

2、以和為貴。以和為貴與有主見(jiàn)其實(shí)并不沖突，產(chǎn)婦在大局上要堅(jiān)持自己的意見(jiàn)，但一些小細(xì)節(jié)，如果長(zhǎng)輩親友的建議無(wú)傷大雅，產(chǎn)婦最好也學(xué)會(huì)讓步。如果這些建議的確不科學(xué)，產(chǎn)婦要想到長(zhǎng)輩等也是為自己和孩子好，并非出于惡意。此時(shí)需要先用誠(chéng)懇的態(tài)度和長(zhǎng)輩們溝通，希望得到理解。如果長(zhǎng)輩堅(jiān)持已見(jiàn)，產(chǎn)婦也可以“陽(yáng)奉陰違”，千萬(wàn)不要與長(zhǎng)輩置氣爭(zhēng)執(zhí)，傷了和氣。

3、學(xué)會(huì)安慰自己。其實(shí)關(guān)于坐月子并沒(méi)有十全十美的科學(xué)方法，每個(gè)人都可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法來(lái)度過(guò)產(chǎn)褥期，讓身體得到良好恢復(fù)?，F(xiàn)實(shí)生活中總會(huì)有這樣或那樣的問(wèn)題存在，產(chǎn)婦在遇到問(wèn)題時(shí)要放寬心，保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。為了避免失誤，在一開(kāi)始就應(yīng)該做好萬(wàn)全準(zhǔn)備，讓失誤發(fā)生的可能降到最低。

產(chǎn)后恢復(fù)

由于懷孕的關(guān)系，女性的肚皮被撐大，皮膚彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，形成波浪狀花紋。產(chǎn)后這些花紋會(huì)逐漸消失，留下一條條瘢痕線紋，即妊娠紋。妊娠紋一般無(wú)法根除的，只能隨時(shí)間慢慢變淡。在月子第五周，產(chǎn)婦的分娩傷口基本復(fù)原，這時(shí)可以采用一些方法來(lái)護(hù)理肚皮，淡化妊娠紋。

1、通過(guò)飲食補(bǔ)充骨膠原，多吃骨頭、豬皮、肌腱以及動(dòng)物內(nèi)臟等食物，能增強(qiáng)皮膚的彈性，使斷裂的彈性纖維恢復(fù)速度加快。

2、保證充足睡眠。充足的睡眠能讓產(chǎn)婦擁有良好的精神狀態(tài)，對(duì)妊娠紋的淡化也有幫助。

3、良好的生活習(xí)慣。產(chǎn)婦在坐月子期間要做到不吸煙、少飲酒，少吃刺激性過(guò)強(qiáng)、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝6-8杯白開(kāi)水為身體補(bǔ)充水分，這些習(xí)慣能讓產(chǎn)婦身體素質(zhì)得到提高，能很好的減少妊娠紋。

4、注重皮膚保養(yǎng)，可選用含骨膠原或是保濕功能強(qiáng)的護(hù)膚品。

5、適度的按摩。產(chǎn)婦可在有妊娠紋的地方涂抹精油及除紋霜，并加以適度的按摩，能夠可以增加皮膚彈性，保持肌膚滋潤(rùn)，避免過(guò)度強(qiáng)烈而拉傷皮膚。堅(jiān)持腹部按摩，可以有效淡化已形成妊娠紋。