不管工作是不是 996，你的眼睛可能永遠(yuǎn)是 007?，F(xiàn)在很多人不是在抱怨眼睛又干又澀，就是在擔(dān)心是不是又要換更高度數(shù)的眼鏡了。

那有沒有什么方法能預(yù)防或者緩解眼睛的痛呢？

瑞珠教你 4 招，讓你遠(yuǎn)離眼疲勞。

一、最重要的是改善用眼習(xí)慣

眼睛長期看手機(jī)為什么會(huì)累？這是因?yàn)?，看近處看得清靠的是睫狀肌調(diào)節(jié)晶狀體。一直看手機(jī)，睫狀肌就一直處于收縮的工作狀態(tài)，當(dāng)然會(huì)累。

但是很多人表示，我也想減少用眼時(shí)間，可是做不到啊。工作這么多，我怎么可以偷懶（雖然說出來自己可能都不信）。

既然減少用眼時(shí)間不太實(shí)際，那就從減少連續(xù)用眼時(shí)間著手吧。想增加休息頻率，可以試試簡單的 20-20-20 原則，即近距離用眼 20 分鐘后，看 20 英尺（大約 6 米）遠(yuǎn)的地方，遠(yuǎn)眺超過 20 秒。

當(dāng)然，也可以適當(dāng)起來走動(dòng)走動(dòng)、運(yùn)動(dòng)一下，喝口水什么的，畢竟你的老腰也得休息下。

至于躺著看手機(jī)，可是要不得。但是你非得躺著，我也沒轍，只能提醒你，一定要注意保持雙眼和屏幕 1 尺的距離。

另外，還要有意識(shí)的多眨眼。長時(shí)間看屏幕，眨眼的頻率會(huì)不自主的下降，這會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看不清楚，嚴(yán)重的還會(huì)怕光、不能久視等。

多眨眼可以促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，讓淚膜的狀態(tài)更好，這樣才能更好滋潤你的角膜、供給氧氣。

二、選擇一盞好燈也很重要

除了改善用眼習(xí)慣，在家里安上一盞好用的燈對(duì)保護(hù)眼睛也很有用。

但是很多人表示，看到「頻閃」「色溫」這些專業(yè)名詞，頭都大了，根本不知道它在說什么。

沒關(guān)系，想選一盞好燈，照著下面這幾個(gè)參數(shù)選就對(duì)了：

1.?認(rèn)準(zhǔn)國家認(rèn)證。選擇帶有 3C 標(biāo)志（國家強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證）和 CQC 標(biāo)志（中國質(zhì)量認(rèn)證中心）的產(chǎn)品。

2.??色溫在 4000k（開爾文，色溫的單位）左右。

3.??中心照度在 750lx（勒克司，光照度的單位）及以上。

4.??顯色指數(shù)越高越好。

5.??不要相信「無頻閃」「無輻射」「防近視」這些忽悠你的話。

另外，燈光昏暗，眼睛會(huì)更容易疲勞，可以在不刺眼的情況下，適當(dāng)亮一點(diǎn)。

也不建議在全暗的環(huán)境中用眼。就算是睡前玩手機(jī)，也要開個(gè)夜燈。否則不僅容易視疲勞，嚴(yán)重的話，還可能會(huì)導(dǎo)致青光眼的急性發(fā)作。

三、蒸汽眼罩

蒸汽眼罩不僅能緩解眼疲勞，還憑借著方便攜帶、使用舒適、干凈衛(wèi)生的優(yōu)點(diǎn)，成為很多人提升生活質(zhì)量的好物。

但在選擇眼罩的時(shí)候一定切記，選擇薄片型，不要用粉末型，眼罩不是暖寶寶啊喂！

還需要注意的是，目前市面上眼罩產(chǎn)品很多，宣傳也是五花八門，那些功能太過神奇的，比如能治療近視，就不要相信了。

當(dāng)然，如果不想購買蒸汽眼罩，用毛巾也完全可以。熱敷的時(shí)候注意不要燙傷。將毛巾放到熱水中浸泡后再擰干敷在眼睛上，最好是兩條毛巾交替更換，以保證熱敷的溫度，一般持續(xù) 15~20 分鐘即可。

四、人工淚液

如果通過以上方法，你的癥狀仍然沒有改善，或者你現(xiàn)在癥狀已經(jīng)明顯到影響你的工作和生活了，那么你可以考慮使用滴眼液來改善。建議可以選擇一些不含防腐劑或者新型防腐劑的人工淚液。

人工淚液，其實(shí)就是模擬你的眼淚，主要含有一些可以增加黏度的物質(zhì)。通過補(bǔ)充水分、濕潤眼表、減少淚液揮發(fā)，來緩解干澀、疲勞等不適。

瑞珠?聚乙烯醇滴眼液是由大分子聚乙烯醇組成的人工淚液，溫和無刺激，滴在眼睛上，快速形成并穩(wěn)固淚膜，為我們的雙眼補(bǔ)水。它的主要成分是大分子聚乙烯醇，可以有效預(yù)防或治療眼部干澀、異物感、眼疲勞等刺激癥狀或改善眼部的干燥癥狀。且瑞珠聚乙烯醇滴眼液不含防腐劑，孕婦小孩都可以放心使用。通常情況下，每天使用 3~4 次，一次一滴。要注意每天使用不能太過頻繁，太頻繁反而會(huì)破壞正常的淚膜結(jié)構(gòu)。當(dāng)然，具體的使用方法還是要聽醫(yī)生建議。

總得來說，眼睛總是累，還是因?yàn)槟阌醚厶M(fèi)了。以上小妙招可以用起來，尤其是改善用眼習(xí)慣，要讓它真的變成你的習(xí)慣。