足底筋膜炎引起原因

1、暴力沖擊：足底筋膜炎作為一種無菌性炎癥疾病，一般情況下是患者的足底的肌肉，在受到外力暴力的沖擊情況下所造成的。外界暴力沖擊往往就會引起局部肌肉勞損，導(dǎo)致局部筋膜發(fā)炎而表現(xiàn)為腳跟疼痛與不適的癥狀。

2、長期負重：足底筋膜炎是一種常見的足底疾病，這種疾病的發(fā)生主要是由于足底筋膜長期承受較大的壓力和拉力所引起的，長期負重一般都會使足底筋膜本身出現(xiàn)炎癥、疼痛現(xiàn)象。甚至有的患者還會出現(xiàn)筋膜的撕裂或者是變性，這些都是導(dǎo)致足底筋膜炎的原因。

3、劇烈運動：可以誘發(fā)性動靜脈有的因素有很多，患者體重的大小，以及劇烈的運動等因素都有可能會導(dǎo)致足底筋膜炎的發(fā)生。長期的劇烈運動，往往就會導(dǎo)致足底筋膜長期承受一些額外的應(yīng)力，最終使足底筋膜發(fā)生損傷，而引起足底筋膜炎的情況。

足底筋膜炎貼古順敷堂

中醫(yī)中藥一直以來以其藥效持久，沒有副作用，能夠根除病癥而聞名，治療筋膜炎可以使用中醫(yī)膏藥’古順敷堂’筋膜貼進行治療，能夠活血化瘀、疏通筋絡(luò)，能夠起到很好的治療筋膜炎與受損的軟組織的目的，相比較其他治療方法，中醫(yī)中藥具有非常不錯的療效，并且藥效比較持久，能夠根治，所以得到了廣泛應(yīng)用。

足底筋膜炎怎么鍛煉

1、足底墊物按摩

可以選用網(wǎng)球，滾筒，小的柱狀物，直徑8厘米的樣子。在無痛的情況下做伸展訓(xùn)練。伸展?fàn)坷∪?、筋膜?xùn)練講究適度，如果癥狀較嚴(yán)重，牽拉不當(dāng)可能對受傷處增加額外的損傷。

2、足底筋膜伸展訓(xùn)練

該訓(xùn)練針對足底筋膜進行牽拉，無論在損傷期和康復(fù)后都有必要進行，可以做為長期的訓(xùn)練。訓(xùn)練方法：腳尖墊物，足底盡量貼著地面；或者伸展時，坐在地面或椅子上，用手抓住腳趾向上向后牽拉，直到感覺足底牽開感到舒服，維持該姿勢約15-30秒鐘，然后放松。重復(fù)該動作5次為一組，每天進行3組訓(xùn)練。

3、坐位踝關(guān)節(jié)背伸

用治療帶纏繞于訓(xùn)練側(cè)的踝關(guān)節(jié)。對側(cè)足部踩著治療帶以固定它，手握著治療帶的末端，高度為膝關(guān)節(jié)位置，然后抬起足部，抵抗治療帶的阻力。保持并慢慢收回。維持該姿勢約15-30秒鐘，然后放松。重復(fù)該動作5次為一組，每天進行3組訓(xùn)練。

4、足屈曲練習(xí)

用治療帶踩在足底，手握著治療帶的兩端，然后拉緊，足部做屈曲練習(xí)，抵抗治療帶的阻力。保持并慢慢收回。維持該姿勢約15-30秒鐘，然后放松。重復(fù)該動作5次為一組，每天進行3組訓(xùn)練。

5、墊腳尖小碎步練習(xí)

在保持肌肉無痛的基礎(chǔ)上，同時進行伸展和肌力訓(xùn)練。從簡單的動作開始做起。當(dāng)能夠輕松完成，而無任何困難時，可以逐漸增加難度。循序漸進，不要求一次完成所有訓(xùn)練。