什么？已經(jīng)9月下旬馬上進(jìn)入10月份了，考研時(shí)間這么緊張學(xué)校竟然讓我們?nèi)?shí)習(xí)？完了，別人肯定都在用我實(shí)習(xí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，我肯定考不上了。

完了，完了，說放松會(huì)兒結(jié)果一玩手機(jī)兩個(gè)小時(shí)過去了，天吶，我自控力怎么這么差，好焦慮。

Omg，他已經(jīng)完成二輪復(fù)習(xí)了，我一輪還沒結(jié)束，這咋辦呀，我明天一定要學(xué)16個(gè)小時(shí)，迎頭趕上。

第二天：今天只學(xué)了10個(gè)小時(shí)，16個(gè)小時(shí)臣妾做不到啊，我肯定考不上了，干脆擺爛吧。

大家對(duì)于以上心理狀態(tài)是不是非常熟悉？對(duì)于考研人來講，一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都有可能影響到自己的復(fù)習(xí)狀態(tài)，甚至很多人因此想要放棄?？佳羞^程中，考研人心態(tài)會(huì)不斷地崩、崩、崩，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)對(duì)考研人也至關(guān)重要。

學(xué)姐今天就來和大家分享大家考研過程中調(diào)整心態(tài)的方法。

首先我們來看一下考研過程中常見的心態(tài)誤區(qū)有哪些：

1.有事情占用考研復(fù)習(xí)時(shí)間時(shí)非常煩躁，認(rèn)為自己考不上了

2.對(duì)自己偶爾的玩耍感到羞愧，之后就崩潰，干脆擺爛好幾天

3.胡思亂想

4.和別人比進(jìn)度，一旦落下一點(diǎn)就感到焦慮

調(diào)整方法

1.學(xué)會(huì)給自己打氣。我們都知道，在考研時(shí)制定具體的、可量化的、精確到每小時(shí)的計(jì)劃是非常重要的，這可以幫助我們認(rèn)清自己每天、每月和每周的收獲。需要注意的是，大多數(shù)的我們?cè)隍?yàn)收每天的學(xué)習(xí)成果時(shí)更喜歡總結(jié)自己當(dāng)天沒有完成什么，之后就開始焦慮，覺得：“完了，我又沒有完成今天的計(jì)劃，我真是個(gè)小垃圾?！钡@樣的思維方式只會(huì)加重我們的自我否定，讓我們認(rèn)為自己離研究生越來越遠(yuǎn)了。如果自己都不相信自己能考上研究生，那研究生只會(huì)離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。我們不妨在每天驗(yàn)收成果時(shí)換種思考方法，給自己打個(gè)氣，告訴自己:哇，我知道了哪些知識(shí)點(diǎn)，今天我距離研究生又近了一步。

2.接受突如其來的事情，不必浪費(fèi)時(shí)間為此感到焦慮。每個(gè)人在考研的過程中都會(huì)遇到這樣或那樣的事情的影響，這是無可避免的。在任務(wù)降臨時(shí)，我們的第一反應(yīng)應(yīng)該是如何高效地完成該任務(wù)，然后繼續(xù)復(fù)習(xí)。陷入焦慮除了浪費(fèi)情緒和時(shí)間外，別無用處。

3.拒絕胡思亂想，尤其是一些和考研無關(guān)、但影響情緒的事情。如和舍友、男朋友突如其來的矛盾?？佳袝r(shí)因?yàn)樯钶^為枯燥，我們潛意識(shí)里更喜歡一些生活化的東西，容易被其他事情分散注意力。當(dāng)出現(xiàn)一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的想法時(shí)，我們可以提醒自己把注意力放回學(xué)習(xí)上，收回雜亂的思緒。

4.不要把時(shí)間浪費(fèi)在糾結(jié)和做決定上。考研期間無用的社交能避免就避免，但如果偶爾真的想和朋友約個(gè)火鍋，也不必過于糾結(jié)。一頓火鍋的時(shí)間決定不了你考研的成敗，但過于糾結(jié)不止浪費(fèi)時(shí)間，還浪費(fèi)精力。對(duì)于用哪本練習(xí)冊(cè)、單詞書這些決定也不必花過多時(shí)間，一本單詞書同樣也決定不了考研的成敗。對(duì)于一些大的決定，如跨專業(yè)考研，如考研院校選擇，一旦做出決定就不要再動(dòng)搖，相信自己所做的就是最好的決定，要知道沒有哪個(gè)決定能讓我們之后的人生一帆風(fēng)順，所以千萬不要犯完美主義的錯(cuò)誤。

5.盡量減少干擾自己考研的外在事物。不可否認(rèn)的是，人的天性是愛玩的，喜歡那些能夠帶來即時(shí)歡樂的東西，不喜歡日復(fù)一日的堅(jiān)持努力。這需要我們盡量減少要用到自己意志力的時(shí)間，如果在家監(jiān)督自己復(fù)習(xí)用的意志力更多就去圖書館或者自習(xí)室。如果手機(jī)干擾到了自己學(xué)習(xí)就把它放遠(yuǎn)點(diǎn)?？傊?，盡量為自己創(chuàng)造一個(gè)好的學(xué)習(xí)環(huán)境，玩耍的次數(shù)少了，焦慮的時(shí)刻也會(huì)減少。

最后，即便是緊張的考研的每一天，我們也仍然在過我們的人生。對(duì)于生活中的每一天，我們都有權(quán)利讓自己擁有一個(gè)快樂且健康的心態(tài)。不必把自己活成苦行僧，每日因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而擔(dān)心自己整個(gè)考研的狀態(tài)，只要我們還在努力，只要考研還未結(jié)束，一切就仍有很大希望。

但行好事，莫問前程，是每一個(gè)考研人都該有的心態(tài)。

當(dāng)然，如果大家關(guān)于心理學(xué)備考還有疑問也可以私信學(xué)姐進(jìn)行交流，我們一定會(huì)為大家認(rèn)真解答的。

如果你覺得自己的自控力、自制力和學(xué)習(xí)效率還是有所欠缺，可以考慮跟著學(xué)姐進(jìn)行學(xué)習(xí)，充分利用好最后的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)彎道超車！