陷入焦慮的人往往執(zhí)著于問(wèn)題的“前端”——焦慮的表象。卻很少分析產(chǎn)生焦慮的“后端”——焦慮的成因。正因?yàn)閷?duì)焦慮成因缺乏反思，一味地幻想戰(zhàn)勝焦慮，所以才陷入到一場(chǎng)無(wú)法取勝的戰(zhàn)爭(zhēng)。畢竟，任何事情都有其發(fā)生，發(fā)展和變化的規(guī)律，如果你只是把焦慮的產(chǎn)生歸結(jié)于運(yùn)氣不好，遭遇了某些激發(fā)的事件，那么你就忽視了一個(gè)更重要的因素：你自己。一旦，你妄圖不改變你自己，只幻想解決焦慮的表象來(lái)擺脫焦慮的困擾，那么最終是無(wú)所得的。

??? 焦慮患者往往認(rèn)為自己是癥狀的受害者，他不明白自己這么好的人為何遭遇如此厄運(yùn)，這種表現(xiàn)像極了一個(gè)一個(gè)整天酗酒，夜不歸宿的老公，當(dāng)老婆離他而去，他沒(méi)有意識(shí)到這一切實(shí)際上是自己造成的，而只是表現(xiàn)成一副受害者的模樣來(lái)責(zé)怪老婆狠心離他而去。同理，焦慮患者滿腦子想的都是如何停止焦慮，做回一個(gè)正常人，但他卻沒(méi)有耐心反省自己是如何一步一步走到今天的。

當(dāng)我們過(guò)于關(guān)注癥狀，就會(huì)忽視了問(wèn)題的實(shí)質(zhì)；急于想消滅癥狀，就會(huì)喪失自我了解的可能。一些求治的患者，急于尋找方法來(lái)消除癥狀，但卻沒(méi)有反思：為何別人不擔(dān)憂的，自己會(huì)擔(dān)憂；為何別人不敏感的，自己會(huì)敏感；為何自己會(huì)恐懼理智上知道并不可怕的事情？這里到底隱藏著什么我們還沒(méi)有覺(jué)察到的真相？

這里我們通過(guò)一位男性患者的經(jīng)歷和體會(huì)，來(lái)試圖回到這個(gè)問(wèn)題，找到焦慮的成因。

他20歲，長(zhǎng)相帥氣，從高中開(kāi)始在意外貌，注意打扮，在乎細(xì)節(jié)，隨后開(kāi)始關(guān)注自己臉上的紅血絲，為此煩惱。后來(lái)，他談了一次戀愛(ài)，但被分手，這讓他陷入到痛苦與抑郁之中，于是為了泄憤他用煙頭燙了自己的手臂，從此他又多了一個(gè)自卑的理由。

這些事情還沒(méi)有解決，他又聽(tīng)了《黑色星期五》這首歌，他突然感覺(jué)自己和以前不一樣了，擔(dān)心控制不住自己成為瘋子，最后不得不去醫(yī)院進(jìn)行了心理輔導(dǎo)，就這樣他堅(jiān)持到了高考。雖然他的大學(xué)生活比較豐富，不過(guò)這些事情依然徘徊在他的心里，他就想在畢業(yè)前解決這些問(wèn)題。之后他查了抑郁的資料，也看過(guò)了我寫(xiě)作的《走出抑郁癥》這本書(shū)。但越是急于消除頭腦中這些“負(fù)面”的想法，反倒讓他更加焦慮，他頭腦中負(fù)面的想法不但沒(méi)有變少，反倒越來(lái)越多，例如：他會(huì)想到萬(wàn)物皆有靈，之后就擔(dān)心任何事物都是有生命的，最后連東西都不敢吃了；想到黑色星期五的，擔(dān)心自己會(huì)自殺，變瘋等等。

他來(lái)治療就是為了解決這個(gè)問(wèn)題，讓自己不要亂想，成為一個(gè)正常人。雖然他來(lái)治療的目的可以理解，但這里的問(wèn)題在于，難道正常人就不會(huì)得??？正常人就不會(huì)抑郁或變瘋？正常人都完美無(wú)缺？有沒(méi)有可能正是因?yàn)樗麍?zhí)著于“正?！?，才讓他陷入焦慮？

后來(lái)，他做了如下的自我的分析：

這周我考慮了很多。

1:為什么害怕自己得精神病！因?yàn)樵谖矣∠罄锏昧司癫【蜁?huì)活得很可憐，誰(shuí)也瞧不起就會(huì)一直孤獨(dú)！沒(méi)人理睬！而且從小就恐懼那些精神病感覺(jué)他們很可怕！父母朋友都會(huì)離開(kāi)，前途一片黑暗！一天瘋瘋癲！而且還會(huì)干很多不可思議的事?。。∫?yàn)樽约寒?dāng)時(shí)失戀很難受！然后，聽(tīng)說(shuō)如果想不通鉆牛角尖就會(huì)得精神病！結(jié)果就開(kāi)始擔(dān)心！

2:為什么會(huì)害怕自己控制不了自己？因?yàn)樽约嚎刂撇涣俗约壕蜁?huì)干出格的事情！好好的為什么會(huì)擔(dān)心自己控制不了自己呢？因?yàn)榭傆心欠N可能？??！

3:為什么害怕自己得抑郁癥？因?yàn)榈昧艘钟舭Y！就會(huì)失去自己！整體活在痛苦里！人不像人鬼不像鬼！而且就沒(méi)有了對(duì)以后的向往！不會(huì)再快樂(lè)！也不會(huì)得到幸福！更不會(huì)干成什么事！讓我活在恐懼之中，有一點(diǎn)壞的就立馬擔(dān)心會(huì)不會(huì)變得更壞！

4:我為什么要把紅血絲非治不可！因?yàn)橛辛思t血絲就不完美了，沒(méi)辦法滿足我的信心！別人可能會(huì)因此而不肯定我！因?yàn)槲矣需Υ昧?，紅血絲讓我比不上別人！我的紅血絲好了別人都會(huì)很看得起我，會(huì)吸引特別多的人關(guān)注我！我會(huì)顯得很有自信，干什么事情也許都會(huì)因?yàn)檫@種自信而顯得簡(jiǎn)單！或許這樣我的心情也會(huì)一直好下去！

5:為什么非得治煙疤！因?yàn)椴幌氡粍e人瞧不起！感覺(jué)這是種恥辱的標(biāo)志！而且感覺(jué)我很無(wú)能，在爸爸媽媽和其他人眼里都可能都會(huì)覺(jué)得我是個(gè)懦弱的人！不管到哪里都會(huì)被瞧不起！誰(shuí)又會(huì)瞧得起一個(gè)傷害過(guò)自己的人呢！而且它會(huì)跟我一輩子！感覺(jué)自己就像那些可怕的變態(tài)一樣。而且有了這個(gè)疤，自己就不完美了。以后談戀愛(ài)，別的女的會(huì)因?yàn)檫@個(gè)疤而看不上我，別人都會(huì)鄙視我！

6:黑色星期五帶給我什么？恐懼！我以后都會(huì)被恐懼所包圍，因?yàn)槲衣?tīng)了它真有感觸了！??！擔(dān)心自己會(huì)被負(fù)面情緒與那種可怕的感覺(jué)折磨著，哪天忍不住就自殺了！

7:自己這些想法讓自己很無(wú)奈！特別想掙脫?。。?！還有，聽(tīng)到什么就擔(dān)心這些不好的事情會(huì)發(fā)生在自己身上！特別敏感別人說(shuō)的一些話！比如，黑色星期五能使人抑郁；聽(tīng)了廣島之戀情人會(huì)分手等。

8:讀了一句：“人類(lèi)就是因?yàn)橛兄腔鄄拍苋ツ菢拥臎Q定動(dòng)物的生命！假如動(dòng)物有智慧也可以那樣對(duì)待人！”擔(dān)心自己會(huì)因?yàn)槿祟?lèi)的自私而自責(zé)自恨！萬(wàn)物皆有靈！小草樹(shù)都有生命！擔(dān)心自己想到這些而不敢去傷害及用這些！擔(dān)心自己好像因此就成了一個(gè)壞人，干了不好的事情。然后，因?yàn)橛辛诉@種奇怪的思想又擔(dān)心自己是精神病?。?！看精神病性抑郁的介紹談到患者存在不符合邏輯的思想與觀念，就怕自己會(huì)有！

還有，就是假如做一件事自己沒(méi)做好！就會(huì)反思自己在別人心目中自己不是自己想的那種成熟的樣子！而覺(jué)得自己并沒(méi)有自己想象中那么好。然后又想到自己二十歲了自己已經(jīng)定型了！因?yàn)閶寢屢郧罢f(shuō)過(guò)人的性格定型了就很難改過(guò)來(lái)！又擔(dān)心自己真的會(huì)像不好的方向發(fā)展！這些觀念和想法把我搞得很絕望。

從他的分析可以發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)規(guī)律：他恐懼一切不好的東西，或者說(shuō)想讓自己一切都是好的。正因?yàn)樗麍?zhí)著于“變好”，所以才恐懼各種“壞”的可能性。表面上他恐懼各種不可控的奇怪的想法，但本質(zhì)上卻是無(wú)法面對(duì)不可控的現(xiàn)實(shí)，執(zhí)著于他幻想中的完美的自我與生活。

焦慮背后實(shí)際上隱藏著這樣一個(gè)邏輯：我不能瘋；不能死；不能不完美；不能被人看不起；不能失?。徊荒鼙葎e人差；不能不正常；不能不道德；不能自私；不能有掌控不了的事情；生活不能不好，要一直順利，和自己期待中的一樣……

如果，他生活在童話中想必他就不會(huì)焦慮了，但現(xiàn)實(shí)的生活卻是“一切盡有可能”，當(dāng)一個(gè)人執(zhí)著于他幻想中的幸福，必然會(huì)敏感任何打破他“幸福”的東西。

他接著寫(xiě)道：老師！我突然發(fā)現(xiàn)我追求完美是因?yàn)閯e人！我的生活好像都是別人！都是別人！不管任何一件事情都與別人的眼光看法及評(píng)價(jià)有關(guān)！我想被別人看的起！我想擁有別人贊許的眼光！我想超越！而且我好像在追求萬(wàn)無(wú)一失的幸福！不能受一點(diǎn)傷害，順順利利的！可能自己覺(jué)得這樣的生活才是我想要的！

我們太容易關(guān)注焦慮的表象，卻不容易發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心中病態(tài)的執(zhí)著與強(qiáng)求——“萬(wàn)無(wú)一失的幸福”

患者總是要求生活中的一切都是好的，但他卻很少反省，這些要求是否是現(xiàn)實(shí)的，是否符合實(shí)際情況。他往往把病態(tài)的執(zhí)念粉飾成“希望”——我希望一切順利和我期待中的一樣。但希望并不會(huì)讓一個(gè)人變得痛苦，希望也不會(huì)讓一個(gè)人與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生沖突，所以這一切實(shí)際上是“必須”——我必須完美，必須健康，必須安全，必須成功，必須高人一等。

當(dāng)然，這種絕對(duì)化要求顯然無(wú)法在現(xiàn)實(shí)中得意實(shí)現(xiàn)，他也因此與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生了沖突。當(dāng)然，平息此種沖突的方向只有兩個(gè)，第一，讓生活中的一切都如自己期望中的樣子；第二，放下如此執(zhí)著，把“不能”變成“能”，把“必須”變成“允許”，諸如，我可以失敗，可以不完美，可以平凡，甚至可以生病或死掉。畢竟，作為渺小的人類(lèi)實(shí)際上一直都無(wú)法掌控命運(yùn)，只能被命運(yùn)所掌控，我們只能順其自然不強(qiáng)求。

但在治療中，患者卻選擇了前者，陷入到了求而不得的痛苦之中——現(xiàn)實(shí)讓他痛苦，又因?yàn)樗荒芙蛹{現(xiàn)實(shí)而變得更加痛苦。雖然，患者希望和正常人一樣，但他想要成為的正常人實(shí)際上并不存在，畢竟這個(gè)世界上并沒(méi)有可以掌控萬(wàn)事萬(wàn)物的神，也沒(méi)有十全十美的人，他口中的“正常人”不過(guò)是他幻想出來(lái)的，只是把別人的“好”都集中到一起組合成一個(gè)本就不存在的人。

他活在了一個(gè)幻境當(dāng)中，或者說(shuō)他活在一個(gè)夢(mèng)中，只是他不知道自己在做夢(mèng)，他以為夢(mèng)中的一切是真的，當(dāng)現(xiàn)實(shí)要打破他的美夢(mèng)的時(shí)候，他變得焦慮和驚恐。雖然他來(lái)治療也口口聲聲的說(shuō)著治愈，但他所謂的治愈不過(guò)是想繼續(xù)做夢(mèng)，而不是從夢(mèng)中醒來(lái)。

一位男性患者初中就有嚴(yán)重的焦慮和恐懼。初三那年壓力大，走在馬路上怕車(chē)撞，也怕摔死，之后慢慢好轉(zhuǎn)。高三也同樣在高壓的情況下，看到了一個(gè)新聞，一個(gè)人舉報(bào)領(lǐng)導(dǎo)，之后被打擊報(bào)復(fù)，之后他就怕這種事情發(fā)生在自己身上。大學(xué)他過(guò)的同樣并不輕松，在乎學(xué)習(xí)，關(guān)注睡眠。而一個(gè)舍友打游戲影響到了他的休息，之后兩個(gè)人產(chǎn)生了矛盾，對(duì)方要找他打架，他怕被打，陷入恐慌，最后搬到了外面一個(gè)人住。

對(duì)失眠的恐懼影響了他十年，而現(xiàn)在他回過(guò)頭來(lái)看，這一切并不怪對(duì)方，是他自己的問(wèn)題，畢竟為了更好的學(xué)習(xí)，他那時(shí)對(duì)睡眠有強(qiáng)迫性的需要，逼迫自己必須十一點(diǎn)睡，所以才對(duì)任何會(huì)影響他休息的人如此敏感。

雖然，他剛從一個(gè)坑里爬出來(lái)，很快他就陷入到了另一個(gè)坑中。因?yàn)樗且粋€(gè)敏感健康的人，所以他業(yè)余時(shí)間學(xué)了中醫(yī)，買(mǎi)了很多的中藥，但后來(lái)突然看到一個(gè)新聞，他吃過(guò)的一種中藥已經(jīng)停產(chǎn)，因?yàn)槿菀滓l(fā)腎衰竭。之后他陷入到了極度的恐慌之中，擔(dān)心死亡。

實(shí)際上當(dāng)初害怕被打也是一種對(duì)死亡的恐懼。雖然他知道人總是要死的，不過(guò)他從小就怕黑，從幼兒園就存在死亡恐懼。幼兒園的時(shí)候他有了結(jié)核病，父母帶他去醫(yī)院打針吃藥一年多，他就對(duì)醫(yī)院產(chǎn)生了恐懼，上大學(xué)前都不敢自己去醫(yī)院，都要父母帶著去。

所以，他害怕一切對(duì)健康有影響的東西，比如，艾滋病，就算他在陌陌上和美女聊天，他都恐懼，因?yàn)榱奶炀陀锌赡芤?jiàn)面，甚至是發(fā)生性關(guān)系。就連這么微小的可能性他都無(wú)法面對(duì)。

他恐懼死亡，也恐懼活著，因?yàn)榛钪L(fēng)險(xiǎn)太大。為此，他想要出國(guó)，幻想國(guó)外是天堂，借以逃避?chē)?guó)內(nèi)的食品和安全等方面的危險(xiǎn)。當(dāng)然，國(guó)外也并非凈土，就算他出國(guó)也一定會(huì)引發(fā)他對(duì)其它方面的擔(dān)憂。出國(guó)也是一種對(duì)完美對(duì)安全的追求與幻想。

他感到這個(gè)世界危險(xiǎn)，想要逃避，他的生活可謂是“狡兔三窟”。因?yàn)樗堰@個(gè)世界想象的很可怕，一直逃避著他想象中的危險(xiǎn)。而他以前一直以為別人沒(méi)有危險(xiǎn)，他以前認(rèn)為這些事情只有他能遇到，但現(xiàn)在他意識(shí)到，別人和他的區(qū)別只是在于別人可以面對(duì)危險(xiǎn)，所以危險(xiǎn)也就不那么可怕了，正因?yàn)樗恢倍继颖苤ｋU(xiǎn)，結(jié)果反倒泛化覺(jué)得危險(xiǎn)無(wú)處不在。當(dāng)一個(gè)人追求絕對(duì)的安全，必然會(huì)陷入到“絕對(duì)”的危險(xiǎn)；幻想的世界有多幸福，現(xiàn)實(shí)的世界就有多可怕。

當(dāng)然，他會(huì)變成今天的樣子是因?yàn)閺男∷突钤谧约旱氖澜缰?，一個(gè)理想化的世界——沒(méi)有疾病，死亡，意外，所有的一切都是可控與和諧的。但從大學(xué)他就感覺(jué)進(jìn)入了一個(gè)新的世界——沒(méi)有百分百的安全，他無(wú)法掌控。雖然，他看見(jiàn)了真實(shí)的世界，但卻固執(zhí)地逃避真相努力躲在他的“理想國(guó)”當(dāng)中。

雖然，他表面上看起來(lái)和普通人沒(méi)有任何不同，但實(shí)際上他并沒(méi)有和普通人生活在一個(gè)世界之中，他活在自己編織的幻想的王國(guó)之中，并把自己幻想的一切當(dāng)成了現(xiàn)實(shí)，才把真正的現(xiàn)實(shí)當(dāng)成敵人，當(dāng)成要解決與逃避的問(wèn)題。當(dāng)一個(gè)人在幻想的世界中無(wú)法自拔，面對(duì)現(xiàn)實(shí)的時(shí)候也必然會(huì)體會(huì)到一種身臨其境的恐懼，就好像馬上要發(fā)生一樣。而他30多了沒(méi)有結(jié)婚，一個(gè)重要的原因是因?yàn)樗桓乙⒆樱桓野押⒆訋У竭@個(gè)危險(xiǎn)的世界當(dāng)中。

表面上來(lái)看，他是在追求一個(gè)更好的自我與生活，實(shí)際上他追求的是一個(gè)本不存在的理想化的自我與完美生活，他所執(zhí)著的一切本就不存在的，所以才陷入到求而不得的矛盾之中，最終才把自己的生活搞成了一個(gè)笑話。

為了維系幻想，患者會(huì)本能地逃避現(xiàn)實(shí)，這樣才能阻止自己從夢(mèng)中醒來(lái)。

一位女性患者癥狀表現(xiàn)為：擔(dān)心不吉利的數(shù)字，比如四，如果做事情的時(shí)候想到了“四”這個(gè)數(shù)字，就必須把事情再想一遍，因?yàn)樗ε逻@個(gè)不吉利的數(shù)字給自己當(dāng)下所做的事情帶來(lái)不利的影響。后來(lái)，她又發(fā)展出了新的癥狀——她慢慢地開(kāi)始擔(dān)心在一些混得很差的人（如，小商小販、拾荒者、農(nóng)民工等社會(huì)底層的人）面前經(jīng)過(guò)，因?yàn)樗龘?dān)心自己因此也成為那樣的人。如果，她看到這些人的時(shí)候嘴巴和耳朵動(dòng)一下，那么她就必須要想一些成功人士，同樣的身體部位也要?jiǎng)右幌拢@樣才能安心，才讓自己相信自己不會(huì)落魄，成為那些自己討厭的人……　?

她談到：我活在完美的幻想之中，怎么能接受現(xiàn)實(shí)中過(guò)的不好？所以，她焦慮自己不優(yōu)秀，不接受老公貪玩，擔(dān)心孩子有心理問(wèn)題，更加恐懼自己會(huì)生病和死掉。為了維系完美的幻想，她會(huì)拼命逼孩子做心理治療，就算是孩子不愿意；她經(jīng)常跑到省會(huì)的醫(yī)院治療，為了一些頭疼腦熱的小毛病，因?yàn)樗龘?dān)心這些小問(wèn)題會(huì)演變成絕癥，而當(dāng)?shù)氐摹坝贯t(yī)”發(fā)現(xiàn)不了；她總是羨慕別人的婚姻，幻想別人的老公是自己的就好了，只是她不知道，就算別人的老公給了她，她也不會(huì)幸福，她依然會(huì)盯著對(duì)方的不足。畢竟，一個(gè)活在幻想中的人，不會(huì)對(duì)任何一個(gè)現(xiàn)實(shí)中的人滿意，也包括她自己。畢竟，完美是不存在的，她永遠(yuǎn)都成不了幻想中優(yōu)秀和完美的自己，所以她一邊自我嫌棄，另一邊也總是被看起來(lái)優(yōu)秀和完美的人所吸引。

雖然強(qiáng)迫不過(guò)是一種自編自導(dǎo)的鬧劇，但卻可以在主觀上維系她成功與幸福的想象。從小她生活一切順利，且家境較好，受到身邊人的肯定與喜愛(ài)。所以從小她就認(rèn)為這就是生活的樣子，她的人生就應(yīng)該圓滿與美好，而且上帝一直會(huì)眷顧她。她一直帶著這樣的幻想生活，直到有一天她意識(shí)到——一切災(zāi)禍，不順利，甚至是貧窮或疾病，也同樣會(huì)發(fā)生在自己身上。雖然有了這樣的意識(shí)，不過(guò)她卻沒(méi)有因此而變得成熟，放棄幻想，她反倒投入到了對(duì)幻想中的世界的維系之中。這像極了猴子撈月，她不停地?fù)?，撈?lái)的不過(guò)是“月亮”的幻境，為了保護(hù)這來(lái)自不易為的“幸?！?，她陷入到了更深的焦慮與強(qiáng)迫之中。

雖然患者來(lái)求治是為了正常，但實(shí)際上他對(duì)正常是有誤解的，正常的生活并非是安全可控，而本就充滿了各種不確定性。當(dāng)一個(gè)人把幻想中的安全與完美當(dāng)成正常，那么他一定會(huì)恐懼與不接納這個(gè)真實(shí)的世界與人生。所以，患者不僅會(huì)和現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生沖突，也必然會(huì)和治療師產(chǎn)生對(duì)抗，因?yàn)樗胍S系幻想與美夢(mèng)，但治療師卻是幫助他從夢(mèng)中醒來(lái)，直面這個(gè)真實(shí)的世界。但出自于潛意識(shí)的需要（潛意識(shí)的需要下文會(huì)深入分析），患者寧愿活在癥狀帶來(lái)的痛苦中，也不愿面對(duì)真相。因此，癥狀是患者的一種選擇，并非是不可避免。

?“眾生皆苦”在他幻想的世界是不存在的，在內(nèi)心深處他固執(zhí)地認(rèn)為自己就是例外，一切天災(zāi)人禍而不屬于自己，他就是上帝的寵。并且習(xí)慣性地把幻想當(dāng)成了現(xiàn)實(shí)，把順境當(dāng)成了理所應(yīng)當(dāng)。因此，就陷入到佛學(xué)所說(shuō)的：貪嗔癡。

佛教認(rèn)為，貪是佛教修行的大敵，是產(chǎn)生一切煩惱的根本，所以將貪列為根本煩惱之一，并將貪與嗔、癡等一起作為有害眾生修行的“三毒”，三毒使人沉淪于惡之根源。

貪，對(duì)順的境界起貪愛(ài)，非得到不可，否則，心不甘，情不愿。

嗔，對(duì)逆的境界生嗔恨，沒(méi)稱心如意就發(fā)脾氣，不理智，意氣用事。

癡，不明白事理，是非不明，善惡不分，顛倒妄取，起諸邪行。

實(shí)際上，有多少的焦慮，實(shí)際上在背后就可以找到多少種貪婪的欲望?？謶值谋澈髮?shí)際上是欲望，這也就是古人說(shuō)的“無(wú)欲則剛”的道理。例如：當(dāng)一個(gè)人怕別人不喜歡自己，那么就說(shuō)明他太想被人喜歡了；如果一個(gè)人怕失敗，就說(shuō)明他太想成功了；如果他怕不如人，那么就意味著他想要超越別人；怕別人發(fā)現(xiàn)他的缺點(diǎn)，那么就意味著他想給別人留下一個(gè)完美的印象。

因?yàn)榛颊叩膬?nèi)心有如此之多貪婪的欲望，所以才不能接受任何“不好”，當(dāng)幻想破滅的時(shí)候他就會(huì)對(duì)自己，對(duì)他人，甚至是這個(gè)世界產(chǎn)生怨恨，他會(huì)認(rèn)為是老天要滅了他，但他卻沒(méi)有醒悟到，并非是現(xiàn)實(shí)要?dú)缢?，只是他太想掌控這個(gè)世界了。

但因?yàn)椤鞍V”他不知道，意識(shí)不到，依然認(rèn)為自己和別人一樣，只是想要正常，認(rèn)為自己所追求的都是人之常情，并非不切實(shí)際。他認(rèn)為對(duì)“幸?！钡膱?zhí)著是人的本能，并且認(rèn)為人都是趨利避害的，他只是想和別人一樣不那么恐懼和焦慮。他感受不到焦慮與執(zhí)念有什么的聯(lián)系，他也懶得去分析。他只是埋怨生活對(duì)他的不公，他只是責(zé)怪癥狀讓他痛苦，他只是把自己當(dāng)成一個(gè)無(wú)辜的受害者，沒(méi)有醒悟到這一切實(shí)際上是他自己造成的。他只看到眼前，妄圖消除癥狀就可以正常，他沒(méi)有意識(shí)到焦慮只是表象，骨子里病態(tài)的執(zhí)著才是問(wèn)題的關(guān)鍵。

人生不如意十有八九，他永遠(yuǎn)都得不到他想要的“凈土”與“安寧”，就算當(dāng)下的事情如愿，日后他一定依然會(huì)遇到不符合他“幸?！被孟氲氖挛?，之后又會(huì)陷入到焦慮之中與此往復(fù)。

但他會(huì)一臉無(wú)辜地問(wèn)治療師：為何別人追求平安，健康，優(yōu)秀與成功就沒(méi)有形成沖突，而他的追求則是一種病態(tài)，他會(huì)堅(jiān)持認(rèn)為自己的追求合情合理——如果他為了身體與健康焦慮，他就會(huì)認(rèn)為健康是1，其他的都是0，沒(méi)有健康就什么都沒(méi)有了；有時(shí)，他也會(huì)堅(jiān)持認(rèn)為是他身體出現(xiàn)了問(wèn)題，而不是心理問(wèn)題，所以他會(huì)堅(jiān)持從生理方面入手，認(rèn)為軀體癥狀消失了，那么他也就不焦慮了；當(dāng)他也會(huì)為小概率的事件而焦慮的時(shí)候，諸如，擔(dān)心不吉利，擔(dān)心意外，艾滋病，狂犬病等，他堅(jiān)持認(rèn)為，別人不擔(dān)心是別人沒(méi)有想到，而他擔(dān)心是因?yàn)樗氲搅诉@些。似乎在他眼中，他的擔(dān)心完全合理，并非是病態(tài)。

在《走出抑郁癥》這本書(shū)中我寫(xiě)過(guò)一個(gè)案例：一位男性患者，總是害怕丟了什么重要東西，之后這個(gè)東西被犯罪分子利用，給自己帶來(lái)不好的結(jié)果。雖然他知道自己所杜撰出的這個(gè)重要東西是不存在的，并且自己也沒(méi)那么容易丟東西，但是理智就是無(wú)法說(shuō)服他的自己。其實(shí)，他過(guò)去就非常害怕開(kāi)車(chē)，害怕自己違反交通規(guī)則被拍照，甚至害怕自己撞了人還不知道。結(jié)果他不敢走出家門(mén)，因?yàn)橹挥卸阍诩依锊拍芊乐棺约核J(rèn)為的危險(xiǎn)發(fā)生。開(kāi)始治療的時(shí)候，他依然會(huì)找各種理由為自己的病態(tài)行為辯護(hù)，諸如，別人不擔(dān)心是因?yàn)閯e人不容易丟東西；因?yàn)槲覟榇私箲]，所以發(fā)生不好的事情的幾率會(huì)高；我的膽子小，性格不好，所以才會(huì)如此……

但從現(xiàn)實(shí)角度來(lái)說(shuō)，他活了近四十年，從來(lái)沒(méi)有撞過(guò)人，也從來(lái)沒(méi)有丟過(guò)重要的東西，更沒(méi)有因此被他人傷害?；蛘哒f(shuō)，他并不比別人倒霉，反倒比很多人都要幸運(yùn)。所以，問(wèn)題的本質(zhì)并非他發(fā)生危險(xiǎn)的概率高，而是他不允許任何危險(xiǎn)發(fā)生在他的身上，他一直在生活中追求極致，百分百的安全，所以才會(huì)恐懼這些小概率事件。

一些患者不明白，為何他頭腦中總是想著各種不好的事情，各種失敗，天災(zāi)人禍，各種不如意，任何不好的事情他總會(huì)往自己身上聯(lián)想，他也試圖想一些正能量的東西，但無(wú)論怎么樣都做不到停止這些負(fù)面的想法，整天提心吊膽，擔(dān)心有事情發(fā)生。究其原因，就是因?yàn)樗胍钜磺卸己?，不能有任何不好，只要有變壞的可能，他的注意力就?huì)被吸引過(guò)去。就好像在社交中，我們希望被所有人喜歡的時(shí)候，我們的注意力一定是在那些不喜歡我們的人身上，而不是在喜歡我們的人身上。

但這里的疑問(wèn)在于：一個(gè)人為何會(huì)對(duì)生活有如此之多的幻想與執(zhí)念？

一位男性患者，他總怕有人傷害他，比如新聞上被殺，毀容的新聞，擔(dān)心發(fā)生在自己身上，所以怕得罪人，擔(dān)心被報(bào)復(fù)。他來(lái)治療是為了解決這個(gè)問(wèn)題，認(rèn)為這個(gè)問(wèn)題好了自己就好了。但事實(shí)上并非如此，實(shí)際上他讀高中的時(shí)候就有社交恐懼，他高中學(xué)習(xí)努力，考到了重點(diǎn)班，做在最后一排，別人說(shuō)他是書(shū)呆子，結(jié)果就開(kāi)始糾結(jié)自己話少，逼自己多講話，越逼自己越緊張，怕自己不會(huì)說(shuō)話，雖然看了我寫(xiě)作的《社交恐懼癥》這本書(shū)，社交恐懼的癥狀緩解了很多，但問(wèn)題卻出現(xiàn)了轉(zhuǎn)移，開(kāi)始擔(dān)心被傷害，擔(dān)心可怕的事情，怕毀容，怕成為殘疾人，擔(dān)心沒(méi)有辦法正常生活，怕別人歧視，怕和別人不一樣，怕成為不正常的人。

咨詢中，他也焦慮地問(wèn)我，他擔(dān)心的事情是否會(huì)發(fā)生。當(dāng)然這和中彩票的概率差不多，不能說(shuō)不會(huì)，只能說(shuō)發(fā)生的可能很小。他也試圖和周?chē)娜肆钠鹚耐纯?，但身邊的人的安慰卻無(wú)法消除他的恐懼，甚至他恐懼的那些人保證不會(huì)傷害他，他也不能放松。畢竟，這個(gè)世界本來(lái)就沒(méi)有絕對(duì)的安全。

透過(guò)焦慮的表象發(fā)現(xiàn)，雖然表面上他恐懼的是毀容，但實(shí)際上他恐懼的是自己的不正常，被別人嫌棄，不被接納。他理想中的自己是沉穩(wěn)的，有人格魅力的，讓別人高看一等，給別人帶來(lái)樂(lè)趣，有領(lǐng)導(dǎo)力。他認(rèn)為這樣的人才會(huì)被喜歡和認(rèn)可，而現(xiàn)實(shí)中的自己呆板和木訥，自卑和社恐，如果再毀容，那么他就沒(méi)有辦法生活下去了。

因此，焦慮的產(chǎn)生于對(duì)現(xiàn)實(shí)的不接納，但焦慮的本質(zhì)在于對(duì)自我的不接納。正是因?yàn)橐粋€(gè)人不能接納真實(shí)的自己，所以才不得不活在幻想之中，所以才不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

他在家里是最小的男孩，因此父母從小對(duì)他期望就很高，父親要強(qiáng)，母親要面子，總是拿優(yōu)秀的人和他比較。所以，他從小很乖，在意身邊人的感受，并試圖把自己塑造成一個(gè)完美和沒(méi)有任何缺點(diǎn)的人，只有這樣才能被父母贏得父母的接納與愛(ài)。

因?yàn)樵彝サ膯?wèn)題，他的性格從小就追求完美，幻想成為更好的自己，希望每個(gè)人都喜歡他，自己每個(gè)方面都是好的。他從小就喜歡幻想，幻想有前途，有美好的未來(lái)，天生我才，人生美滿。而這種對(duì)生活美好的幻想慢慢成了一種應(yīng)該，成了一種必須，這最終成了他眼中的“正常”。

因此，他不能接受自己被討厭，得罪人，不優(yōu)秀，不完美。從初中開(kāi)始他就開(kāi)始了內(nèi)在的“修煉”，開(kāi)始裝成熟和穩(wěn)重，看到車(chē)禍就說(shuō)阿彌陀佛，來(lái)逃避災(zāi)禍發(fā)生在自己與家人身上。能逃避的都被他逃避了，而不能逃避的最終成了癥狀。

一個(gè)不能接納自我的人，任憑他取得多大的成功，獲得多少人的認(rèn)可，得到多少安全的保證，他依然不會(huì)對(duì)自己滿意，也不會(huì)找到內(nèi)心中真正的安全與自信。因?yàn)?，他所做的一切不是為了更好地面?duì)現(xiàn)實(shí)，而是為了逃避現(xiàn)實(shí)；他所做的一切不是為了成為他自己，而是為了逃避他自己；他看似在成為一個(gè)更好的自己，但這背后卻隱藏這深深的自恨與成為自我的恐懼。

而這一切來(lái)自于原生家庭的傷痕，沉淀到了潛意識(shí)當(dāng)中，他活著的根基就不是因?yàn)閻?ài)，而是因?yàn)榭謶郑运皇怯辛私箲]才病了，而是他一直活在病態(tài)之中，只是他自己不知道。他還以為以前的一切是健康的，只是他沒(méi)有看見(jiàn)自己人性的病態(tài)與扭曲而已，所以焦慮并不是他她痛苦的原因，只是因原生家庭帶來(lái)的自我的迷失的必然的結(jié)果。

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