做到“四多”

1、無花果中富含多種維生素。這些維生素的攝入，有助于人體抵抗力的提高。加上無花果中的很多微量元素，還有對抗癌癥的功效。盡管沒法用無花果治療癌癥，但是對于預(yù)防癌癥，還是有一定功效的。?

2、多吃絲瓜

絲瓜中的絲瓜絡(luò)其實(shí)也是一味很好的中藥。如果覺得吃這個太過麻煩，那么新鮮的絲瓜也是很好的替代品。

3、 多喝蒲公英水

都說蒲公英的一生都是寶，將蒲公英泡水長期喝，對乳腺有疏通的作用。而且，蒲公英也有很強(qiáng)的消炎、抗炎的作用，對女性而言，長期服用，好處可是多多喲。

4、 多吃海帶

海帶中富含碘元素，增加碘元素的攝入量，有助于調(diào)節(jié)卵巢分泌的雌激素。同時，海帶作為一種食物，也有防癌、抗癌的作用。在日本，還有很多人把海帶湯當(dāng)做營養(yǎng)品的呢。

做到“四少”

1、 少吃腌制食物

在腌制食物中，因?yàn)辂}分比較高，含有較高的鈉離子，很容易導(dǎo)致乳腺疾病。而且，食鹽很容易與食物中的蛋白質(zhì)反應(yīng)合成亞硝酸鹽，因此，不僅容易導(dǎo)致乳腺問題，對身體也不好呢。

2、 少吃高脂肪食物

高脂肪的攝入，很容易引起體內(nèi)代謝水平的失調(diào)。高脂肪也會間接促進(jìn)卵巢產(chǎn)生雌激素，而雌激素過多也會加重乳腺疾病。

3、 少接觸雌激素類化妝用品

一些化妝品中都富含雌激素，所以女性在使用后，會顯得更加漂亮?？墒?，注意了，這些化妝品很容易導(dǎo)致乳腺的不通暢，乳腺增生也會借機(jī)找上門哦。

4、 少吃黃嘌呤類食物

咖啡、可可、巧克力等食物中，因?yàn)楦缓S嘌呤，所以建議女性不要多吃。因?yàn)辄S嘌呤很容易誘發(fā)乳腺增生。而已經(jīng)有乳腺增生的女性，則更應(yīng)該注意這類食物的攝入哦!