春困秋乏，現(xiàn)在溫度不冷不熱的，正是睡覺的好時節(jié)。那么睡醒后起床應(yīng)注意哪些事項呢？

1.睡醒了不要立馬起來，身體由安靜轉(zhuǎn)為興奮動態(tài)需要一個適應(yīng)過程，動作猛了，易造成頭暈眼花，老年人還會引起心腦血管意外。

睡醒后應(yīng)靜躺幾分鐘，活動一下四肢，伸個懶腰再慢慢起床。

2.早上起床后，應(yīng)先去衛(wèi)生間排泄大小便，以防堆積危害健康。

3.開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)來，悶了一夜的污濁氣排出，使人精神清爽。

4.喝一杯溫開水，補充一夜身體代謝需要的水分，也為吃早餐做準(zhǔn)備。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量，普通面粉、玉米面粉。）

2.拌蒜苔，26克

3.青椒炒雞蛋，170克

4.黑米薏仁湯，1小碗

?午餐：

1.豆米飯，150克（熟米飯重量，大米、蕓豆。）

2.蒸肉片，126克

3.洋蔥炒西蘭花，176克

4.紫菜蛋湯，1小碗

晚餐：

1.豆米飯，145克（熟米飯重量，大米、蕓豆。）

2.酸辣角瓜片，172克

3.燉嫩豆腐，140克

4.豆渣菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，125克（蘋果重量。）