盆底肌，一個(gè)對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要的肌肉群，它就像是一張吊網(wǎng)，把女性的臟器牢牢固定住。但是這一個(gè)肌肉群在懷孕以及分娩的過(guò)程中會(huì)遭到一些不可抗力從而變得松弛，當(dāng)盆底肌變得松弛，不說(shuō)別的，哪怕是上廁所這一簡(jiǎn)單的日常行為都會(huì)受到影響。

那做哪些事情可以促進(jìn)盆底肌的修復(fù)，我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專注研究了盆底肌修復(fù)二十余年的易舒美的說(shuō)法。

首先，產(chǎn)后的女性可以去做一下盆底肌修復(fù)相關(guān)的鍛煉，譬如凱格爾修復(fù)運(yùn)動(dòng)，這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是從很久以前就流傳至今的有效的盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)于時(shí)間和空間的限制也較少，差不多隨時(shí)隨地都能夠去做凱格爾運(yùn)動(dòng)。

其次，可以選擇去參加產(chǎn)后康復(fù)課程，很多產(chǎn)后康復(fù)中心等地方都有專門的產(chǎn)后盆底肌修復(fù)課程，參加這樣的課程，可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌的鍛煉和修復(fù)。

除此以外，還能夠使用一些盆底肌修復(fù)儀來(lái)輔助進(jìn)行盆底肌的修復(fù)，譬如易舒美的盆底肌修復(fù)儀，對(duì)于時(shí)間較少的產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是一大福音，因?yàn)樗谑褂玫臅r(shí)候是通過(guò)ems被動(dòng)式訓(xùn)練的方式去進(jìn)行的，基本上不用自己去勞心費(fèi)神，還有多種強(qiáng)度可選，根據(jù)自己適宜的范圍調(diào)整即可。

保持良好的生活習(xí)慣也是一件重要的事情，在平時(shí)的生活中，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，要放松自己的身體，不要造成肌肉的緊張感，這樣有利于盆底肌的修復(fù)。