高蛋白食物：?肌肉是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，因此患者需要攝取足夠的蛋白質(zhì)來幫助肌肉修復(fù)和增長。以下是一些富含高蛋白的食物推薦：

瘦肉：雞胸肉、火雞肉、瘦牛肉等是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。

魚類：鯖魚、鱈魚、鱸魚等富含蛋白質(zhì)，同時還富含不飽和脂肪酸，有助于減少炎癥反應(yīng)。

豆類：黑豆、綠豆、黃豆等富含蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的纖維和維生素B。

富含維生素C的食物：?維生素C是一種抗氧化劑，具有促進傷口愈合和提高免疫力的作用。肌營養(yǎng)不良患者可以多攝取以下富含維生素C的食物：

柑橘類水果：如橙子、檸檬、柚子，這些水果含有豐富的維生素C和纖維，能夠增強免疫力。

西紅柿：富含維生素C、番茄紅素和抗氧化物質(zhì)，對肌肉恢復(fù)有積極影響。

蔬菜：如紅椒、花椰菜、菠菜等蔬菜也是維生素C的良好來源。

高纖維食物：?纖維是消化系統(tǒng)正常運作所必需的，可以促進腸蠕動，幫助消化和吸收養(yǎng)分。以下是一些推薦的高纖維食物：

全谷物類：燕麥、全麥面包、糙米等富含纖維的食物，對于腸道健康和穩(wěn)定血糖水平非常有益。

蔬菜和水果：除了富含維生素C外，蔬菜和水果也是重要的纖維來源。建議選擇深色和多樣化的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、蘋果、草莓等。

健康脂肪：?健康脂肪可以提供能量，并有助于吸收一些脂溶性維生素。以下是一些推薦的健康脂肪來源：

橄欖油：富含單不飽和脂肪酸，有助于降低心臟病風(fēng)險。

堅果和種子：杏仁、核桃、亞麻籽和葵花籽等都是健康的脂肪來源。

魚類：富含ω-3脂肪酸的魚類，如三文魚、沙丁魚、鱈魚，對于抗炎和促進肌肉恢復(fù)很有幫助。

適量喝水可以幫助維持組織和肌肉細胞的功能，促進營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和廢物的排出。