最近這段時(shí)間，很多人都經(jīng)歷了從“陽”到“陽康”的過程，部分人在“陽康”后，都會(huì)出現(xiàn)失眠、乏力、咳嗽等癥狀，因此請(qǐng)大家要注意身體在“恢復(fù)期”的營養(yǎng)補(bǔ)充和個(gè)人養(yǎng)護(hù)。

對(duì)于中老年人來說，除了基礎(chǔ)的養(yǎng)護(hù)之外，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是重中之重，充足的營養(yǎng)是自身抵抗力的基礎(chǔ)，要多吃肉、蛋、奶及豆類制品，為自身免疫提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

牛奶

牛奶是我們生活中常見的乳制品，其味道鮮美可口，營養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素B2和多種礦物質(zhì)，既能強(qiáng)身健體，又能增強(qiáng)免疫。

豆腐

豆腐作為優(yōu)秀的豆制品，其質(zhì)地細(xì)膩，口感嫩滑，素有“植物肉”的美譽(yù)。富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、植物油、大豆異黃酮、豆固醇、多種微量元素，消化吸收率可達(dá)到95%以上。

鵪鶉蛋

別看鵪鶉蛋小小的，其實(shí)鵪鶉蛋是一種蛋白質(zhì)含量非常豐富的食物，同時(shí)鵪鶉蛋還含有豐富的維生素A、維生素E、磷、鈣、鐵、等微量元素，非常適宜身體較弱的人群。

蝦米

蝦米又被稱為海米，日常做菜的時(shí)候，經(jīng)常被作為提鮮的調(diào)味品使用，蝦米富含蝦青素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、氨茶堿、鉀、碘、鎂等營養(yǎng)成分，一般人群均可食用。