想得多+想得負(fù)面=內(nèi)耗+內(nèi)損=抑郁焦慮

有些人天生多愁善感且多思多慮，就會比其他人多制造煩惱。所以這樣的人，需要做三件事很重要。

1、及時切斷敏感和刺激源，讓自己少想一點，多做一點。

2、定期清理和疏導(dǎo)情緒，讓自己變得開心一點。

3、管理和修正思維方式，讓自己想的正向一點。

當(dāng)然，本性使然，改變很難，但也不是不可能，關(guān)鍵就是看你是否可以持續(xù)的去突破固有的習(xí)性，通過有效的方法去建立一個積極正向的新習(xí)慣。?

負(fù)面情緒究其根源是因為我們對于已發(fā)生事情的無奈，是事情本身引起我們的情緒變化，但是事情并無對錯之分，有的只是我們看待事物的態(tài)度罷了。

因此，當(dāng)事情已經(jīng)發(fā)送的時候，我們就不要再去問“為什么是我？為什么會這樣？“我們的生活不是十萬個為什么，不能自己幫你解決你的疑問。

相反我們應(yīng)該嘗試多問”怎么辦“，當(dāng)你這么問出的時候就表示你已經(jīng)愿意考慮采取行動去解決問題，而不是用疑問質(zhì)疑宣泄情緒了。怎么辦后你會做行動的主人，而不是情緒的主人。角色互換所帶來的結(jié)果一定是完全不一樣的。