作為工作多年的運(yùn)動康復(fù)師，我曾經(jīng)接觸過很多身體狀況并不適合用筋膜槍，卻因?yàn)楦L(fēng)亂用筋膜槍而傷害身體的例子。因此大家在使用筋膜槍前，一定搞清楚自己適不適合用筋膜槍，避免遭受不必要的傷害。那接下來我就來詳細(xì)講解筋膜槍不適宜人群，并揭露使用筋膜槍的三大弊端隱患，希望大家提高警惕，不再盲目入手筋膜槍?。ㄏ聢D是我用過的筋膜槍）

（上圖是我用過的筋膜槍）

一、筋膜槍不適宜人群有哪些？

很多商家會宣傳適用于所有人，其實(shí)并非如此，有些特殊人群并不適合用筋膜槍，盲目使用可能會危害大家的身體健康，那筋膜槍不適宜人群有哪些？下面這四類人要注意千萬不要使用筋膜槍：

1、孕婦

人體上穴位比較多，假如孕婦在使用筋膜槍的過程中不小心按到哪個穴位，可能會拉扯腹部肌肉，甚至刺激子宮，可能會影響胎兒的發(fā)育，甚至造成流產(chǎn)。

2、未滿12歲的兒童

兒童的骨骼肌肉都還在發(fā)育期，如果過早地給兒童使用筋膜槍，容易刺激兒童發(fā)育中的身體，造成肌肉疼痛、腫脹等問題，嚴(yán)重時甚至?xí)绊憙和纳眢w發(fā)育。

3、骨裂、骨折的人群

患有扭傷挫傷、骨折、骨裂等問題的人群需要靜養(yǎng)，等待受傷的位置痊愈，不宜盲目使用筋膜槍來刺激機(jī)體，避免肌肉軟組織二次受傷，導(dǎo)致問題加重。

4、身患重病的人

如果身體患有很嚴(yán)重的身體疾病也不應(yīng)該使用筋膜槍，這類人的身體狀態(tài)更脆弱，亂用筋膜槍按摩容易可能會加重身體疾病。

二、亂用筋膜槍的三大弊端！

筋膜槍不適宜人群有哪些？如果不適合使用筋膜槍的朋友千萬不要強(qiáng)行使用筋膜槍哦，不然可能會傷害到身體健康。適合使用筋膜槍的朋友也要警惕，因?yàn)槿绻蠹疫x到了不專業(yè)的筋膜槍或操作手法錯誤也可能帶來如下弊端！下圖是專業(yè)健身教練對筋膜槍弊端的講解。

弊端1、導(dǎo)致肌肉變得更酸痛

不專業(yè)的筋膜槍在實(shí)際使用時常常會出現(xiàn)推力不均勻、擊打軌跡偏移等問題，使用起來容易造成肌肉酸痛、淤青等問題。

弊端2、損傷骨頭、關(guān)節(jié)

筋膜槍只適合按摩肌肉軟組織，如果筋膜槍擊打到了骨骼、關(guān)節(jié)，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼受傷，嚴(yán)重時甚至?xí)鸸请[裂問題。

弊端3、引起慢性傷害

長期使用劣質(zhì)的筋膜槍將會引起慢性損傷問題，用戶起初可能不會感到不適，但用時間長了，用戶可能會感到肌肉撕裂般的劇烈疼痛感。

三、適宜人群使用筋膜槍為什么有弊端？

筋膜槍不適宜人群我們已經(jīng)清楚了，但很多朋友明明是適合使用筋膜槍的，為什么還是出現(xiàn)了肌肉損傷問題呢？大家請看下面這張圖，這是一張來自專業(yè)機(jī)構(gòu)的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，根據(jù)圖中數(shù)據(jù)，我們可以找到筋膜槍弊端產(chǎn)生的主要原因。

原因1、盲目信任歐美大牌

有些人更推崇歐美大牌的筋膜槍，但外國品牌的筋膜槍一般是為歐美健身人群設(shè)計的，歐美人的肌肉特征又和國人有較大區(qū)別，所以他們生產(chǎn)的筋膜槍擊打深度、按摩力度等方面都和國人的肌肉特征不適配，所以國人在使用歐美品牌的筋膜槍之后常常會出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹等問題。

原因2、選價格過低的產(chǎn)品

筋膜槍品牌眾多，價格差距大，品質(zhì)的差距也很大，并不建議大家使用價格低于三百元的筋膜槍，因?yàn)檫@類筋膜槍的選材用料都很粗糙劣質(zhì)，例如有刷電機(jī)就是低價筋膜槍常用的元件，這類電機(jī)的震頻穩(wěn)定性較差，噪音高，擊打力度不穩(wěn)定，使用起來非常容易損傷肌肉。

原因3、買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅品牌不愿意花費(fèi)時間精力來研究筋膜槍各項(xiàng)專業(yè)技術(shù)，更熱衷于營銷炒作，筋膜槍基本上都是貼牌代加工生產(chǎn)的，沒有專業(yè)技術(shù)沉淀，也缺乏對擊打精準(zhǔn)度、震頻均勻穩(wěn)定性、擊打強(qiáng)度等超百項(xiàng)的筋膜槍核心參數(shù)的優(yōu)化調(diào)教工作，肌肉損傷風(fēng)險非常高！

原因4、不結(jié)合自身肌肉特征挑選筋膜槍

不同部位、不同人的肌肉特征都略有差別，所以大家在選擇筋膜槍的時候應(yīng)該結(jié)合自己的肌肉厚度、韌性等特征來選擇，如果不考慮這點(diǎn)，只是盲目跟風(fēng)入手明星、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，大概率會買到不適合自己的產(chǎn)品，使用期間容易給身體造成傷害

四、選購優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大攻略，務(wù)必掌握

筋膜槍不適宜人群有哪些？就算是適合使用筋膜槍的朋友如果使用劣質(zhì)產(chǎn)品也會存在危害弊端。但筋膜槍品牌眾多，到底該怎么選擇優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我這里有八個選購攻略可以幫助大家規(guī)避弊端，選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍！

攻略1、區(qū)分mini槍與大槍

Mini型筋膜槍外觀設(shè)計好看，便于攜帶，但按摩效果一般，體型偏瘦的女性可以拿去嘗嘗鮮，而專業(yè)人士和男性更適合使用大槍，大槍按摩性能比較好，可以更充分地滿足大家的按摩需求。

攻略2、筋膜槍的震頻不宜過高

筋膜槍的震頻也需要考慮自己的肌肉承受能力來選擇，建議大家使用震頻在2000-3500/min之間的筋膜槍，如果震頻超過4000r/min，使用之后容易損傷肌肉。

攻略3、推力不宜過高過低

筋膜槍的推力應(yīng)該根據(jù)用戶的肌肉承受力來選擇，而不是單純的越大越好，普通人可以選擇推力在10kg-20kg之間的產(chǎn)品，如果使用的筋膜槍推力過強(qiáng)，很容易損傷肌肉。

攻略4、選振幅深的筋膜槍

如果筋膜槍的振幅不足8mm，使用起來很難按摩到深層肌肉與筋膜，建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，才可以達(dá)到按摩放松肌肉的效果，經(jīng)常運(yùn)動、健身的人群最好選擇振幅在10mm以上的筋膜槍，確保肌肉可以被放松到位。

攻略5、注意筋膜槍的重量

大家最好選擇重量在600g-1000g區(qū)間的筋膜槍。太輕的筋膜槍用起來壓力弱，按摩效果差，擊打軌跡也會漂移，容易出現(xiàn)擊打失誤的情況，導(dǎo)致身體受到不必要的傷害。但大家選擇的筋膜槍也不能太重，否則難以長時間握持。

攻略6、遠(yuǎn)離國際大牌

國際大牌的筋膜槍智商稅很嚴(yán)重，一方面它們在性能上沒有明顯提升，另一方面它們是專門為歐美人群設(shè)計的，對于國人的兼容性較差，使用期間易出現(xiàn)力度不夠均勻穩(wěn)定、擊打力度過強(qiáng)等問題，容易引起肌肉損傷！

攻略7、力薦無刷電機(jī)

電機(jī)對筋膜槍而言非常重要，主要有無刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩個類型，剛推薦大家選擇無刷電機(jī)，它的性能出色，噪音低，按摩體驗(yàn)好，使用壽命更長。而有刷電機(jī)的擊打穩(wěn)定性差，發(fā)熱問題嚴(yán)重，易引發(fā)腫脹不適，傷害關(guān)節(jié)、骨骼。

攻略8、選擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

筋膜槍擊打的精準(zhǔn)度也很關(guān)鍵，例如震幅、推力的精準(zhǔn)度，在持續(xù)擊打的時候軌跡不能偏移，不但難以握持住筋膜槍，還容易出現(xiàn)錯誤擊打的情況，給肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼帶來傷害！很多低價、劣質(zhì)的筋膜槍品牌在這方面做的都很差！

以上就是我要分享給大家的八大筋膜槍選購攻略了，掌握了它們，就不難分辨筋膜槍的好壞了，如果大家感覺自己掌握得不是很好，我還找到了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍實(shí)測數(shù)據(jù)表，根據(jù)自己的實(shí)測經(jīng)驗(yàn)給大家總結(jié)了一些值得入手的筋膜槍機(jī)型。

過去評測的大量筋膜槍品牌中，作為國內(nèi)公認(rèn)的“不傷肌肉”領(lǐng)域的鼻祖AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動和康護(hù)理療品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多權(quán)威運(yùn)動媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！在肌肉保護(hù)性、擊打穩(wěn)定性、動力持久抗衰減度等核心維度，均是千元內(nèi)最出色的，且經(jīng)過6年以上抗衰減認(rèn)證，實(shí)現(xiàn)6年綜合性能、耐用、肌肉損傷率認(rèn)證！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，“非常規(guī)”未野砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在6年以上各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級一下，表現(xiàn)會更好。

五、適宜人群使用筋膜槍的四大好處

筋膜槍不適宜人群有哪些？上面針對筋膜槍的弊端說了這么多，那使用筋膜槍對我們到底有什么好處呢？其實(shí)筋膜槍是對我們深層筋膜進(jìn)行沖擊的一種儀器，通過高頻率的沖擊放松肌肉軟組織，實(shí)現(xiàn)按摩與放松的效果。具體來講，使用筋膜槍有以下四點(diǎn)好處：

1、改善身體疲勞

經(jīng)過一段時間的勞作、學(xué)習(xí)之后，人們常常會感覺到肌肉酸痛、身體疲憊，而筋膜槍能幫助大家放松肌肉與筋膜，改善肌肉酸痛感，幫助大家減輕疲勞感，恢復(fù)身體狀態(tài)。

2、幫助大家更高效地?zé)嵘?/p>

在進(jìn)行運(yùn)動健身之前，大家需要先進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備，不過傳統(tǒng)的熱身方法比較費(fèi)時費(fèi)力，效率很低，而筋膜槍能夠快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的新陳代謝和血液流動，提高局部肌肉的溫度，助力大家做好熱身工作！

3、緩解筋膜炎

患有筋膜炎癥的人群非常適合使用筋膜槍的，因?yàn)榻钅尶梢园茨Φ缴顚咏钅ぃ龠M(jìn)筋膜組織的自我恢復(fù)，放松筋膜的緊張狀態(tài)，驅(qū)散筋膜中殘存的炎癥因子，幫助患者改善筋膜炎癥。

4、預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都處于一個長時間久坐不動的生活狀態(tài)中，肌肉纖維化、肌肉萎縮等疾病的發(fā)生率大大提高，而筋膜槍可以幫用戶放松僵硬緊繃的肌肉與筋膜，恢復(fù)肌肉活力，從而預(yù)防肌肉纖維化、萎縮。

講到這里，今天的科普就全部結(jié)束了，除了介紹了筋膜槍不適宜人群外，我還講解了筋膜槍的好處弊端，文章的最后還要提醒一下大家，即使是適合用筋膜槍的人群，也要注意筋膜槍的弊端，認(rèn)真選擇各項(xiàng)參數(shù)都經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的專業(yè)筋膜槍，而那些網(wǎng)紅品牌、跨界大牌、低價產(chǎn)品往往很容易傷肌肉，大家要多小心！