現(xiàn)代人生活在空調(diào)環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為使用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)，使體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。尤其每年七八月份為長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應(yīng)，若濕氣過盛，極易損傷脾臟。

體內(nèi)濕氣重時，常會讓人覺得困倦、四肢沉重、腸胃不佳、雀斑加重等。而暑濕對人體的傷害，往往比寒邪還要大。

一、濕氣重的身體表現(xiàn)

濕氣重，這個說法有點抽象，有的人可能早已被濕氣“纏身”，卻蒙在鼓里，身體健康出現(xiàn)問題而不自知。俗話說：“濕邪是百病之源”，對于濕氣重的人，如果有以下癥狀，就應(yīng)該引起警惕啦！

1.食欲差，消化不良

濕氣重，最先影響的就是脾胃功能，一旦脾胃出現(xiàn)異常，就會轉(zhuǎn)變?yōu)槭秤?、消化方面的問題。如果你食欲差，或者常常感覺腹脹，食物難消化，也許你身上的濕氣已經(jīng)很嚴重了。

另外，嘴巴發(fā)臭、發(fā)苦、沒有味道，甚至一吃就飽等癥狀，都可能意味著你身上的濕氣重。

2.起床時的感覺

睡不夠，即使每天睡足了 6~8 小時，早晨起床時仍感覺疲勞、頭昏、四肢沉重，提不起精神，總之就是感覺整個人都很累，就像沒睡醒一樣，渾身不清爽，人也懶得動。

3.看排便

中醫(yī)認為，脾是化濕最主要的器官，經(jīng)過運化防止?jié)駳庑纬伞６鴿窈蜔嶂饕獋Φ牟课皇瞧⑽福⒌倪\化不好，濕氣就容易堆積，最后導(dǎo)致大便不易成形，粘在馬桶上都沖不掉。如果你排便時常有這種現(xiàn)象，就要注意了?？梢韵葟娘嬍撤矫孢M行調(diào)整，盡量清淡、營養(yǎng)均衡。

4.舌苔異樣

身體濕氣重會直觀地表現(xiàn)在舌頭上，假如舌頭胖大、舌頭邊緣出現(xiàn)齒痕，舌苔的顏色很白或很黃，而且比較厚，就有可能是脾濕。正常人的舌頭顏色比較紅潤，舌苔薄、白，且干凈。

5.看皮膚

體內(nèi)濕氣重，皮膚顯現(xiàn)出來的癥狀是容易長痘痘、發(fā)紅、長膿包等，因為體內(nèi)濕、熱會導(dǎo)致痰凝血瘀，從而形成痘痘。如果不及時調(diào)理，就會化膿，生成暗瘡。尤其在后背處，如果痘痘反復(fù)發(fā)作，則要注意，可能是身體濕氣太重而向你發(fā)出的信號。

二、那么如何祛除體內(nèi)濕氣?

濕氣會引起多種疾病,會滲透到身體的各個臟器、關(guān)節(jié)、肌肉、皮膚等,還容易與體外邪氣里應(yīng)外合,遇寒則成為寒濕,遇熱則成為濕熱,遇風(fēng)則成為風(fēng)濕等。濕氣在體內(nèi)某處長時間無法清除,還會逐漸釀濁成痰濕,更加黏膩,難以祛除,從而引發(fā)各種健康問題，那么我們夏季要如何防濕呢？

1.可以選擇多吃些健脾利尿的食物

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

2.少喝酒與少吃甜膩食物

酒助濕邪，所以炎熱的夏季，酒精少碰為好；此外還可以巧用家用調(diào)味料。姜、蔥、蒜 不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

3.保持衣物干爽，室內(nèi)空氣流通

在夏季不要總是穿沒有完全干的衣服，或者蓋著潮濕的被子，在陽光充足時，被子需要經(jīng)常拿出來晾曬；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持室內(nèi)外空氣的流通。

4.養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，潮濕下雨天減少外出

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、競走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人，大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，另外，我們還需要避免涉水以及淋雨，不要讓水分濕氣包裹著我們的身體，淋雨之后一定要換上干衣服。

長夏是祛濕健脾的最佳時節(jié)，也是全年中調(diào)理體質(zhì)的最佳時機，大家一定要抓住這個養(yǎng)生的最佳時機，為自己的身體加把力。

圖片來源：千圖網(wǎng)