杭州新城婦兒醫(yī)院行不行？睡覺(jué)也會(huì)影響生育？近幾年來(lái)，不孕不育已成為全球性的問(wèn)題，發(fā)病率一年比一年高，不少夫婦因?yàn)榇硕箲]和恐懼。男性和女性生育能力受到多種因素影響，比如疾病、生活方式等，其中睡眠也會(huì)影響生育能力。

1、女性

充足睡眠能讓機(jī)體得到修復(fù)，維持最基本的免疫力。女性睡眠不足或常常熬夜，會(huì)擾亂下丘腦-垂體-性腺軸調(diào)節(jié)機(jī)制，阻礙卵泡雌激素以及黃體生成素分泌，降低卵巢儲(chǔ)備功能，加快卵巢衰退速度，影響女性正常排卵，從而造成女性不孕。

2、男性

近十年來(lái)，男性精子質(zhì)量以1%的速度下降，精子數(shù)量減少且活力低。精子質(zhì)量同樣也受到睡眠影響，精子釋放、雄性激素分泌由晝夜調(diào)節(jié)基因所控制，睡眠質(zhì)量差可降低精子質(zhì)量。

如何科學(xué)睡眠？

1、掌握睡眠時(shí)間

跟隨晝夜節(jié)律來(lái)調(diào)整睡眠，并不是睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好。不管工作有多忙，都要保證23點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。秋季自然界陽(yáng)氣漸藏，需做到早睡早起，避免肺部受到?jīng)鰵鈸p傷。

2、調(diào)整好睡眠姿勢(shì)

部分子宮后位跟仰臥睡姿息息相關(guān)，女性應(yīng)采取右側(cè)臥睡姿，不能持續(xù)仰臥或趴著睡。

3、調(diào)整好睡眠環(huán)境

睡覺(jué)時(shí)應(yīng)關(guān)閉所有的燈光，房間內(nèi)用遮光性較好的窗簾，維持室內(nèi)環(huán)境灰暗。提供舒適的床單被罩，床稍微大一點(diǎn)，這樣能自由翻身，使得筋骨得到舒展，促進(jìn)氣血流通，緩解疲勞感。